減肥要先重訓還是先有氧? - 減肥

在這邊的精華區和一些討論的文章都看過了

也跑到musclebeach板那邊的精華區看過了

還是覺得很混亂到底要先重訓還是先有氧



似乎大部分都是支持先做重訓

理由主要是"先消耗血液中份以及肝醣"

好在血糖較低的狀況下進行有氧運動以消脂

還有看到原因是跑完有氧會消耗部分體力，

所以在有氧過後重訓會無法達到最大重量值


可是如果先重訓在有氧

先說重訓可能無法迅速且完全消耗糖分，

有人會說高強度低組數效果會比較好，糖份消耗較快

但若做高強度低組數的狀況下，同樣會消耗掉不少的體力

同樣會影響到有氧的表現

這方面似乎還滿矛盾的@@?


我自己是都先有氧再重訓為主，

畢竟我個人做重訓主要只是為了維持基本肌力，沒有要特別訓練的意思

有板上的人有經驗要現身說法嗎@@?

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