二、從運動看待減肥
運動，是目前絕大多數的人所認同的減肥的方式
但有減肥過的人都知道，這似乎「不太靈光」
最常見的情況是「一開始有效，一段時間後失效」
我從未否定運動，事實上運動對身體是好的
然而運動的觀念，我認為更重要
運動有助於疏通身體的經絡，強化心臟，這絕對是正面的
多數的人只認為運動只要在適度情況下，是有益的，卻極少思考過「時間」
從黃帝內經的觀念來說，基本上天黑之後，是不合適運動的
「內經素問 生氣通天論篇」，裡頭是這樣子提到
故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。
是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露。反此三時，形乃困薄。
換言之，從內經的角度來看，入夜應該是休息了，筋骨不應再擾
違背的話，對身體是會造成傷害的
但看著現在都市中夜間燈火通明的健身中心，是否對身體健康？
也就是說，運動的好處，抵不過錯誤時間帶來的傷害
然而這種傷害是持續而且累積的，不易被察覺。當察覺時，往往為時已晚
夜間的運動，能免則免吧。最合適的運動時間，從內經的角度來說，則是在清晨。
很多人會質疑，現在的社會，清晨運動很難，時間上難配合
只能說，這是取捨的問題。另一部分，我也看到很多人寧願因運動晚睡晚起
卻不願意因為運動而調整時間，改成早睡然後清晨提早到健身房報到
------
從能量不滅來看：
在現今運動科學相關已經如此發達的情況下
各種運動的「單位時間消耗能量」的數據已經相當完備
基代的問題，是否要吃到？都有人贊同和提出不同的看法
也就是說，仍處在「未定論」
從能量不滅的角度來看，運動必然耗去能量
看了很多人所post的自己運動方式，其實只要好好運動半年
就足以耗去身體絕大部分的「醣、脂肪」，甚至連蛋白質都耗得差不多
體重怎麼可能降不下來？但實際情況是，效果極其有限
從這部分也應該讓我們思考，運動用於減肥，其觀念是需要調整的
然而也同時讓我驚訝人體的完美，對於能量的控制是如此完美
若是人長期處在能量不足的情況下，卻仍可以長期支撐，力求最長使用時間
這目前沒有任何的人工智慧系統可以比擬的
-------
從完美人體看待運動：
人體在運動之後，會消耗體內的能量。從人體的角度來說
定然會進行適當的回補。故人體會自然產生「疲倦」來讓人體休息
這和人體生病時，會自動產生的症狀，讓人體好好休息的道理一樣
當人體充足休息之後，氣血定然會再上升
加上在運動之時協助身體疏通經絡，臟腑機能定然更好的情況下
氣血會上升更多，久之下來，就會變成良性循環
人體有多餘的氣血能量，自然就可以清除掉身體過多的垃圾堆積
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運動，是目前絕大多數的人所認同的減肥的方式
但有減肥過的人都知道，這似乎「不太靈光」
最常見的情況是「一開始有效，一段時間後失效」
我從未否定運動，事實上運動對身體是好的
然而運動的觀念，我認為更重要
運動有助於疏通身體的經絡，強化心臟，這絕對是正面的
多數的人只認為運動只要在適度情況下，是有益的，卻極少思考過「時間」
從黃帝內經的觀念來說，基本上天黑之後，是不合適運動的
「內經素問 生氣通天論篇」，裡頭是這樣子提到
故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。
是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露。反此三時，形乃困薄。
換言之，從內經的角度來看，入夜應該是休息了，筋骨不應再擾
違背的話，對身體是會造成傷害的
但看著現在都市中夜間燈火通明的健身中心，是否對身體健康？
也就是說，運動的好處，抵不過錯誤時間帶來的傷害
然而這種傷害是持續而且累積的，不易被察覺。當察覺時，往往為時已晚
夜間的運動，能免則免吧。最合適的運動時間，從內經的角度來說，則是在清晨。
很多人會質疑，現在的社會，清晨運動很難，時間上難配合
只能說，這是取捨的問題。另一部分，我也看到很多人寧願因運動晚睡晚起
卻不願意因為運動而調整時間，改成早睡然後清晨提早到健身房報到
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從能量不滅來看：
在現今運動科學相關已經如此發達的情況下
各種運動的「單位時間消耗能量」的數據已經相當完備
基代的問題，是否要吃到？都有人贊同和提出不同的看法
也就是說，仍處在「未定論」
從能量不滅的角度來看，運動必然耗去能量
看了很多人所post的自己運動方式，其實只要好好運動半年
就足以耗去身體絕大部分的「醣、脂肪」，甚至連蛋白質都耗得差不多
體重怎麼可能降不下來？但實際情況是，效果極其有限
從這部分也應該讓我們思考，運動用於減肥，其觀念是需要調整的
然而也同時讓我驚訝人體的完美，對於能量的控制是如此完美
若是人長期處在能量不足的情況下，卻仍可以長期支撐，力求最長使用時間
這目前沒有任何的人工智慧系統可以比擬的
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從完美人體看待運動：
人體在運動之後，會消耗體內的能量。從人體的角度來說
定然會進行適當的回補。故人體會自然產生「疲倦」來讓人體休息
這和人體生病時，會自動產生的症狀，讓人體好好休息的道理一樣
當人體充足休息之後，氣血定然會再上升
加上在運動之時協助身體疏通經絡，臟腑機能定然更好的情況下
氣血會上升更多，久之下來，就會變成良性循環
人體有多餘的氣血能量，自然就可以清除掉身體過多的垃圾堆積
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