減肥效果不彰 - 減肥

By Hardy
at 2018-06-22T09:33

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

基本資料

性別：（男）
年齡： 36
身高： 167
體重： 80
BMI： 28
體脂率：29
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容：

早餐：蒸地瓜1顆(約10cm*8cm*8cm)+7-11大杯黑咖啡無糖無奶

午餐：公司午餐(份量自助餐餐盤)
常見組合:小黃瓜+青江菜+高麗菜+(魚排OR雞腿OR雞腿排部位)+五穀米(半碗)
晚餐：水煮雞胸肉1pcs(半手掌大)+水煮蛋1顆+兩道菜(水煮涼筍,高麗菜,青江菜,A菜,
地瓜葉等類型)份量約各一盤(10cm*10cm盤子)

其他：有時候下午會偷吃無調味綜合堅果約20g
運動後會喝一湯匙30CC高蛋白
每天晚上約8點前會喝一杯400CC 無糖豆漿

日常作息時間：睡眠 PM12-AM7 上班時間為AM9-PM6

生活型態：上班族(工程師)

健康狀況：（是／否)

有服用高血壓藥

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：

運動習慣：

一週三天重訓每次重訓菜單為胸背腿動作 1RM90% 5X5
動作類型1RM為:深蹲95kg/握推40kg/槓鈴划船40kg/硬舉40kg/肩推25kg/滑輪下壓50kg)
做完後會視狀況增加核心訓練例如:船長椅捲腹12x3
一週一天有氧慢跑6公里持續持間30分鐘跑完無特別測定心跳

我的問題：

2017/2月開始運動(中強度類型重訓)飲食同上,體脂肪由35降至30 體重由95降至80
持續到2017/9月受傷後停止運動

2018/3月開始使用如上敘述菜單重訓迄今,飲食同上,體脂肪30幾乎沒動體重由80上升至82

如上敘述可否請幫忙檢視一下,體脂肪幾乎沒降讓我十分灰心....

--

Tags: 減肥

All Comments

By Christine
at 2018-06-26T17:48

吃太少了尤其是蛋白質而且還有重訓

By Elma
at 2018-06-28T05:51

蛋白質直接吃到你體重*2 熱量吃到 TDEE-200

By Madame
at 2018-06-30T23:28

抱歉內文我忘了飲食部分,運動完後會喝1杯約300CC高蛋白

By Annie
at 2018-07-05T12:53

再去量個 inbody 知道自己脂肪跟肌肉狀況是怎樣

By Victoria
at 2018-07-07T09:50

好的那我在想看看蛋白質從哪邊補充

By Tristan Cohan
at 2018-07-08T17:43

300cc高蛋白？放幾克高蛋白？難道是300克都是高蛋白？

By Sandy
at 2018-07-11T05:52

你的飲食都好模糊哦買個小的電子秤秤重看看你現在

By Hamiltion
at 2018-07-13T07:56

的菜單營養素是怎麼分配就會知道問題在哪裡了

By Lydia
at 2018-07-17T14:42

剛剛查了一下我高蛋白是一湯匙約30g才對...

By Dorothy
at 2018-07-20T01:47

別吃早餐改成16/8 每天8小時之間進食高蛋白建議你每
天1.5匙不要只是運動日吃其他照舊別偷吃東西 2個月應

By Lydia
at 2018-07-20T06:50

該能瘦5公斤

By Lauren
at 2018-07-24T02:20

感謝樓上大大提供的間斷性飲食,我這個禮拜已經開始實施

By Thomas
at 2018-07-26T20:06

第5天了就是把早餐的地瓜拉到下午4點半吃這樣

By Edith
at 2018-07-31T15:43

根據各位前輩的說法我自己估算一下我每天的蛋白大約

By Hazel
at 2018-08-04T12:56

只有80g左右所以我要想辦法補足剩下的80..

