減肥過程 - 減肥

謝謝網友們讚美，讓我飄飄然到覺自己可以上表特那種等級(我知道上表特會被噓爆....
她有欠你錢嗎這種評論)

認真開始回答問題吧，請相信你們眼睛所有照片沒有修圖

這是減肥之前的我
http://i.imgur.com/l8Nmuof.jpg
再清楚一點
http://i.imgur.com/ecYkznL.jpg
旁邊為同學，拍照後人真的就休學去XD

其實很多人說胖沒有什麼不好啊～只要自己開心就好 (這是我身為胖子最常聽到的話)還
有我覺得你臉蛋很好看比那些瘦的女生還好
(對，這也是最常聽到之二)

拜託大家，千萬別再這樣安慰胖子了好嗎?
胖沒有不好，但是真的也沒有很好啊

拿自己而言，我從國中開始生理期幾乎沒有來，月經變成季經，再更胖些開始變成年經
(但是我根本不在意，多瀟灑啊) 一直沒有戀愛經驗根本不在乎自己是否正常，直到開始
減肥我才知道胖真的跟身體有非常大影響

減肥初期(約一個月)-那時候我幾乎只有吃早餐 ，中午晚餐幾乎不吃 (很病態，可是真的
不會感到餓) ，體重應該一下少三公斤，但是後來會覺得臉色很差而且脾氣也暴躁許多
，所以想用節食朋友其實真的不推，而且之後恢復飲食體重反而增加更快 (完全不推此
方法.這是我失敗的方法請你們參考)

再來恢復三餐之後,體重增加更快(一度很憂鬱)覺得老天爺難道我真的要當永遠胖美嗎?
後來哭完以後覺得我也太容易靠腰了，畢竟第一次減肥就上手哪有這麼容易的事情咧
(胖子很容易想的開) 哭完馬上去拜拜，也順便請土地公保佑我減肥成功 XD

這次，我決定讓自己吃飽還有運動

早餐部分-因為當時是外食所以我選擇7-11
統一AB無糖優酪乳還有熱量最低那種飯糰
(別問我這樣你熱量夠嗎，當時真的不餓)
或者是茶葉蛋兩顆加上低糖豆漿(豆漿很有飽足感，而且也滿營養)

中午部分-大部分是吃清淡的水煮食物
例如:川燙高麗菜或是苜蓿芽加上無糖綠茶，這麼吃很無聊我懂，所以後來我自己會去買
潤餅皮把高麗菜放入並且加大量胡椒假裝在吃潤餅,如果是苜蓿芽就放無糖優格，如果真
的非常餓則會去買過水冬粉淋醬油即可。

提外話-個人真心推薦潤餅皮mix 任何東西
看起來體積大又可以假裝在吃潤餅，吃的一點都不心酸 (這麼吃應該約半年，當中也是會
自己DIY各樣我覺得熱量不高又可以飽食物)

晚餐部分-大蕃茄(因為水果很重要，體積大)
或是芭樂(依然是體積大)為首選 ，可是我規定自己六點後不進食

(份量都是吃的飽，例如高麗菜半顆份量)
冬粉兩把，菜單換來換去，只是盡量是清淡

小原則-一定讓自己吃飽，然後不吃零食，不碰飲料

http://i.imgur.com/nsSQcGO.jpg

看的出來有比較瘦一點了嗎 (告訴你這時候已經瘦了約8公斤,但是真的看不太出來，因為
我只是用飲食節制)

http://i.imgur.com/WpE5NkM.jpg
兩張照片約差兩個月左右(可是很明顯體態有差，這就是運動差別)

起初只是因為google回答水中活動是對胖子最適合運動(因為跑步會對膝蓋造成比較大負
擔)

開始水中走路是在11月，會選擇水中走路原因上篇有說過了，因為水中很冷只能不停的動
也算是強迫自己。運動時間我聽說一定要超過30分鐘才能燃燒脂肪(我不確定喔)所以運動
的時間每天至少一小時起跳，如果心情好則是再延長,很無聊的每天來回水中走路(當時邊
走會邊想如果我瘦了我也要變成那種很漂亮女生，反正運動很無聊自己腦中劇場很多，有
時候想到就覺自己要更加努力就開始走的更快)

照片中，其實跟節食體重才差五公斤吧
可是整個人確實小一號感覺(這就是我想告訴大家少吃根本只是瘦體重，體態真的沒有瘦
啊)

減肥當中，剛開始很在意體重
從水中走路的一個月每次量體重沒有瘦一公斤過(非常非常沮喪) 但是，同學確不停說XXX
你真的變瘦了耶！其實當時只覺這些人戲做的很足(我有沒有這麼黑暗啊)現在看來應該是
運動雕塑體型而非體重

