減肥心得3個月瘦25kg（附圖） - 減肥

By Irma
at 2017-09-09T21:02

Table of Contents

我是不知道機器是怎麼計算基礎代謝，但以

基代公式以及脂肪與肌肉的基代貢獻來計算，

少了25公斤的體重卻基代要不降，在不考慮

脫水的狀況下：

一共要減去37.5公斤的體脂肪，同時增加12.5

公斤的肌肉。

我是不知道這好不好辦到啦。

我承認我很無聊，版主覺得沒意義就刪了吧

，但不要浸水桶就好。

--

Tags: 減肥

All Comments

By Yuri
at 2017-09-10T19:19

其實我也很想問機器有沒有壞掉

By Mason
at 2017-09-11T05:23

但看照片身材很好，這是不是就是所謂的練武奇才?

By Joseph
at 2017-09-14T00:51

機台是運動中心的！醫院也有量過差異不大！其實我也很想
知道機台怎麼量的

By Franklin
at 2017-09-16T11:11

以前很瘦75吧！是花了9年養胖的

By Catherine
at 2017-09-17T15:42

inbody是生物電阻式(BIA)，但不同的設計與環境，同家廠商
也可能有不少誤差（至於怎麼校正機器我就不清楚）

By Elma
at 2017-09-20T05:48

市面上的體脂計大多也是電阻式，我遇過體重量出來一樣但
體脂肪可以差到10%的.....ORZ

By Hedda
at 2017-09-21T06:52

要相對精準，大概要用到dual-energy X-ray absorptiometry
(DXA)或是利用阿基米得原理的Hydrostatic weighing

By Agatha
at 2017-09-24T06:44

不過這兩種一般人都很難使用到，我在前一所學校看過校隊
游泳選手(也是奧運選手)使用過，非常有趣但也很麻煩

By Megan
at 2017-09-28T06:41

人家該補的蛋白質和重訓、有氧都沒少，是要懷疑甚麼

By Megan
at 2017-09-28T16:39

比其他人請教練還瘦得快一定要鞭一下的啊

By Dorothy
at 2017-09-30T02:16

To cplos 我不懷疑他能在3個月瘦那麼多，因為理論上是
辦得到。但是要掉25公斤卻不掉基代，理論上就是要比原

By Rebecca
at 2017-09-30T14:21

來再長出12.5公斤的肌肉，你覺得肌肉很好練就是。

By Jack
at 2017-10-05T00:18

如果按照數據算，原po體脂率應該降到3-4%左右，這似乎已
非一般人能達到了

By Elvira
at 2017-10-05T13:28

胖子要瘦其實蠻簡單的不過要練精壯就是另外一回事了

By Delia
at 2017-10-10T13:03

Inbody我也曾經同一天同一台量起來相差4%
我是覺得參考用最準還是看體態

By Eartha
at 2017-10-10T23:27

過胖的人初期大多都能同時增肌減脂瘦很快，說穿了就是新
手甜蜜期而已，但這種很快就會遇到停滯期瘦不下去了(過

By Faithe
at 2017-10-13T09:46

來人)所以只能說不用開心到太早
開心"得"才對

By Emily
at 2017-10-17T12:12

同意樓上

By Ingrid
at 2017-10-18T04:42

沒啥好不好鞭的體重降著麼多肌肉也沒增加基代卻沒掉

By Megan
at 2017-10-18T13:04

你跟我說正常? 那我只能說你真的練武奇才了

By Megan
at 2017-10-18T16:53

一個假設啦 inbody的計算是以肌肉量來計算基代而把

By Yuri
at 2017-10-22T00:36

脂肪視為不會代謝的那他只減掉脂肪的情況下自然基
(不需消耗熱量)

By Isabella
at 2017-10-23T00:44

代也不會改變一般的BMR計算機就單純看體重計算也

By Lily
at 2017-10-23T20:43

設定脂肪不會消耗熱量？！那測出來根本就不準=_=

By Elizabeth
at 2017-10-25T01:04

不會管你脂肪跟肌肉有多少當然就體重高的基代高體
重低的基代自然低

By Tracy
at 2017-10-25T21:26

我是沒找到關於脂肪會不會消耗熱量的文章啦有的話
希望能分享一下

By Agnes
at 2017-10-29T13:07

畢竟脂肪一直都視為一種儲存的東西又不像肌肉需要
熱量來動作

By Kristin
at 2017-11-01T05:09

樓上似乎搞錯BMR跟TDEE 囉。脂肪是儲存在脂肪細胞內，只
要是活的細胞，怎麼會不需要能量來維持新陳代謝？

By Victoria
at 2017-11-02T22:32

反正我也只是猜猜的不過我沒看過每公斤脂肪會消耗

By Elvira
at 2017-11-07T02:18

多少能量來維持就是一直都只看過說脂肪能存9K卡

By Kristin
at 2017-11-09T10:45

每公斤脂肪約4大卡，肌肉是12大卡

By Delia
at 2017-11-12T07:54

雖說差3倍，但數字上其實差沒很多，況且人能練出多少肌
肉是有上限，但脂肪的上限...

