減肥速度和計算的熱量不成比例，求解~ - 減肥

: 這次決定配上運動 避免過度減少飲食對健康的壓榨
: 從去年的11/13開始到前天1/30為止
: 每天都只吃1600卡(中午都吃7-11和全家算熱量，晚上在家都只吃一小碗飯配菜)
: 然後踩踏步機700卡
: 這樣每天的基礎代謝量2800-1600=1200
: 踏步機顯示消耗熱量700*體重係數1.5=1050
: 每消耗7700卡可以減一公斤
: 第一次量體重是去年12/31
: 原本以為可以減到110
: 但是卻只減到114
: 然後第二是量體重是前天1/29
: 只減到110.5
: 真的挺讓小弟灰心的呀
: 但是就計算而言每天平均算2100好了
: 現在體重也應該在103左右




基本上有你有瘦已經很厲害了，不要灰心繼續加油!!!

增肌減脂是一條漫長且辛苦的道路，唯有養成習慣、不斷努力才能持之以恆!!

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讓鍵盤提問家幫你看看

請問你2800是怎麼算出來的啊???

我本身周運動量大概8~10小時(跑步重訓各4~5HR)，我的每日基礎消耗只敢算2500耶

消耗! 是消耗!!! 代表我吃喝拉撒睡 玩貓，跑步，重訓，之後才消耗2500卡

那你幹嘛拿一個奇怪的數字去減一個更奇怪的數字，誰跟你說你基代是1600的阿

康是美很遠就是了




再者，不能相信踏步機的歡樂數字

騎過XBIKE都知道那多歡樂，講個殘酷的你一定不想聽，等下又要辯了

跑步10KM，跑一小時左右，這樣大概也才消耗600卡而已

所以你一天可以消耗1050卡，你跑半馬嗎? 那請左轉Road_Running版

我會參加3/17的國道10K 跟 3/31的new balance10K，到時候認識一下啊






假設估你平均一天消耗2500卡好了

2500(?)-1600(?)=900(????)，你一天可以多消耗900卡

(未知數減未知數等於整數，我要被抓回國小上數學課了)

約8~9天可以減一公斤的脂肪

(前提是你沒有失控亂吃，你沒有因為吃太少所以身體進入寒冬期，

沒有因為懶惰而不運動，沒有突如其來的下午小點心，沒有不小心吃到G排 等等)

脂肪? 沒錯!要減的是脂肪，因為你沒看置底文章，所以不想解釋幹嘛要減脂肪






掐指一算，一個月可以減三四公斤的脂肪(還是不看置底文章嗎)

你瘦到這樣是剛好而已，甚至還瘦太多了

今後把版娘、日貓、跟板上的強者當作你的網路上的人，你相信他們的話好了

其他的給版娘補充





我好尬藝你














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