減肥第一周以後 - 美體

四月開始放暑假結果過太安逸根本沒去減為了考試增的重

幾乎一個禮拜兩次漢堡王 含糖飲料碳酸飲料都來

到8/4禮拜天下定決心量體重體脂肪 不得了了160/56.1kg/28.8%

這個禮拜開始控制飲食 看到朋友吃漢堡王或烤鴨絕對跟進

飲料要買也只點去糖 一天喝水1500c.c以上

運動方面每天跳鄭多燕1~2次(起床和睡前)或是走路去工作室(半小時路程)


一個禮拜下來變成160/54.6kg/26.1%(昨天量的)

有點小高興~更有動力繼續減肥下去了


一開始好難受因為在工作室一聞到漢堡王味道就好想吃XD

不過摸摸自己肚子以後只好乖乖吃青菜

這一周沒有特地做什麼減肥菜單 只是去掉速食之類不健康的飲食 其他照常

嚼口香糖來謝絕一切送上門的零嘴點心 拿看娛樂節目的時間做運動

這禮拜開始的目標是確認自己每天都要吃到定量蔬果

作息也要開始調整(以前會聊天聊太開心半夜三點才想到要睡覺QQ)

至少十二點前一定要躺在床上 接下來在慢慢調整


祝板上的大家都能夠有健康好身材(握拳)

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