By Kristin
at 2018-08-06T00:00

我是女生，吃的比我還少也

By Jacky
at 2018-08-07T04:19

你一天要吃個160左右結果你吃不到100g蛋白質多吃一點吧

By Tracy
at 2018-08-09T00:01

早餐加個蛋、一杯乳清或雞胸肉100-150g試試看？

By Queena
at 2018-08-10T08:18

午餐能帶雞胸肉多一份肉吃嗎

By Yuri
at 2018-08-12T07:31

午餐公司便當不能多給,公司也沒有保溫或加熱的東西
我應該會在家先準備水煮雞胸肉帶到公司午餐的時候吃

By Jacob
at 2018-08-17T00:55

有冰箱嗎？如果有先冰起來要吃之前用熱水稍微泡一下

By Candice
at 2018-08-19T04:38

如果真的真的再不行就喝乳清或豆漿或牛奶補了

By Regina
at 2018-08-21T14:42

你的深蹲可以蹲95kg，怎麼硬舉做40kg？是不是有舊傷？

By Mary
at 2018-08-23T19:41

停滯的話，是不是考慮重量再加上去？

By Jake
at 2018-08-27T03:13

硬舉是後半段才加入的,不敢衝太快所以是慢慢再突破

By Poppy
at 2018-08-29T12:57

公司沒有冰箱,不過因為在冷氣房所以我想應該不會壞..

By Rae
at 2018-09-02T14:25

主要是我去年很多部分是自己亂練,只有深蹲姿勢比較正確

By Zenobia
at 2018-09-03T18:05

其他動作都是發力以及姿勢錯誤,今年跟同事一起練
他有再幫我調整姿勢與發力我其他動作才開始有突破

By Hedda
at 2018-09-07T17:33

加入有氧幫助減脂

By Necoo
at 2018-09-10T15:48

一早喝黑咖啡不如喝無糖豆漿，咖啡因會刺激腎上腺素造成

By Blanche
at 2018-09-11T04:51

血糖震盪，晚餐到早餐這段時間空腹最久，一早通常血糖低

By Tristan Cohan
at 2018-09-12T07:55

早餐要吃好的蛋白質，可以幫助血糖穩定，人也會比較耐餓

By Charlie
at 2018-09-12T22:21

咖啡要是戒不掉，倒是建議你改成中午/午飯後喝。

By Dinah
at 2018-09-14T17:17

正常人怎麼個血糖「震盪」法？=_=

By Ivy
at 2018-09-17T20:08

一般人一天大概就是清晨起床時是靠腎上腺素分泌來提昇
血糖，怎，這時也血糖震盪～

By Ina
at 2018-09-21T18:51

同樣覺得1rm重量分布很怪，這是多久之前的測的？

By Brianna
at 2018-09-23T15:57

同上,感覺有些動作應該是還做不熟導致測量失準深蹲可以
95沒道理硬舉只有40

By Necoo
at 2018-09-27T16:27

如果還在喬姿勢的時期不需要拚到5RM那麼重,降重做12甚
至16都會有效果,以感受度為準

By Poppy
at 2018-09-30T22:40

另外看到你有吃高血壓藥但不確定是哪一種,有些高血壓
藥我記得會利尿跟加速排水,吃高蛋白跟補充蛋白質都要
補充更多的水份不然怕你負擔太大

By Todd Johnson
at 2018-10-01T01:08

關於咖啡與血糖震盪，請參考根治飲食這本書，咖啡因在體

By Delia
at 2018-10-02T21:18

內作用跟代謝所需的時間vs一早起來腎上腺素自然分泌提升

By Gilbert
at 2018-10-04T01:25

血糖直到人體開始進食的時間，後者應該是較短的。

By Madame
at 2018-10-05T16:44

早上可以超商買茶夜蛋兩顆代替地瓜
如果是16/8 那就早上買茶葉蛋跟中午一起吃早上喝咖啡

By Edward Lewis
at 2018-10-06T22:26

晚上吃多一點蛋白質吃到80*1.5差不多吧?

