減肥後不運動只靠飲食控制維持體重 - 減肥

Joe avatar
By Joe
at 2018-08-29T07:53

Table of Contents

可以買幾組啞鈴放在辦公室 或家裡
利用些 零碎空檔的時間來做一下
啞鈴的運動參考如下
https://youtu.be/QZE80tfwy-c

現代人 尤其是台灣的上班族
因為工作壓力大 工作時間長
太過勞累 飲食沒有控制
又沒有運動
然後就買什麼健康食品來吃
但健康最主要還是要靠
飲食 運動 休息

工作越長 越要靠運動 抒壓 調整身體
不然賺的錢 都拿去看病了
沒有什麼比 健康的身體還重要的

不去運動鍛鍊身體
身體就會越來越差
連帶影響工作效率 跟工作品質
工作專注力 反應 速度 記憶力 和思考力

因此工作時間就會拉長
就會更沒時間運動 更不想運動
惡性循環下
你的事業 和 健康 都會越來越差

--
Tags: 減肥

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2018-08-31T20:02
推！健康第一！
Delia avatar
By Delia
at 2018-09-01T21:09
同意 有時加班到12點 1點半睡 仍早上6點半起床運動
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-09-02T13:07
我都下班打鐘先去運動再回來加班XDD生活忙碌總還是要想
辦法騰出時間運動，既然無法早起去健身房只能休息時間
去了
David avatar
By David
at 2018-09-03T09:15
一天湊個半小時一小時運動不難，看有沒有心而已
Leila avatar
By Leila
at 2018-09-04T16:00
推樓上，我每天工作超過12個小時，還是能去運動
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-09-08T13:40
壓力大，工時長，怎麼看只是籍口
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-09-09T12:26
我是利用瑣碎時間運動，快走上班，爬捷運的樓梯(有4層
跟5層)上廁所偷偷做核心運動，每次時間都很短不過總是
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-09-14T01:20
比沒有好

減肥後不運動只靠飲食控制維持體重

Iris avatar
By Iris
at 2018-08-28T08:02
原文恕刪 當我們生活忙碌的時候，不是以訓練運動為主維生的大眾， 很自然的，會把這個順序放到後面。 請不要苛責自己，但提醒自己， 運動是生活的一部分，而不是生活是運動。 其實，運動當下能夠消耗的熱量，真的沒有很多！ 身體消耗熱量的方式不是只有運動而已， A. 基礎代謝 B. 我們日常生活活動所需 C. ...

減肥後不運動只靠飲食控制維持體重

Margaret avatar
By Margaret
at 2018-08-28T04:31
如題 小弟從去年12月初從原先的98kg 體脂約33～34 到現在瘦身後為大約74-75kg 體脂21-22 腰圍從120幾公分變86公分 主要都是靠游泳和爬山 無重訓 還有飲食控制 之前很愛吃油炸食品天天手搖飲和高糖鹽的外食 現在吃的都會克制不像之前那麼誇張 一週吃一次聚餐或約會 原先幾乎每週都會運動4-5 ...

減脂&重訓問題請益

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-08-25T22:37
［手機排版請見諒］ 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：165 體重：63 BMI：23.1 體脂率：32.1% 參考照片：股四頭滿猖狂的 https://i.imgur.com/rmSxj6u.jpg https://i.imgur.com/J0lPAu6.jpg https://i.imgur.c ...

多囊肉妹兩年的一點小小心得

Kyle avatar
By Kyle
at 2018-08-25T10:59
大概從17、18歲月經三個月不來掃超音波 就知道自己是多囊患者 但那時醫生開給我的藥我沒有一次吃完 更沒有吃到半年療程 因為除了月經不來之外沒有其他不適的地方（青春期甚至覺得月經不來是件好事） 也從沒爆肥過也可能因為那時候跳舞跟偶爾有在慢跑的關係一直維持153/47-48 體脂25% 一直是個肉妹但稱不上胖妹 ...

椰子油經被抹黑、被洗白、又要被抹黑了?

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-08-24T23:01
關於椰子油跟MCT的這類新聞 可以參考一下這篇,有更完整的說明與解釋 https://goo.gl/k4d3oC 另外取自天下雜誌的健康醫療篇 實驗的作者、哥倫比亞大學的聖安潔（Marie-Pierre St-Onge）說，她的研究發現椰子油 中某種脂肪酸（精煉的中鏈三酸甘油脂）似乎沒有比橄欖油不健康 ...