By Joe
at 2017-11-14T10:00

謝謝您的分享學到新東西 :)

By Regina
at 2017-11-17T11:07

所以100公斤的阿諾跟100公斤的阿宅基代其實沒差多少，差
很多的是TDEE

By Cara
at 2017-11-22T07:20

在不動的時候拿低消比確實沒差多少可是開始動就差多了

By Bethany
at 2017-11-27T00:31

我覺得如果雙方做一樣的運動量，TDEE 應該也差不多，只
是100公斤的阿宅是無法做到跟阿諾一樣的運動量

By Caroline
at 2017-11-28T01:11

所以得到的結論是？inbody 只能參考肌肉量，基代看看就好

By Callum
at 2017-12-01T19:46

我個人比較想信自己用公式算的

By Noah
at 2017-12-02T07:06

ORZ 這問題很大呀！版上應該很多人是用inbody 為準！包括
我在內

By David
at 2017-12-05T07:57

去買個fitbit的運動手環吧，幾位網友實測TDEE 算準的

By Rosalind
at 2017-12-06T21:51

很抱歉我只是剛在培養運動習慣的超新手但我覺得只相信

By James
at 2017-12-10T18:53

公式才是有問題吧基代公式上根本沒有考慮新陳代謝速度吧?
我是不清楚INBODY的計算方式可是運動不就要提高新陳代謝?

By William
at 2017-12-13T14:54

你覺得一樣體重身高年齡的人一個有甲亢一個沒有
他們的基代一樣? 當然你會說甲亢就是一種病但甲亢的病人

By Sandy
at 2017-12-15T11:52

新陳代謝速度就是很快啊

By Lauren
at 2017-12-15T15:10

我認為基代公式只是一個通用算式一樣身高體重年齡的運動
員和一個平常不用運動的人基代會一樣嗎?

By Isla
at 2017-12-16T14:28

兩個人新陳代謝的速度根本就不一樣了都不考慮新陳代謝
那為什麼一堆減肥藥品都是在提高你的新陳代謝?

By Robert
at 2017-12-19T14:38

我個人覺得人體是很奧妙的絕不是一個通用公式可以說明的

By Brianna
at 2017-12-21T19:01

INBODY如果比基代公式還不值得參考運動中心醫運還測
來幹麻?

By Isla
at 2017-12-26T16:17

喔，所以inbody可以分辨有無甲亢？？

By Agnes
at 2017-12-29T00:15

甲亢是一個比較特別的舉例但我想表達的是公式根本沒辦法

By Brianna
at 2018-01-02T13:26

考慮到新陳代謝的速度

By Candice
at 2018-01-06T00:18

你覺得inbody是怎麼估基代？

By Adele
at 2018-01-08T10:18

我會認為 INBODY會將體脂、肌肉等都參考進去

By Xanthe
at 2018-01-11T09:35

我是覺得選擇自己能用的資訊來用就好了不會用的再
多也沒實際效應

By Jacky
at 2018-01-13T22:15

我最近也開始在培養運動習慣我體重只有小降一點但我體脂
降肌肉增加我的基代也是變高當然我也是INBODY測的

By Leila
at 2018-01-15T01:24

#1AOKtKzJ 第18點提到的是肌肉變少基代變低根本不是體重

By Ingrid
at 2018-01-16T08:35

降基代會變代
根本不是體重降基代變低公式根本都沒考慮到體脂及肌肉

By Emily
at 2018-01-20T12:17

怎麼會認為公式來的準確?

By Ethan
at 2018-01-21T14:42

你增多少肌肉？1公斤？2公斤？少多少脂肪？1公斤肌肉12

By Una
at 2018-01-23T17:59

大卡，1公斤脂肪4大卡的基代影響。

By Hedwig
at 2018-01-28T14:21

另外，你沒看過用去脂體重算基代的公式嗎？

By Yedda
at 2018-01-29T15:20

Inbody又叫身體組成分析，主要作用就是用微弱電流通過

By Delia
at 2018-02-01T05:39

你的身體，較詳細的檢測出如你身體中的含水量、骨骼重、
肌肉重、蛋白質量等等數據，再由這些數據去綜合計算你的
BMR。

By Frederica
at 2018-02-02T23:14

甲狀腺功能低下時，基礎代謝率將比正常值低20％～40％；
甲狀腺功能亢進時，基礎代謝率將比正常值高出25％～80％。
因此測定基礎代謝率可作為臨床診斷甲狀腺疾病的輔助手段。

By Mason
at 2018-02-06T23:29

http://0rz.tw/p7ArA

By Victoria
at 2018-02-09T09:40

當然你還是可以選擇相信你的公式我會比較相信inbody就是

By Hedda
at 2018-02-12T10:12

囧，第一，inbody 又測不出甲亢甲低。第二，inbody 測出
身體組成後怎麼得出基代，還不是公式？第三，電流通過
身體不就是靠「電阻」，能比DXA準？？

By John
at 2018-02-12T16:58

嗯 DXA是任何人都測得到的? 再說你說的公式難道INBODY

By Jessica
at 2018-02-15T15:30

不會參考? 總之你不相信INBODY我也不勉強我會選擇相信

By Edith
at 2018-02-18T01:05

DXA只要有錢，有閒都能測，又不是什麼高科技。只不過測

By James
at 2018-02-20T10:37

了大多數人都會傷心XD

By Selena
at 2018-02-20T19:21

你要信就信啊，沒人強迫你。不過你能解釋原po的狀況？

By Wallis
at 2018-02-23T04:37

INBODY那麼不準那各大醫院運動中心都用來參考的理由是?