By Poppy
at 2018-10-07T09:26

又是根治…你要不要看一下d大自己測量的血糖"震盪"數
值?一般人的血糖根本不會變動太劇烈

By Charlotte
at 2018-10-10T04:18

有時候蛋白質多吃一點早上起床反而降的更多

By Leila
at 2018-10-12T15:22

所以你們認為血糖波動範圍應該要是多少才符合「震盪」？
換成「波動」二字，比較容易理解嗎？

By Queena
at 2018-10-16T22:09

正常人的血糖區間約在70-126 之間，這是血糖的恆定性。
當因某原因使其超出這區間，自然會觸發相對的機制來使
其再回到正常範圍。這過程中，在正常人身上並不會有反
覆高過或低於中常區間的現象，這樣怎能叫「震盪」？？

By Susan
at 2018-10-20T08:20

如果你有用過連續血糖偵測器，又或者跟我一樣很神經病，
沒事一直測血糖，你就會發現，血糖平常就是在一個區間「
波動」的啊，科科

By Sarah
at 2018-10-25T01:35

震盪指的是有上有下，波動則是好幾個連續的上下吧？何必
玩這種文字遊戲？

By Doris
at 2018-10-28T10:15

是你在玩文字遊戲吧？人體又不是機器，任何身體數值怎
麼可能完全固定？你硬要把在正常區間上下改變的狀況視

By Jack
at 2018-10-29T12:12

為異常的「震盪」、「波動」，就隨你。反正妳在怎麼努力
，只要妳活著，血糖就是這樣變化。

By Hedwig
at 2018-11-03T05:47

所以血糖不能合理的「震盪」或異常的「波動」嗎？

By Madame
at 2018-11-08T04:58

妳認為什麼叫「合理」？怎樣叫「不合理」

By Delia
at 2018-11-12T21:41

不是有上有下或連續上下的意思...你說血糖震盪意思就是

By Iris
at 2018-11-17T03:05

不斷地低於又高於正常血糖值才會叫震盪...

