減肥蔬菜選擇 - 減肥

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-02-08T20:11

Table of Contents

大家好
不好意思想跟版上前輩請教一下

小弟目前是每天煮兩顆青花菜帶去公司
午晚餐各一顆 用來降低澱粉攝取（澱粉基本盡量只有早餐）
持續兩個禮拜 成效還不錯 飽足感滿強 且褲子有感的有稍微輕鬆一點

我的問題是
能不能請大家推薦一下蔬菜以及料理方式
雖然我很愛吃青花菜 但是也是怕吃膩

主要希望能夠處理簡單方便 這才比較能持之以恆

先不用一定要水煮 先求美味且能長期執行為主

我自己想到的最簡單就是烤擷瓜跟涼拌小黃瓜了

本來想過炒高麗菜跟菠菜
但是隔夜帶去公司 怕不加熱不好吃
如果有前輩有好的料理方式也請指點一下
比如說有什麼醬料加進去會非常好吃之類的

謝謝各位



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Tags: 減肥

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2022-02-09T12:21
上網找涼拌菜食譜來參考不就好了
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-02-10T04:30
海帶
Madame avatar
By Madame
at 2022-02-10T20:39
植物人
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By Rachel
at 2022-02-11T12:49
可以用水煮雞里肌然後加點香料粉
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-02-12T04:58
找日本便當食譜 日本便當都吃冷的
推薦 tasty-note.com
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-02-12T21:08
秋葵 蘆筍 紅蘿蔔
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-02-13T13:17
去鹽水雞攤看有什麼蔬菜，很簡單，簡單的就是鹽水香油
胡椒
Carol avatar
By Carol
at 2022-02-14T05:27
高麗菜切絲跑水，弄成像豬排店那樣，醬料推柚子醋
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-02-14T21:36
什麼都給它切一切, 加橄欖油, 香料, 160度 15分搞定
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-02-15T13:46
四季豆、四季豆、玉米筍都可水煮，加胡麻醬覺得還不錯～
Noah avatar
By Noah
at 2022-02-16T05:55
麻辣燙
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By Xanthe
at 2022-02-16T22:04
櫛瓜刨絲作涼拌麵、四季豆川燙拌胡麻醬。簡單又方便。
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By Quanna
at 2022-02-17T14:14
去超市買大蒜粉覺得超好用的
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-02-18T06:23
杏鮑菇玉米筍縱切長條狀，水煮燙軟，拌辣椒醬蠻好吃的
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-02-18T22:33
扒扒飯雙椒醬不錯，也可以加蠔油、香油
Queena avatar
By Queena
at 2022-02-19T14:42
好x多的粗大杏鮑菇很有飽足感
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-02-20T06:52
綠色葉菜類水煮會爛爛的，不推
Ida avatar
By Ida
at 2022-02-20T23:01
玉米筍延長軸切四條
Susan avatar
By Susan
at 2022-02-21T15:11
菠菜做日式的是涼拌菜啊，不用再加熱，只是芝麻醬可能要
換一下
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-02-22T07:20
玉米筍簡單又好吃！
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-02-22T23:30
豆芽菜、毛豆、玉米筍、花椰菜、紅蘿蔔全蒸熟然後用胡
椒鹽、香油調味，可吃熱的也可吃冷的，再加雞蛋瘦肉就是
一份沙拉
Queena avatar
By Queena
at 2022-02-23T15:39
水蓮，隨便弄隨便好吃
Ula avatar
By Ula
at 2022-02-24T07:48
秋葵涼拌也好吃
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-02-24T23:58
或許你已經知道了 但是還是囉唆一下就是 1.有些蔬菜碳水也
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-02-25T16:07
很高 如果你要走低碳可以注意下 2.蔬菜雖有飽足感 但是還是
要注意量的攝取 過多反而會造成便秘（因為 長纖維）
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-02-26T08:17
(發現打錯字 是"有些蔬菜碳水也蠻高" 不是"很"高)
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-02-27T00:26
涼拌木耳～
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By Erin
at 2022-02-27T16:36
蔬菜量吃多時，怕便秘，補充一下油脂（歐米加3 不錯
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-02-28T08:45
七味粉~
Connor avatar
By Connor
at 2022-03-01T00:55
不管哪種水煮蔬菜加七味粉都好好吃喔~
Eden avatar
By Eden
at 2022-03-01T17:04
我都做韓式豆芽菜，一次就做一大盒
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-03-02T09:13
菠菜冰的加胡麻醬很好吃，只是胡麻醬熱量高要想辦法換
一下或是加一點點就好
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-03-02T00:21
秋葵/鴻禧菇/金針菇/蘆筍/山藥/豆腐，水煮冰鎮用日式
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By Xanthe
at 2022-03-02T16:31
醬油涼拌
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By Poppy
at 2022-03-02T00:21
綠白花椰菜/櫛瓜/各種菇/南瓜用烤箱都很好吃（比水煮
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By Quanna
at 2022-03-02T16:31
可口超級多）
Delia avatar
By Delia
at 2022-03-01T05:50
日式的芝麻涼拌或是鹽昆布也很好吃
Liam avatar
By Liam
at 2022-03-01T22:00
最近迷上蔬菜/彩椒/菇烤熟之後用橄欖油/醋/鹽麴醃製
Steve avatar
By Steve
at 2022-03-02T14:09
杏鮑菇、玉米筍、彩椒、櫛瓜切塊狀，再加青豆丟氣炸鍋，調
味一下就很好吃
Zora avatar
By Zora
at 2022-03-02T00:21
這篇有點好吃
Madame avatar
By Madame
at 2022-03-02T16:31
推烤箱！ 簡單調味一下就好
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By Aaliyah
at 2022-03-02T00:21
蔬菜的碳水大家會在意嗎
Olive avatar
By Olive
at 2022-03-02T16:31
@anoan 沒有氣炸鍋（哭

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Hedy avatar
By Hedy
at 2022-02-08T16:51
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By Frederic
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