減肥的過程就是精進廚藝的過程 - 減肥

看到這個我也想來回應一下XD
因為圖太多所以就另外開一篇回應
我從大二下開始飲食+運動，一開始煮的東西根本都慘不忍睹，整個是進化史啊XD

圖超多，慎入
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最一開始的食物們：
http://i.imgur.com/hUeD506.jpg
http://i.imgur.com/LSnEZKE.jpg
http://i.imgur.com/2pratny.jpg
http://i.imgur.com/DXGC6pp.jpg

蛋白質超少，都吃一堆水果和含糖飲料在補碳水化合物，超級不及格的XD
而且看起來就很難吃XDD

再來好像慢慢有一點進步了，大概到了大三：
http://i.imgur.com/EMIZojV.jpg
http://i.imgur.com/hiSn9iJ.jpg
http://i.imgur.com/6lbxYJT.jpg
http://i.imgur.com/5MXv3ga.jpg
開始嘗試自己包全麥豆腐蒲瓜水餃：
http://i.imgur.com/LMvToWt.jpg
開始自己嘗試做無油無糖包子饅頭麵包：
http://i.imgur.com/YgcHwio.jpg
http://i.imgur.com/QC5eOfh.jpg
http://i.imgur.com/SQNKwaI.jpg

到了大三一直到現在開始突飛猛進(?)
麵包包子饅頭全部自己做、麵條自己擀、湯圓自己搓、蛋餅自己做麵糊，反正只要麵粉做
的出來的東西，我都自己來XDD
本來都只吃豆腐、麵包或少量澱粉少量蛋白質，現在也變成大口吃肉大口吃飯XDDD
自製全麥、雜糧無糖無油貝果：
http://i.imgur.com/8Ctfh4z.jpg
無油鮭魚蛋炒飯：
http://i.imgur.com/eXtLaRI.jpg
古斯古斯燉飯：
http://i.imgur.com/cbN07a7.jpg
自製全麥無油芋泥包子和英式馬芬堡：
http://i.imgur.com/zGZIMIp.jpg
http://i.imgur.com/inxs66j.jpg
無油全麥南瓜包子和花生馬芬蛋糕：
http://i.imgur.com/crBw3Sa.jpg
雞肉溫沙拉和焗烤蕃茄盅：
http://i.imgur.com/5sgnNh0.jpg
自製無油無糖拖鞋麵包：
http://i.imgur.com/Wdl7J3v.jpg
雞肉菜飯加自己買無糖綠回來榨葡萄柚綠茶：
http://i.imgur.com/XRaaHeo.jpg
自製少油蔥燒餅：
http://i.imgur.com/GZM1xEg.jpg
http://i.imgur.com/X99nzJN.jpg
無油蛋餅，起司、泡菜起司、雞肉起司口味：
http://i.imgur.com/LV5rRwx.jpg
蔬菜起司口味：
http://i.imgur.com/Kc9tH5B.jpg
無油泰式海鮮雞肉炒飯：
http://i.imgur.com/kcmCY6F.jpg
自製麵條做石鍋拌麵：
http://i.imgur.com/OE6GVqd.jpg
無油海鮮雞肉絲瓜炊飯：
http://i.imgur.com/3xrg6nd.jpg
無油絲瓜煎餅：
http://i.imgur.com/SijejFH.jpg
無油絲瓜雞肉菜疙瘩：
http://i.imgur.com/RRsINua.jpg
自製無油全麥麵條豆角悶麵：
http://i.imgur.com/7hlJW3O.jpg
無油海帶雪蓮子雞肉炊飯：
http://i.imgur.com/fkJW6zl.jpg
豆漿滑蛋蛋包飯：
http://i.imgur.com/lmP7p2e.jpg
無油無糖全麥肉桂芋頭辮子捲：
http://i.imgur.com/Hil8p8i.jpg
無油豆漿南瓜義大利麵、燉飯：
http://i.imgur.com/mKMVlXz.jpg
香椿雞肉生菜海苔飯捲：
http://i.imgur.com/4HBeuPL.jpg
無油無糖全麥肉桂蘋果捲：
http://i.imgur.com/7lHNIOQ.jpg

拉里拉雜不小心放了太多XD
看到食物就無法控制哈哈
總之，我想說的是～飲食控制也不用吃的都是水煮啊還是搞的很不好吃一樣(就像我一開
始的那種...)
也可以很有趣很好吃！
最喜歡研究新的食譜然後把它變成健康無油或少油的版本了！
主要是把麵粉換成全麥或者雜糧的
白飯換或參半糙米、紫米和藜麥
也不會怕攝取太多不好的油脂直接從天然的食物中攝取～
我每天都會用myfitnesspal來估算我一天的營養值有沒有達標，也不怕說煮自己愛吃的結
果反而偏食了！
題外話，之前因為油脂吃的太少，反而停經，又復胖了3公斤，還水腫。
所以最近很重視油脂的攝取，本來只有一個禮拜三次的有氧，也加入簡單的重訓～
油脂真的對女生來說很重要啊！

然後最後如果有任何食譜上的問題，都很歡迎提出指教哈哈

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對了 然後補充做這些一點都不花時間喔XDD
因為我大部分都是用電鍋做的哈哈
一鍵就完成啊XDD



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