By Mia
at 2018-11-18T20:57

我的意思是，若早餐吃得簡單只攝取醣類，建議增加蛋白質

By Wallis
at 2018-11-18T22:15

咖啡可以等到中午營養攝取足種類豐富時再喝

By Poppy
at 2018-11-19T08:47

我的意思只是。血糖震盪不存在正常健康的人體

By Carolina Franco
at 2018-11-21T22:22

如果你覺得波動二字比較容易接受，我真的沒意見。

By Carolina Franco
at 2018-11-22T00:57

請把我上述的「震盪」替代為波動/上下/升降等其他單字。

By Harry
at 2018-11-24T23:28

如果只是上下變化那為何要特別避免?人體血糖本來就會
變化,不要空腹喝咖啡我可以接受,早餐吃優質蛋白質我也
覺得很好,看到扯血糖我就覺得在鬼扯

By Dorothy
at 2018-11-27T05:42

改成任何詞也沒任何意義啊，因為那都是人體正常現象。

By James
at 2018-12-01T22:53

就像現在妳的血糖一樣在上下「震盪」「波動」～

By Dinah
at 2018-12-02T10:12

新陳代謝增血糖燃燒快，只要不持續進食補充，人容易餓。

By Vanessa
at 2018-12-03T00:08

早餐只有單攝取消耗燃燒快的醣類，所以建議增蛋白，咖啡

By Vanessa
at 2018-12-07T15:49

不要早上喝改中午喝。

By Tom
at 2018-12-12T13:08

早餐地瓜黑咖啡無所謂再補一些蛋白質就好了

By Selena
at 2018-12-15T02:00

依照各位大大的方式,看起來好像要維持三餐正常時間吃

By Ophelia
at 2018-12-17T22:42

如果血糖值跟新陳代謝/減重不相關，那人何必吃東西，只

By Suhail Hany
at 2018-12-19T09:30

要燃燒氧氣呼吸就可以過日子了。

By Caroline
at 2018-12-24T01:06

血糖不論高低都不影響，腦子跟肚子也不會覺得餓。

By Delia
at 2018-12-25T19:35

Yes，早餐喝咖啡+補充蛋白質，或早餐吃簡單中午在喝咖啡

By Madame
at 2018-12-28T23:05

嚴格說起來，血糖值跟減重的相關比起總熱量來說，低很多

By Kama
at 2018-12-31T23:03

如果是能嚴格控制自己，自己煮精算食材熱量重量的情況下

By Poppy
at 2019-01-01T10:32

我完全同意你的說法。但現在大家都外食，工作時間也長

By Genevieve
at 2019-01-03T12:56

樓上沒看過吃生酮吃到變胖的？

By Susan
at 2019-01-05T21:14

再加上壓力，要控制的完美真的很難。

By Elizabeth
at 2019-01-07T18:36

控制不了嘴，不認識食物食品之分別，卻把一切歸咎血糖，
根本本末倒置

By Enid
at 2019-01-09T23:36

練好基本功再來，好嗎～

By Regina
at 2019-01-13T16:25

不認為生酮適合每個人或作者每句話都是對的。但咖啡因是

By Noah
at 2019-01-14T08:27

我實測2個月的結果，人有比較不容易餓食量也較好控制。

By Gilbert
at 2019-01-18T02:18

所以血糖低不要吃東西管住自己的嘴就是最好的減肥方式？

By Olga
at 2019-01-22T19:59

血糖低？多低？驗過了嗎？

By Blanche
at 2019-01-23T09:44

那幹嘛要運動？都去飢餓30不就好了。

By Eartha
at 2019-01-23T22:23

運動主要是為了「健康」而非「減肥」

By Linda
at 2019-01-28T20:05

對啊我是沒有拿針不停的戳自己每一個飢餓時刻的血糖，但

By Mia
at 2019-01-29T21:19

覺得餓想吃東西，腦子告訴肚子該攝取營養這是本能吧

By Brianna
at 2019-02-03T10:36

一定要測到血糖70以下才能吃？才應該覺得餓？那人上廁所

By Robert
at 2019-02-07T23:03

前難道要測膀胱壓/直腸壓？沒過標準不能解放？

By Elizabeth
at 2019-02-12T06:43

那你該檢討的是自己吃的夠不夠「營養」而不是是否吃的
讓自己血糖「**」（填你自己想要的）

By Joe
at 2019-02-16T19:44

減肥也是為了健康，所以照你的邏輯減肥的人不該運動嘍？

By Noah
at 2019-02-19T23:51

海藻沒什麼熱量有豐富的礦物質很營養，但光吃這個不能活

By Iris
at 2019-02-21T00:21

所以現在又要談營養的定義了嗎？

By Eartha
at 2019-02-24T06:23

應該說會影響飢餓跟進食量的因素太多了,你要說真的是
血糖影響的混擾因素會很多,我也可以說是因為咖啡因利
尿讓你身體把缺水訊號跟進食訊號混在一起傳給你所以你

By Iris
at 2019-02-25T05:02

會比較容易餓；我前面就推過一次了,我覺得早餐的多攝
取一些優質蛋白質很好,但不用一直講血糖,因為一般人體
會自己用激素去平恆它,在這裡不會是關鍵因素;當然如果
長時間攝取失衡導致糖尿病又是另一個問題

By Sarah
at 2019-02-25T18:32

喔另外原po水分我覺得可以喝到3000沒問題，我個人習慣
乳清泡稀一點(800cc配一匙),如果是飲食習慣改變很多也
要記得告知你的醫生,網友再專業畢竟只是網友沒辦法很了
解你,有疾病相關的飲食諮詢一般至少要1小時以上才能給
出具體飲食計畫

By Eartha
at 2019-02-27T21:18

你沒聽過減肥七分靠吃三分靠運動？為啥運動主要功能不是
減肥，減肥過程就不能運動？？這有衝突？

By Hedy
at 2019-02-28T09:26

看到一堆水煮就不想減肥了，又不是健美選手，這麼愛
吃水煮

By Poppy
at 2019-03-04T12:08

地瓜10*8*8超大的欸沒打錯嗎...