By Frederic
at 2018-02-24T23:33

上次有位網友，重訓一年，腰圍實測少1寸，體態也變好，
但inbody 體脂上升10%。你說很準？？

By George
at 2018-02-25T14:58

唉也是你自己後的 INBODY也是透過公式計算的
然後那麼不準確的東西醫院和運動中心都用來參考

By Carol
at 2018-02-26T18:35

反而不用比較準確的公式來計算專業度真是讓人質疑是吧

By Daph Bay
at 2018-03-01T20:33

要用當然是可以啊，但數據明顯就不合理了，還要信？這
不就很奇怪

By Edith
at 2018-03-02T02:57

不用機器測一下，光用公式算，你願意付錢？XD
突然讓我聯想到矽谷那個榨汁機XDD

By Suhail Hany
at 2018-03-03T19:42

那請問你測出來的體脂和肌肉就不是電阻式?

By Thomas
at 2018-03-04T23:13

再透過你的公式去計算? 如果你的體脂肌肉也是電阻式測的

By Franklin
at 2018-03-09T20:10

那一樣存在著你所謂的不準確的可能在那公式在準也沒用
當然每台機器都會有誤差理論上用同一台機器條件一樣下去

By Sandy
at 2018-03-14T04:07

是啊，但我選用的公式採用體重，而非去脂體重^_^

By Lucy
at 2018-03-16T16:52

因為我知道肌肉跟脂肪的基代沒有差很多，而且我也不是
滿身肌肉的阿諾

By Andrew
at 2018-03-20T03:17

測是較具參考價值的
哦那你的肌肉重也是算式算出來的? 還是測出來的?

By Hardy
at 2018-03-20T07:09

我沒測過肌肉重，有什麼必要一定要測出來？？

By Dorothy
at 2018-03-23T11:37

嗯也許皮脂夾算出來的基代準確度是比較高但你根本不知
原PO皮脂夾的體脂率多少每台儀器測出來的都有誤差

By Caroline
at 2018-03-24T12:04

你用你覺得不準的儀器測出來的體脂去推算回來?

By Ivy
at 2018-03-24T15:51

事實上原PO只要體重在持續下降體態也有改善才是最準確
你要懷疑他基代沒掉但事實上他體重掉體態變好才是重點吧

By Olive
at 2018-03-27T19:42

按實際理論，體重少25公斤要「基代」不下降，就是得長出
12.5公斤的肌肉。不管是他的機器有誤，測不出他實際長了
12.5公斤的肌肉，還是機器算錯了基代，目前原po測出來

By Doris
at 2018-03-31T00:05

的數據就是違反常理。當然原po體態好了才是重點，所以
我才在文末說我「很無聊」不是嗎？

By Sarah
at 2018-04-04T17:15

而且體態好了不等於基代沒掉。謝謝

By Margaret
at 2018-04-07T19:18

短時間長10幾公斤肌肉的確不太可能啦

減肥心得3個月瘦25kg

By Quanna
at 2017-09-09T10:57

2017.5月遇到了一些事，開始起來了減肥的念頭，在版上與網路上收集了一些資訊後，開始執行減肥計劃執行前/後年齡:34歲身高:183 CM 體重:115 =andgt;90 體脂:35% =andgt; 20% 2017.6～ 2017.7（瘦10kg）飲食早上：鮪魚飯圖+光全無糖 ...

有沒有什麼減肥小妙招?

By Emily
at 2017-09-09T05:36

有沒有什麼減肥小妙招

關於減脂的一些問題

By Quintina
at 2017-09-08T19:43

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：男年齡：22 身高：180 體重：79 BMI：24.9 體脂率：18 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物 ...

吃不夠基礎代謝會發生什麼事?

By Tristan Cohan
at 2017-09-08T01:44

38yrs男，170cm，七月開始減肥前體重83.5kg，一開始有量inbody基代才15xx。開始減肥的方法是上健身房，飲食則是沒刻意減少，但至少不吃零食。健身房就是一個禮拜有四天做重訓，三天騎飛輪一開始體重開始往上升到85.x，心裡想應該是有加肌肉吧，也不以為意到現在一個多月，體重才剛剛掉到83. ...

荒廢一個月後的減脂

By Mason
at 2017-09-07T12:07

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

減肥心得3個月瘦25kg（附圖） - 減肥

All Comments

Related Posts