多囊肉妹兩年的一點小小心得 - 健身

大概從17、18歲月經三個月不來掃超音波
就知道自己是多囊患者
但那時醫生開給我的藥我沒有一次吃完
更沒有吃到半年療程
因為除了月經不來之外沒有其他不適的地方（青春期甚至覺得月經不來是件好事）
也從沒爆肥過也可能因為那時候跳舞跟偶爾有在慢跑的關係一直維持153/47-48 體脂25%
一直是個肉妹但稱不上胖妹的身材
就這樣維持到大學畢業22歲
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直到出了社會
當了輪三班的護理師直接把運動從生活中剔除
第一年沒事第二年包大夜開始第一次爆肥五公斤到52

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才回婦科乖乖吃避孕藥調經加上吃仙女餐慢慢瘦回48
但覺得自己這樣都不運動不行
2016年6月決心踏入健身房
一量inbody 我自己一個嚇歪
體重48 但體脂高到28.8%
完全泡芙人

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直接砸錢買了共24堂教練
一開始都一個星期上兩堂加自己自主訓練還有上團體有氧課飛輪瑜珈反正一星期泡在健身
房的時間大概有五六天
飲食沒有特別控制本來就沒什麼在喝有糖飲料炸物愛吃甜點更愛吃沒特別戒掉
第一個月可能蜜月期體脂直接掉3.多% 變25.1%
後期開始一星期一堂一樣持續團體有氧但沒自己重訓了
半年後 體重不變48 體脂降到23.4%
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一直這樣的持續運動
半年避孕藥的療程結束教練課也剛好結束了
可能我這個人很害怕異樣眼光很怕自己在重訓區姿勢不正確會被白眼加上那時候已經沒有
對重訓的熱情了
直接荒廢但又怕掉肌肉改上團體槓鈴來維持一下小小肌們
這時候一週兩-三次飛輪一次瑜珈一次槓鈴一次ubound
飲食一樣沒特別控制

接下來的幾個月月經持續都有乖乖來
我以為我的減肥之路已經結束
結果停藥之後月經又不來就在有運動的習慣下
大概2017.3我又第二次爆肥到 53 體脂
這時候因為沒教練了沒人幫我量 inbody 只好用tanita量是27.6%

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回婦科繼續吃藥這次吃的是排卵藥
覺得自己超委屈
每天下班拖著疲累的身心逼自己運動結果沒了藥物繼續爆肥
玻璃心雖然破碎但我知道還是要繼續動
因為很多多囊一次爆了10公斤
我這五公斤不算什麼
而且不運動的話我可能爆肥更多
抱持這種心態持續運動但加上一點點的飲食控制
因為大夜關係一天只吃兩餐
一餐早餐一餐半夜兩點我們所謂的晚餐
把每次下班會吃三份早餐店的油膩早餐
改成一到兩份然後不加美乃滋 甜食有盡量少吃
晚餐媽媽準備的便當沒的選
通常是外食偶爾他自己煮


一直維持這樣吃藥運動飲食
因為太委屈不想一直量體重體脂
2017.9體重52 體脂27
一直持續這樣的生活

直到2018在instagram上看到一個女生運動部落客的徒手運動加上他的早餐
開始在家做早餐優格無糖豆漿或吃貝果全麥饅頭等等比較無油的東西
晚餐一樣媽媽準備沒的選
下班有時累的時候也不逼自己上健身房
改在家做徒手
但一週還是至少維持兩堂飛輪一堂槓鈴其他有放假會在加
然後西藥半年療程又結束了
直接改吃中藥調身體
2018.5身體終於出現改變
體重50 但體脂降到26.x%
2018.8最近一次量 體重一樣50 體脂24%

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覺得多囊肉妹不是減不下來
而是要花比別人多的時間更多的耐力還有玻璃心要收好
一開始只想說能瘦回來就好
現在多給了自己一點目標希望體脂能到20%
然後拋掉偶包重拾對重訓的熱情

多囊作息很重要
回頭想想我花將近兩年的時間減肥
調整飲食調整運動但就是沒辦法調整作息
曾經想回白班過著日出而作日落而息的正常生活
但光想就覺得無法脾氣太差每個病人早上起床家屬開始煩人醫生開一堆檢查還要面對主管

對於我這種已經習慣在大家夜裡乖乖睡覺沒人吵的夜貓子很難適應
我作息顛倒荒廢重訓大概是拖這麼久身體才明顯出現改變的最大原因
還有過25歲代謝變差真的很明顯

最後希望藉由我的例子可以給正在努力的多囊妹一點信心
付出久了身體還是會出現回報

最後想謝謝不論我瘦還是胖都能抱起我的男友
一直陪伴在我身邊給我鼓勵打氣

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