By Victoria
at 2019-03-06T06:17

是你自己說運動主要是為了健康不是為了減肥ㄚ，爬文好嗎

By Connor
at 2019-03-09T01:12

血糖不是影響人體唯一的因素，喝不喝水也不是，既然討論

By Agatha
at 2019-03-10T07:25

喝水，那不能討論血糖的理由是什麼？
照你們的標準只要營養均衡熱量控制好，喝不喝水沒關係吧

By Rosalind
at 2019-03-12T07:13

但事實不是這樣，人體的肉/脂肪/水都會反應在體重，本就

By Bethany
at 2019-03-16T11:00

多面向，多管齊下不餓死自己配合運動才是持久的減肥方式

By Zora
at 2019-03-18T19:42

運動不是為了減肥，所以減肥時不能運動？這邏輯是什麼？
你解釋一下好嗎？

By Erin
at 2019-03-22T08:52

A不等於B，B不等於A.「不是」這字的意思你可以去查字典

By Edwina
at 2019-03-26T16:03

人不喝水會活的話，你當然可以不要喝～

By Charlie
at 2019-03-27T02:40

工作不是為了減肥，所以你減肥時不能工作？
同理，呼吸不是為了減肥，所以減肥時不能呼吸？

By Tom
at 2019-03-29T16:05

人體不製造血糖也不能活ㄚ，那是不是也不要吃飯好了

By Gilbert
at 2019-04-02T09:44

吃飯只為了製造血糖？？

By Audriana
at 2019-04-02T19:07

A不等於B，兩者共存但無關

By Donna
at 2019-04-07T09:36

血糖不吃飯，我還真不知道他要怎麼自己生出來。

By Frederic
at 2019-04-11T12:37

減肥/運動/工作/呼吸，照你的邏輯這些就是共存但無關

By Audriana
at 2019-04-16T10:26

醣類/蛋白質/好的脂肪/水/礦物質維生素補充/運動/睡眠都

By Anonymous
at 2019-04-18T13:23

對身體/新陳代謝/減重有影響，可以一起講/可以單獨討論

By Vanessa
at 2019-04-20T19:41

我只是想點出這個而已

By Rae
at 2019-04-21T10:59

不吃飯身體一樣會製造葡萄糖，GNG沒聽過嗎？

By Ivy
at 2019-04-22T08:13

第一,你的血糖震盪理論基礎錯誤(前面有戰過了就不詳述)

By Heather
at 2019-04-24T00:00

再者導致飢餓的因素很多(這邊前面也提過不重複)最重要
的是原PO也沒有說他很容易餓；我會提到喝水是因為他提

By Olivia
at 2019-04-25T18:36

到有吃血壓藥,如果今天他說他有腎臟疾病或心衰竭就不可
要他多喝水了,換言之如果他是糖尿病友那討論血糖就很有

By Skylar Davis
at 2019-04-26T11:17

意義...結論就是你血糖不會這樣變化,所以即便會餓也不

By Lily
at 2019-04-29T15:28

是因為血糖怎樣的

By Belly
at 2019-05-02T18:15

買個電子秤好好量營養素吧～電子秤很便宜的

By Gary
at 2019-05-03T11:12

所以一個正常的人，覺得餓，完全不可能是因為血糖低？

By Rae
at 2019-05-04T14:34

只有糖尿病患才有這個可能性？只有他們需要考慮血糖穩定

By Ula
at 2019-05-08T23:12

如果都靠GNG就好，人就不需要吃醣類了ㄚ

By Joe
at 2019-05-10T04:50

血糖低是多低？你先講清楚再來討論吧

By Zanna
at 2019-05-13T17:36

人確實沒有為維持血糖而吃醣類的必要，吃醣類是為了其他
原因

By Edwina
at 2019-05-15T13:11

血糖跟脂肪一直以來都是身體的能量運用方式,比例不同
而已;並非肚子餓血糖值仍然維持不動,safe大請先看你自
己的立論基礎~碳水導致血糖震盪(降得更低？更不穩)所以
會容易餓,但事實上呢？即使是攝取糖水血糖也不會反覆
的劇烈變化或降的特別低,那請問你的理論要怎麼成立?更

