減肥的時候剛好懷孕怎辦!快幫我!我要瘋了! - 減肥

懷孕後補充葉酸也是可以的，所以不用擔心小朋友的問題，中藥的部份你已經打電話去詢問都沒有關係的話，那你也可以不用擔心。你說的沒錯產檢不是萬能的，但是假如不產檢你也不知道小朋友現在得情況阿，所以就請你相信產檢吧，從現在開始均衡飲食就可以了。整個懷孕期需注意的營養如下－1.孕婦應攝取均衡的飲食，營養平均分配於各餐中。2.熱量－考量國人的營養狀況都不錯，且母體及胎兒的生長在第二期才開始加速，懷孕第一期不建議增加熱量攝取，第二、三期則需增加300kcal/day。哺乳期增加500kcal/day。3.蛋白質－母體及胎兒的生長在第二期才開始加速，所以第二、三期才需增加10g/day。哺乳期增加15g/day。其中2/3以上的蛋白質，需來自高生物價蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、肉類、魚類等，植物性蛋白質，如豆漿、豆腐等黃豆製品。4．鐵質－鐵的吸收在懷孕期會增加30％以上，且月經停止也可節省體內的鐵存量，所以第一、二期不用增加鐵的補充。但懷孕的第三期，胎兒會開始從母體抓取鐵儲存，供出生後三四個月內所需用的鐵。鐵質含量較高的食物，如蛋黃、肝臟、肉類等。5.鈣質－孕婦最好在懷孕期，即達到每日鈣的建議攝取量。1000mg/day。6.葉酸和維他命B12－是人體製造紅血球時不可缺乏的營養素，缺乏時會造成惡性貧血、生長遲緩等問題。懷孕期間攝取足夠的葉酸和維他命B12可減少胎盤早期剝落、自發性流產、胎兒神經管缺陷的發生。葉酸建議攝取量：懷孕三期每天皆增加200mcg(微克)。哺乳期增加100mcg/day。因為胎兒神經管的密合在懷孕第一期即進行。因此應鼓勵在準備要懷孕的時候，就應該開始補充葉酸和維他命B12。☆含葉酸食物：1.穀類食品。2.綠色蔬菜，如蘆筍、菠菜、鱷梨、花椰菜、油菜、甘藍、小白菜，或乾豆，碗豆。3.水果如柑橘、草莓、甜瓜、香蕉等。4.肉類：鮭魚、鮪魚。☆含維他命B12的食物：1.肉類：牛肉、豬肉、腰子、肝。2.奶類：蛋類、牛奶、乳酪及。☆在理想體重懷孕下的婦女，其體重增加平均應在10~14公斤左右為最好。所以懷孕期間需注意熱量的控制。☆其中葉酸和維他命B12的補充非常重要。個人建議可以添加葉酸、B12這類的保健食品，還蠻不錯的：我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點。這一組的訴求很不錯：1.孕寶錠：補充葉酸和B122.兒童(孕婦)魚油：幫助寶寶腦部發育，這個魚油不含EPA，最適合孕婦、哺乳婦食用3.B群鈣鎂：懷孕後，需要增加B群的補充，而鈣鎂更是寶寶必需的。圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...《NOW健而婷》滋養寶平安套組(孕寶錠x1+B群鈣鎂x2+兒童(孕婦)魚油DHAx2)http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=323...圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...你滋美得複合B12+葉酸(90粒)http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=235...圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...統一活力寶典極品深海魚油(60粒/盒)http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=282...建議可以買本書來先做做功課圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...圖解懷孕育兒新百科http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=535...注意事項：1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油...

不要想太多因該是沒事的只要你做好後續的檢查就好現在要做的就是停止服用減肥藥心情保持愉悅因為胎兒還沒長出擠帶正常來講BABY是不會吸收只是你要代謝掉那些中藥多喝水牛奶營養要均衡記住要在正常的時間睡覺讓身體好代謝^^...

我建議你直接去診所再問問醫師吧.自己在那擔心瞎猜更會搞的心情不好連帶影響肚子的寶寶哦!其實並沒有這麼可怕啦我朋友才剛生完他之前也是在中醫診所減重的是在台中的京善堂中醫哦現在寶寶超健康的而且他也是回診去做純埋雕塑咧現在也順利瘦回產前的體重哦而且醫師也幫他埋調理穴哦所以別擔心.現在回去給醫師看看吧!!...