這幾個月的心得!!!!! - 減肥

在批踢踢看體適能板真的是長知識

一些錯誤的觀念都能矯正

例如吃少就能瘦......等Blabla的錯誤觀念

我後來有po減肥文 不過那是已經實施之後的一個月才po的

還沒實施的時候是116~118kg附近 (這時我還沒測體脂)

po的時候是113kg (體脂肪好像32~35附近 )

雖然有很多時候(打工)沒辦法按照板娘的飲食建議(少量多餐)

但是該吃的都會吃(正餐) 不會刻意節食 就不吃點心 垃圾食物 不喝甜類飲料

不太刻意克制自己的慾望 例如想喝甜的 我這時候就會買杯無糖梅子綠來喝

想吃鹹酥雞 我頂多淺嚐而已(就很少很少)

朋友約吃飯 OK 但不碰炸類 焗烤類 以在中午的飯局為主(宵夜禁止)

現在胃口已經沒像之前那麼大了 我一碗大碗麵(拉麵麵條)吃到剩1/2就吃不太下了

對宵夜算是八成免疫了XD

運動方面

暑假時間比較多 所以一個禮拜可能有3~4天運動時間

現在開學了還要打工 最基本還是維持一個禮拜2~3天(休假比較多就3天以上)

因為天數沒辦法像暑假時來的多 所以運動時間也會拉的比較長

我都刻意騎去滿遠的地方運動啦 (朋友也跟我一起在那運動)

會這樣是那邊人很多 跑起步或快走比較不無聊


現在體重是106kg 雖然離目標還是一段很長遠的路

但是我很謝謝體適能板讓我跨出最困難的第一步

以前減肥的時候 遇到美食當前就放棄了 或者是"明天再開始好了"

現在雖然還沒達成目標 但至少如果我沒在這個暑假跨出那第一步

我現在體重應該會一直往上 然後身體越來越差

有運動後精神方面真的好很多 不會像之前一樣 沒過中午醒不來

或者是上課上到一半受不了就睡著了 專注力也好了很多^^"

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電視廣告有一首歌是這麼唱的"開水喝個夠 吃高纖蔬果 適當做運動"

我在減重的過程中 剛好一個同事也在減重

他有去看診 我沒有

他每次遇到我都說"妳說妳有瘦我不信 妳看起來根本沒瘦啊"

看到我在吃中餐"減肥妳還吃澱粉 這樣怎麼瘦的了"然後就猛搖頭

其實我當時心裡並沒有很介意這些話 因為我就是要證明給他看

雖然減的比他慢了點 但至少我認為這種事情本來就是長期抗戰的了

比一時氣 不然爭一口氣!








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赤睛：你相信天地日月？

魔王子：反正他們除了做見證，也做不了其他事情。

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