個人減重分享 - 健身

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-02-14T23:25

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本人我四年前的9月大概是這樣子吧

http://imgur.com/WXpyCge

http://imgur.com/WXpyCge

大概跟高中差不多 我就放高中的照片

我是一個非常愛運動的胖子吧 一週運動大概3天

說不定就是很多人說的靈活的胖子

就在四年前的9月我那時候只是為了想說精進個運動能力

瘦下來一點好了 不會造成日後的膝蓋問題一堆毛病機哩瓜啦的

我就開始想要怎麼辦呢

我就從飲食跟加大運動量下手

我的早餐午餐晚餐吃甚麼我也忘了 那時候的重點是多攝取蛋白質(到現在也是拉

基代我也沒去算過 我是瘦下來後才知道這種東西

一天可能不會僅限於三餐 可能多餐之類的 (想吃就吃吧我是這樣想 可是不會過量

絕對不能不吃 這個是我最忌諱的 就算吃一點小東西先撐著後面還會補足

啊我很喜歡喝飲料 我都喝無糖的 奶茶多綠檸檬綠那些會酸要甜才好喝的也無糖

啊我沒事就吃香蕉我也不知道為什麼那時候很喜歡吃香蕉.........

我也會看一些這個版的置底文

運動量加大的是大概一個禮拜拉到5-6天 我早上上課前去健身房 晚上去跑步

假日就打球 游泳那類吧 比較長時間的哈哈 練個三鐵的項目那類的

大概一年瘦25-30kg吧 我那時候都沒量所以也不清楚哈哈抱歉

還有減肥藥的私訊我說要拿我當範本我馬上拒絕哈哈

瘦下來後有在騎公路車 可是讀碩班的學校附近沒甚麼路燈就放棄了

阿我現在是這個模樣

http://imgur.com/6Q3rNy7
最瘦到68KG 可是瘦到太醜了 我就刻意到70-73那邊

所以現在是這樣(最近的照片

http://imgur.com/bsVBOjK http://imgur.com/nKYm7D8

現在大概就一個禮拜4-6天的運動重訓 加校隊練習

體重維持在70-73 體脂很久沒量大概15%吧

沒甚麼分享謝謝大家看我的廢話

然後祝大家情人節快樂哈哈

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All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2017-02-17T07:41
讚
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-02-18T15:12
推XD
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-02-19T09:03
所以你沒有斷食？
Susan avatar
By Susan
at 2017-02-20T21:54
一個月瘦2~3公斤(每周一磅)，標準減肥範本。鬆皮膚問題?
Kama avatar
By Kama
at 2017-02-21T04:42
我完全沒有斷食啊～我裡面有打到不能不吃啊
皮膚現在真的超級鬆的
Enid avatar
By Enid
at 2017-02-22T14:27
靠增加肌肉了哈哈哈
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-02-22T18:53
加油，用30kg的肌肉把皮膚稱回去
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-02-25T04:22
推～ 有毅力
Madame avatar
By Madame
at 2017-02-27T19:37
推
Robert avatar
By Robert
at 2017-03-03T12:07
差超多的啦 恭喜
William avatar
By William
at 2017-03-07T11:56
差好多
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-03-07T18:20
推維持
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-03-09T12:14
推健康瘦
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-03-10T22:42
瘦到太醜是怎麼回事XDDD 跟原本判若兩人 推～
Dora avatar
By Dora
at 2017-03-11T07:36
抓到了，倒數第二張在樂培對吧
Dora avatar
By Dora
at 2017-03-12T05:17
一直哈哈看了也覺得哈哈哈 厲害 加油
Donna avatar
By Donna
at 2017-03-15T06:58
好厲害
Emma avatar
By Emma
at 2017-03-16T23:10
斷食跟不吃有什麼關係......
Emma avatar
By Emma
at 2017-03-19T06:24
盧廣仲4ni?!
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-03-23T19:28
我可能不懂最近很夯的斷食是什麼東西 我可能要研究一
Kama avatar
By Kama
at 2017-03-25T17:42
推
Dora avatar
By Dora
at 2017-03-30T10:11
靈活的胖子路過 幫推~
Noah avatar
By Noah
at 2017-04-03T19:46
推
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-04-04T15:42
皮膚鬆真的很難處理
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-04-06T00:47
太厲害了
Joe avatar
By Joe
at 2017-04-10T12:35
盧廣仲的fu
Candice avatar
By Candice
at 2017-04-12T10:42
看了一堆哈哈
Robert avatar
By Robert
at 2017-04-13T10:40
恭喜你~笑容很好看！
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-04-17T09:19
哈哈
Heather avatar
By Heather
at 2017-04-18T13:42
跟原本差超多
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-04-20T22:48
厲害厲害
Iris avatar
By Iris
at 2017-04-21T20:49
開朗推
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-04-24T03:51
瘦到太醜是怎樣XD
Ida avatar
By Ida
at 2017-04-24T21:19
超可愛
Queena avatar
By Queena
at 2017-04-26T04:15
廣仲～
Delia avatar
By Delia
at 2017-04-30T00:01
真的蠻像廣仲的

每兩小時做二十下伏地挺身新陳代謝會快點?

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-02-14T11:48
※ 引述《axija (我的心跳分給妳一半)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除========================= ...

女生減脂卡關求建議

Kelly avatar
By Kelly
at 2017-02-13T23:12
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區是 ...

斷章取義

Kyle avatar
By Kyle
at 2017-02-13T20:19
減肥基本要素，我覺得是算tdee（一般減肥抓85%）跟吃夠蛋白質避免掉肉，也沒多複雜 。 跟胰島素控制相關的的生酮跟斷食，不是每個人都適用，不懂亂搞可能會打亂內分泌。 至於那些吃超過tdee很多很少仍然不胖不瘦的特例，請找醫生檢查。tdee本身就是統計學 ，是工具不是唯一真理，對大多數的人都適用，不用汙名 ...

如果是相信肥胖是內分泌失調

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-02-13T14:13
相信 如果相信是肥胖是因為 CRaP--因為個人行為導致多吃少動而肥胖 一卡路里等於一卡路里 就TDEE 目標是製造熱量赤字 如果是相信肥胖是內分泌失調 就調整內分泌 -- 我們不控制我們的體重 好比我們不控制的心跳頻率 要說TDEE只是個簡易的方針? 是喔 真是太簡易了 果糖=//=葡萄糖 ...

生活習慣差的肥宅大學生

Connor avatar
By Connor
at 2017-02-13T00:13
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：22 身高：165 體重：74.0 （2017/01/20藥粧店量的） BMI：27.3 體脂率：26.8％ （2017/01/20 藥粧店量的） 詳細： 參考照片：http://imgur.com/a/5WFvv （剛剛自己照的 ...