減肥約三個月的小心得 - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是


跟這個男友在一起之後，幸福肥了五公斤左右

又因為之前半工半讀的關係，假日一到不是做作業就是只想攤著不動

今年發現我以前的牛仔褲拉不上來的時候，心痛到不行

（那是一件貴鬆鬆的韓褲阿 QAQ）

於是身為資深鄉民的我，爬了很久的文，開始實行

剛開始的時候，我很斤斤計較我每餐的份量、斤斤計較今天動了多少

斤斤計較今天吃太多，明天要動多久

我發現這樣好累

上次發了一篇文，內容是經前都很想吃甜食

裡面版娘有回我，我之前發的那篇減肥文吃的東西要調整

看完之後，我就開始捨去一直斤斤計較的心態

只注意每餐一定要有蛋白質、澱粉、蔬菜，不吃加工過的東西

多吃水果

（這個我應該在娘胎裡就有做到，因為我很愛吃 XD，我媽都說懷我的時候可以只吃水果）

每餐吃到七分飽就好，多喝水

運動還是保持著一天有氧，一天肌力，然後每週休一天

也開始從跑步機轉為去外面路跑

路跑果然比在跑步機上好玩多了，而且沒事就可以看到社區的人在溜我最喜歡的柯基>//<

有時還會追著狗狗跑（主人應該覺得我是變態之類的），邊跑邊玩也很開心 :)

最近能跑6KM（約40分）不停了，接下來想參加10KM的路跑

有了目標做起來感覺更有幹勁，也不單單只是為了減肥


就這樣，我發現我過得更開心，也更能維持

還有解決了我一直以來便秘的問題（最高記錄兩個星期沒大 =O=）

最後附上照片：

http://ppt.cc/KMw~

身高166cm

3/14 體重約57.6~57.8 體脂30%

6/7 體重約57.2~57.4 體脂28%


離我想要的川字腹肌的路還很長，加油！

PS：我左右腰的肌肉怎麼練都沒法練到一樣凹 = = 求解

　　而且上個月是左腰比較凹，這個月換右腰比較凹 Otz

　　還有我的腿跟身體是同一個顏色…不知道為何拍起來腳好黑 = =


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