減肥的問題 - 減肥

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-05-18T21:44

Table of Contents


小的是高二生，蠻愛喝飲料的
身高180，體重76公斤
BMI值在適中去快要到肥胖的位置

肚子和胸前有著一團肉
腿的部分也有些粗
穿窄版的褲子會覺得緊


之前有在做仰臥起坐
一天100下 做了三個月卻沒什麼成果


有稍微爬了文，大概知道要搭配飲食
但我真的不是那種吃飯會去算熱量的人


想請教各位

要怎麼做才能瘦到腿部和腹部呢？
飲食方面能否給我一些建議呢？
大多時三餐都在外頭解決

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Tags: 減肥

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-05-20T19:16
有爬文還文局部瘦身？
問
Adele avatar
By Adele
at 2014-05-24T22:21
原PO先列出平時的菜單吧,再讓我們看看到底是哪些環節
出了問題
Enid avatar
By Enid
at 2014-05-27T16:04
我知道單單想瘦局部有點難
只是這幾個部位特別需要減
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-05-28T01:48
局部不難，祭出東榮牌就好
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-05-31T16:35
100下，只是熱身吧，離減脂應該有一段距離
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-06-02T10:11
有氧瘦全身，耐心一點看精華區就有心得了
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-06-05T07:22
平時早餐都吃西式早餐的蛋餅+上一杯500cc的奶茶
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-06-09T05:37
午餐吃學校的便當，蠻油膩的，偶爾會吃些麵包一天下來飲
料喝差不多有3瓶左右晚餐其實都不太一定，想請教有什麼適
合的嗎？
Christine avatar
By Christine
at 2014-06-09T23:18
飲料是最大的敗筆 喝著飲料想減肥 下輩子吧!!!
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-06-14T08:45
先戒飲料再談減肥
Liam avatar
By Liam
at 2014-06-17T02:51
一天喝3瓶有點恐怖 = =
Erin avatar
By Erin
at 2014-06-17T05:36
一天一杯500CC奶茶就太多了 飲料戒掉 很快就會瘦!!
George avatar
By George
at 2014-06-19T06:10
了解了，會開始戒飲料了那請問晚餐方面該如何選擇?
還是就吃吃麵包 不會餓就好?
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-06-20T20:17
有氧+置底
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-06-24T14:44
三餐熱量平均分配 不要想晚上吃少就會瘦
早上中午的熱量容易囤積 加上如你說的 其實蠻不健康
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-06-26T04:13
那在外飲食方面該如何調整呢？
Callum avatar
By Callum
at 2014-06-27T01:47
麵包= =
Harry avatar
By Harry
at 2014-06-27T10:12
不好意思，這方面的知識實在有點不足
可以的話能否多給我一些建議，謝謝!!
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-07-01T16:52
你的飲食真的很不健康 與其吃麵包 吃點健康的正餐不是更好
嗎
Harry avatar
By Harry
at 2014-07-04T20:17
又是個伸手牌
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-07-07T08:13
你問的問題，精華區確實有，就麵包的附加物
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-07-08T15:59
有看一定知道，麵包？不要問，很可怕
Damian avatar
By Damian
at 2014-07-10T10:14
我覺得麵包可以吃 但是拿來當晚餐很糟糕= = 當早餐就還好
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-07-14T15:40
請自行去精華區找資料
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-07-15T02:01
有禮貌的伸手牌叫做什麼？
James avatar
By James
at 2014-07-17T02:03
谷歌一下麵包就有 : http://ppt.cc/Kd2F
Carol avatar
By Carol
at 2014-07-17T15:54
不好意思，因為是手機在看，精華區有些排版看不清楚
明天有用電腦在去精華區看仔細
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-07-21T02:30
建議體適能和沙灘的精華區都逐一條目去看
然後會明白為甚麼鄉民都不願回覆
Freda avatar
By Freda
at 2014-07-24T03:46
便當油膩...但是單吃麵包也沒多好吧 營養勒? 飲料也是
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-07-25T00:24
看也大慨要看三小時起跳。
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-07-27T02:08
你省到錢也省到健康 話說我高中也都亂吃 因為便當吃不完
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-07-29T23:27
不要光看BMI 有空 去康是美量體脂肪率 這比較重要
Robert avatar
By Robert
at 2014-08-01T14:44
了解了，謝謝兩位前輩的建議
Puput avatar
By Puput
at 2014-08-03T20:56
先把置底仔細看一次 再查一下板娘的菜單文
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-08-05T05:51
版主大哥回給版友的菜單裡有很多飲食的資訊可以參考
Megan avatar
By Megan
at 2014-08-07T02:11
先搞清楚甚麼是有氧運動還是重量運動
Queena avatar
By Queena
at 2014-08-08T14:51
如果你懶得算能量，建議你可以去7-11飲食區，把你常吃的類型
的能量看過一遍（便當或麵包上面貼的標示），你就會知道麵包的
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-08-09T22:33
熱量是多麼可觀了....或許你改吃7-11的叉燒包（265)還比較好

沒有成效的7個月

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-05-18T19:30
※ 引述《overslept (睡過頭)》之銘言： : 手機發文 : 如有格式不符請見諒 : 我有看過置底文！ : 以下是我剛量的數據： : 現在年紀：30y : 身高：160cm : 體重：57.7 : 體脂率：25.8% : Bmi 22.5 : 內臟脂肪：4 : 骨骼筋率：28.5% : 經期前 : 我 ...

沒有成效的7個月

Wallis avatar
By Wallis
at 2014-05-18T17:12
手機發文 如有格式不符請見諒 我有看過置底文！ 以下是我剛量的數據： 現在年紀：30y 身高：160cm 體重：57.7 體脂率：25.8% Bmi 22.5 內臟脂肪：4 骨骼筋率：28.5% 經期前 我沒有遺傳的高血壓或糖尿病等疾病 也沒有在用任何藥物 沒吃過減肥藥 不菸不酒 我從25歲過後漸漸就 ...

你們覺得?...

Mia avatar
By Mia
at 2014-05-18T10:13
我不是那種練跑型的人 純粹是因減肥而強迫自己跑了近四年的人 對於以下跑步的感覺...你們也一樣嗎? a.冬天跑比較夏天跑還累? 我冬天跑八圈就很累 夏天跑十圈都覺得很輕鬆(一圈四百，跑最外圍) 原因：應是冬天衣服太重XD b.間隔多久沒跑就會覺得體力變差？ 我很誇張 只要兩天沒跑 第三天跑就覺得特別累 有 ...

為了薪水傷身體，求解！

Franklin avatar
By Franklin
at 2014-05-18T05:51
各位前輩哥哥姊姊早安。 沒錯，我就是在這莫名其妙的時間下班，有時08上班、有時16上班、有時02上班、有時06上班。又有時16下班、有時20下班、更鬼的是04、06、08，天天上班12hrs是要怎麼活！ （但是沒辦法就是為了混口飯天天撐） 一年前在校期間180cm 78kg 體脂肪15%多 （當初有向板 ...

請問嘉義有買x-bike可刷國旅卡的店嗎

Joe avatar
By Joe
at 2014-05-18T01:53
我想買台x-bike來減肥，沒用過有想試騎看看 不知道在嘉義市是否有店家有賣，最好還可刷國旅卡 鄰近縣市也可以 爬過文好像有人說台南有，但已是去年的文了 不能確定現在還有沒有賣 麻煩知道的跟我說一下，謝謝~ - ...