By Ina
at 2019-05-19T21:37

何況吃根莖類澱粉裡面富含纖維,到底會不會比較快餓?你
又是跟什麼比?如果是多喝一杯豆漿那當然多吃一點飽久一
點,那如果早餐是只喝一杯豆漿跟只吃一塊地瓜比呢？你確
定只喝一杯豆漿飽足感會持續比較久嗎？

By Linda
at 2019-05-24T09:11

我從頭到尾是講咖啡因刺激新陳代謝，比較基礎是單吃醣類
對比吃了醣類+蛋白質（豆漿）

By John
at 2019-05-26T16:26

那一種情況下血糖能較穩定。

By Tom
at 2019-05-26T19:21

若要把膳食纖維加入討論，FYI 7的無糖豆漿有加膳食纖維

By David
at 2019-05-29T04:49

攝取糖水血糖不會反覆指的是什麼？是說一般人這樣血糖不

By Jessica
at 2019-06-03T02:12

會超標嗎？若可接受標準如上所言是70-126，人體在70跟在

By Erin
at 2019-06-07T10:51

126的反應真的沒有差別？

By Joseph
at 2019-06-09T21:46

你們有看過小朋友喝完一瓶汽水sugar high亂跑的樣子嗎?

By Elvira
at 2019-06-13T22:00

那我是不是該告訴我表妹她兒子可能有糖尿？

By Heather
at 2019-06-14T18:41

那個反應跟血糖上升有「相關」？XD

By Gilbert
at 2019-06-15T11:11

你自己說說，你實際測過幾次血糖？

By Agatha
at 2019-06-18T14:34

還是你很厲害，能不靠儀器直接判斷血糖數值？

By Ingrid
at 2019-06-22T06:48

我家寶寶吃了馬茲卡邦起司一樣HIGH的到處亂跑～

By Tristan Cohan
at 2019-06-23T23:46

所以你家寶貝吃了起司後跑來跑去，你幫他測過血糖？

By Belly
at 2019-06-24T13:27

所以我應該要像糖尿病患一樣不停的實測才能證明我自己？

By Charlie
at 2019-06-27T04:06

那身體缺水導致的飢餓，請問要怎麼實測？

By Carol
at 2019-07-01T03:24

今天我不是說血糖是唯一造成飢餓的原因，他是其一。

By Kelly
at 2019-07-05T21:13

我不懂為什麼你們可以很肯定的排除他，說他「不是」

By Hamiltion
at 2019-07-06T04:41

我從來不認為血糖高了人就會HIGH 到亂跑亂跳，這樣為何
要驗？

By Hamiltion
at 2019-07-08T05:39

教科書上都說了血糖恆定性及正常的變化，你硬要說不是這
樣，那只好用你自己的數據來證明你自己的說法，不是嗎？

By Caitlin
at 2019-07-11T13:31

對了，我可是親身驗證過教科書上的說法了喔

By Carol
at 2019-07-12T00:44

所以小朋友沒實測過，不能說是，也不能說不是吧？

By Dinah
at 2019-07-15T22:35

實測的話我能提供的就是自己2個月戒咖啡因，早餐吃簡單

By Selena
at 2019-07-16T00:08

覺得飢餓感時間延後，中午能吃比較少，下午需要補充次數

By Kumar
at 2019-07-16T08:11

減少。根治/生酮講的東西我不完全認同，但有關咖啡因
我覺得是對的

By Frederica
at 2019-07-17T18:38

醫學這種東西每年都有新發現，你確定新的理論有一天不會

By Ivy
at 2019-07-20T17:57

出現在教科書裡嗎？
出現在教科書裡嗎？

By Sandy
at 2019-07-21T02:31

如果你非糖尿但喜歡測血糖，我只能建議你做好消毒。

By Lydia
at 2019-07-24T22:19

小孩是沒測過，但我吃馬茲卡邦的血糖可是測過了～

