減肥計畫改善求鞭 - 減肥

Faithe avatar
By Faithe
at 2017-02-16T11:22

Table of Contents

之前都靠半餓瘦

兩度復胖

其實也不是復胖

就是不管體重惹

飲料什麼的拼命喝


之前是早餐正常吃

中午飯減半

晚餐不吃飯

吃菜肉

只喝早餐那杯飲料

加快走

一個月五公斤



現在想到一個計畫

那就是

早上早一點到公司捷運站

把包包放置物櫃

去踩階梯

踩個五,六百階

下午茶放風時間

再五百階



晚上也五百階

只上不下

下來搭手扶梯

怕傷膝蓋



飲食方面則是 不喝飲料

中午飯吃一半

菜肉也吃 少油

剩下吃蛋白質大豆餅乾 配水吃

有飽足感

十片大概20卡



晚上跟中午一樣


請問大家覺得我減肥計畫怎樣?



是希望一個月可以瘦三到四公斤


求鞭~~~

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Tags: 減肥

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2017-02-18T19:59
這樣子只會陷入一直減肥的輪迴˙˙˙
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-02-20T05:59
還有內文“飲料只喝早上那杯”這句，怎麼前幾篇有出
現過的樣子@@
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-02-24T14:36
樓上跟我念頭一樣 我第一個也是想到這件事
Regina avatar
By Regina
at 2017-03-01T03:37
原來在前面幾篇而已
Tom avatar
By Tom
at 2017-03-01T10:34
原Po還是多看置底文 還有多爬一些文章吧
Regina avatar
By Regina
at 2017-03-02T01:55
我也記得飲料那句XDD
Christine avatar
By Christine
at 2017-03-05T16:51
ㄧ句話 你覺得你可以長期執行嗎
不然再激烈 只能撐一陣子也是白費
Annie avatar
By Annie
at 2017-03-08T05:14
糖類飲料絕對不要喝，早餐也要慎選吃麵包越吃越胖
Ula avatar
By Ula
at 2017-03-10T14:46
大豆餅乾八成也是一堆糖加澱粉，加工食品別碰。
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By Necoo
at 2017-03-11T17:58
沒注意到熱量只有20卡還是盡量天然食物啦，感覺不是好
東西。
Elma avatar
By Elma
at 2017-03-13T05:36
依你的計劃，應該是可以一個月瘦3～4公斤，但你之後要怎
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-03-17T21:49
麼維持減下來的體重呢？
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-03-22T11:07
下點決心做點功課好嗎
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-03-27T02:13
ㄎㄎ
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By Puput
at 2017-03-27T07:26
復胖是大魔王，我覺得注意達到目標體重的維持很重要
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-03-31T18:02
妳計畫不錯 加油
Una avatar
By Una
at 2017-04-05T15:15
最近是天氣回溫減肥潮？
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-04-08T15:52
減肥是生活型態的調整 你看你之前經驗，靠少吃後來會
爆發狂吃
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-04-11T13:02
建議是吃原型食物 易飽高纖營養份量又多 減肥時期澱
粉稍微減少慢慢減 運動去紮實的有氧三十分 這樣體重
減少掉的比較多會是脂肪 身形也會比較好看 靠少吃體
重減少，容易大比例掉肌肉 肌肉減少 你基礎代謝又會
減少 復食又更容易變胖 當然也是有人可以靠少吃很多
變瘦 但明顯不適合你也不是本版推廣的方式

給新手的建力訓練課表:推拉腿(PPL)

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-02-15T08:18
之所以注意到這個課表，是因為在reddit看到有人分享九個月的訓練成果[1] http://imgur.com/rXPC8qa 剛開始練: 體重120磅 (握推45磅、肩推45磅、深蹲45磅、硬舉45磅) 九個月後: 體重150磅 (握推190磅、肩推100磅, 深蹲200磅,硬舉250磅) 令人印象深 ...

斷食1個月心得

Ina avatar
By Ina
at 2017-02-15T07:47
方法，很單純就16/8，中午12：00開始進食，19：00結束 內容： 起床，2顆魚油+一湯匙（茶油or 橄欖油or 椰子油）。 午餐：肉類（豬，雞，魚）+大量的青菜 午餐晚餐之間會吃 花生或蠶豆（個人喜好..atat） 晚餐 一碗糙米飯.. 16：30 19：00 如果有重訓 會吃乳清高蛋白+全脂肪牛奶+可 ...

個人減重分享

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-02-14T23:25
本人我四年前的9月大概是這樣子吧 http://imgur.com/WXpyCge http://imgur.com/WXpyCge 大概跟高中差不多 我就放高中的照片 我是一個非常愛運動的胖子吧 一週運動大概3天 說不定就是很多人說的靈活的胖子 就在四年前的9月我那時候只是為了想說精進個運動能力 ...

女生減脂卡關求建議

Kelly avatar
By Kelly
at 2017-02-13T23:12
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區是 ...

斷章取義

Kyle avatar
By Kyle
at 2017-02-13T20:19
減肥基本要素，我覺得是算tdee（一般減肥抓85%）跟吃夠蛋白質避免掉肉，也沒多複雜 。 跟胰島素控制相關的的生酮跟斷食，不是每個人都適用，不懂亂搞可能會打亂內分泌。 至於那些吃超過tdee很多很少仍然不胖不瘦的特例，請找醫生檢查。tdee本身就是統計學 ，是工具不是唯一真理，對大多數的人都適用，不用汙名 ...