為什麼我推薦水中走路?
我現在體重約56(也不算瘦)但是別不信,褲子我基本上都穿M 偶爾S也是可以穿。
買褲子時候老闆會說，你下半身其實滿瘦
腰圍也才26左右 ,我最胖時期是穿38腰(我現在正常吃喝你看看水中散步真的完全雕塑下
半身)

網友問皮膚不會鬆垮嗎？
可能因為運動關係只有肥胖紋

網友提問-每天游泳不貴嗎？
前兩個月無限次$4000,後來單次120(算貴，但我覺把餐費用挪到運動其實差不多)

在減肥過程中我有加上吃中藥調身體
很多人一定開始說，哎噢就是靠吃藥瘦的啊
其實，這樣說對也不對(吃藥是事實

因為我吃的中藥主要是增加代謝，醫生告訴我他不是讓我減肥只是幫我把代謝調好，如果
身體代謝好月經自然規則(醫生只規定吃完中藥得去運動30分鐘)其他飲食叫我正常

大概配合半年，月經開始慢慢來
減肥的半年體重也因為身體規律一下降不少
(為了避免廣告，也不會告知中醫診所為何)
知道月經開始來醫生就告訴我可以不用再吃重要靠自己運動瘦身吧

小建議-如果胖到月經長期失調請您先去看身體是否正常再來談減肥這步吧…


http://i.imgur.com/Vnyk8Sv.jpg
http://i.imgur.com/pLZllMh.jpg
http://i.imgur.com/vwBQkoa.jpg
http://i.imgur.com/nreEkD5.jpg
以上都是減肥中正常飲食，除了想告訴大家
只要有適當運動其實還是可以享受食物!

另外，在減肥過程我也做過用催吐(應該1個月) 其實這個方法真的很可怕，為了催吐你得
多吃讓自己覺很飽很飽(這樣才吐的出來)
吐完之後又開始覺很餓(無限循環)，剛開始瘦很快但是後期根本沒效果反而一吃更胖!
最可怕的是因為身體沒有營養,頭髮掉很多
而且是一把一把掉喔
(這真的是個人經驗談，千萬不要學)

減肥過程我有不開心時候也有躁癒時候(體重卡關) 拜託，真的不要為了體重數字變的神
經病(當初，我也是)

起初運動一個月一公斤也沒有瘦，站在體重計上的難堪(那時候真的想放棄算了)，可是游
泳池一次繳完兩個月不游也可惜，就在第二個月體重一次降五公斤(真的有時候，再堅持
一下)那種爽度比你讚美我是侯佩岑還爽! 小建議-不要天天量體重，讓自己開心運動，時
間久了一定有成果的!

然後，要記得每天要開心，減肥中基本上我還滿開心的，當自己情緒愉悅你才有活力去面
對這些運動還有關卡啊

如果你還是沒有瘦也請記得
你吃了多久變胖，減肥也得花上一點時間
不要急，少吃多動

減肥真的沒有這麼難
我的方法其實都很簡單，唯一可以說嘴就是持之以恆而已 。


http://i.imgur.com/2e2iytg.jpg

現在的我還是依然保持正常體態

我知道很多私信的網友說，怎麼可能你只用水中走路就這樣?! 嗯....那麼請問我要故意
再拿出什麼器材搭配拍照給大家看嗎(我真的不是部落客，一方面要幫廠商推銷，一方面
要點閱率)

就只是很單純分享心得，所以當然也沒有我在游泳池邊拍照的照片麻。分享這些除了希望
給大家看到平凡的我也可以不花錢之下達到效果外也希望給正在減肥中的你們希望還有交
流

謝謝大家，減肥對我而言就是靠著最簡單的水中走路跟選擇食物意外真的沒有其他步數啊

********很多意見其實我都看到*********
我的餐其實真的不仙女，但是身為破百的我
那時候體力確實是足夠當中也是有搭配其他米飯只是能用過水就少油(約快四五個月)

後來的我則開始正常飲食，就如同我後期的照片都是食物(只是想強調，我是很開心在吃
這些食物)從來不會算卡路里，畢竟很開心的吃然後很努力運動才是我追求的喔…

我並非鼓勵人跟我吃一樣，相反的，我說出許多錯誤方式例如只有吃早餐，催吐等(只想
用自身經驗來告訴大家) 這樣是沒有效果

我從來沒有瞧不起胖子畢竟身在當中我還滿開心，而且我真的覺得胖子才是潛力股啊

我的方法或許真的不好，可是確實我一路自身經驗談(有好的部份例如運動真的很開心XD)
如果覺我太仙女餐那就請大家多吃點

另外從減肥到現在過至少五年，也持續跑步
沒有復胖!
謝謝大家


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