By Isabella
at 2019-07-27T04:28

另外，馬茲卡邦營養成分你知道嗎？呵呵

By Dinah
at 2019-07-27T12:56

新的理論當然有可能出現，但先決條件是能通過嚴謹的科
學驗證，而不是個人「感覺」

By Donna
at 2019-08-01T07:12

我坐在辦公室出風口很冷，所以一直會用保溫杯喝溫水

By Caroline
at 2019-08-05T18:25

缺水會導致飢餓，但集中度下降頭暈感覺餓好像不只水吧

By Yedda
at 2019-08-09T06:23

吃那個不如吃酪梨

By Damian
at 2019-08-09T21:37

如果你的標準是人人都要是醫學百科全書才能出來講，這板

By Xanthe
at 2019-08-12T02:29

上有多少人能留下來合理地講述自己的經驗？

By Damian
at 2019-08-14T22:13

馬茲卡邦一年四季皆有，酪梨？

By Lucy
at 2019-08-17T18:50

酪梨有進口的ㄚ，冬天南美也有產吧？

By Susan
at 2019-08-18T13:53

單純個人經驗本來就不能當什麼可靠的東西，更何況是跟
教科書相左時

By Connor
at 2019-08-19T23:06

所以我應該要為了這觀察到的現象去掛家醫科證實後才能做

By Genevieve
at 2019-08-22T11:57

一個不是在醫院工作的上班族，這樣要求會不會有點太高？

By Eartha
at 2019-08-24T19:15

所以根據教科書，體溫量測應該要幾度人才應該覺得冷/熱
？

By Cara
at 2019-08-28T10:47

我有耳溫槍，麻煩讓我參考一下我才知道什麼時候要穿衣服

By Hedwig
at 2019-08-30T03:19

或開冷氣。還有可以通知電視台不要再報體「感」溫度了
因為感覺不準確，沒有教科書說的準

By Elma
at 2019-09-03T23:58

冷熱是感覺，血糖是量測的數據，分不出來？

By Emily
at 2019-09-04T08:20

氣象的是預報，你的血糖狀況也是「預報了」XDDD

By Cara
at 2019-09-05T20:29

對了，體溫也是有個恆定值，不會因吃什麼，穿多少衣服
而改變
更不會「震盪」

By Hedda
at 2019-09-08T00:49

事實上你不能說是,關於sugarhigh的部分真正嚴謹的研究
常少，大部分都是觀察性研究(像是做問卷調查：你家小孩

By Anonymous
at 2019-09-11T02:37

有吃糖嗎?你覺得他有過動嗎?)這類的研究，最多最多也只

By Ina
at 2019-09-14T15:14

能說他有正向關聯而不能說吃糖「導致」過動，另外safe

By Cara
at 2019-09-18T19:03

回到血糖而言，你必須要證明1.吃咖啡因會導致血糖震盪

By Lauren
at 2019-09-21T09:28

2.攝取咖啡因會導致更快飢餓3.飢餓感是來自於血糖震盪

By Zanna
at 2019-09-22T09:40

你才能直接說咖啡因導致飢餓感；但目前數據在第一項就
直接不成立了(血糖恆定不贅述)然後我前面也說過了吃地

By Yuri
at 2019-09-23T17:49

瓜+豆漿當然會比單純吃地瓜飽，因為你吃比較多,而不是

By Hardy
at 2019-09-27T14:51

因為你的血糖飢餓論,你觀察到了喝咖啡後比較容易餓但你

By Ida
at 2019-09-29T20:01

每天的早餐內容都相同嗎?你可以不用做研究，但不做研究
就不能妄自推論

減肥效果不彰 - 減肥

All Comments

Related Posts

一直持續運動但體脂卻一直上升?

內臟脂肪指數怎樣算太低

有沒有適合夏天的減肥法，要有效的減肥法?

請大家推薦減肥期間便利商店方便買的飲品或食物

一直持續運動但體脂卻一直上升?