※ 引述《aiba52031 (Masaki)》之銘言：
: 減肥中一定會放縱的 不放縱就太對不起自己了(喂
: 通常都是補平常沒吃到的(比如大魚大肉XD
: 平常是吃這樣 http://ppt.cc/5x7Y
: 大魚大肉是這樣 http://ppt.cc/8GxE
: 有時候也會吃 有魚有肉有蛋又有菜的便當 http://ppt.cc/8Wt7
: (上面這個便當是我吃過最厲害的便當之一!!)
: 尤其是女生看到甜食又會很崩潰....
: http://ppt.cc/fgR6 http://ppt.cc/EgHQ
: 如果吃水煮肉吃膩了 也可以換個口味
: http://ppt.cc/UREz 切些蔥+泡菜+雞胸肉
: 用小烤箱烤15-20分鐘 就是道低卡的美味料理!!
: 平常都是吃水煮山藥&馬鈴薯&肉&蛋 最近也都丟進烤箱一起用烤的XD
: http://ppt.cc/kRnu 不管是水煮或是烤的一定都會加一片起司!!!
: 有時候變化一下菜單 減肥準備食譜的時候也會比較有趣一點 :)
: 不過如果短期崩潰太多次
: 好像會有點難回到清淡口味的感覺
: 看到任何會讓人崩潰的食物都會想吃一口!!!
: 於是 味覺又要重頭開始調整了XD
: 喜歡的東西還是會吃幾口，比如說一包餅乾分個4-5天吃...(這樣也開心XD
: 偶爾犒賞一下自己是必須的!!!!!!!
肯定要放縱阿
減肥是一輩子的戰鬥~~
以在下 減肥1年多心得來看(體脂21% >> 14%)
目前吃的食物 固定 早餐3個 蔬菜吐司+蛋(不加醬)+一杯黑咖啡(無糖無奶)
中餐 外食族 炒飯一份 外加燙青菜(不加醬)
下午茶 乳清1杯 水果一份(無法自己準備就去小7)
晚餐 兩顆饅頭+乳清1杯
我是在下班才去健身房 練完才出來吃晚餐 週1~週5都是吃這些食物
相信看完一定覺得 這東西肯定超難吃
其實調整心態 就會讓食物好吃 如果蔬菜新鮮 會吃到蔬菜的甜味
清燙的青菜 其實也有一番風味
週末 六 日 就是跟家人 朋友聚餐時刻
看是要吃館子 還是要去逛街吃小吃 來者不拒
其實在吃那些甜食 或是 大餐當下 還蠻心安理得
反正 有在健身 基代就比較高 代表我有更多 buffer 可以緩衝(吃甜食 大餐)
其實你很認真減肥(持之以恆 動作確實 每次練完都很累爆汗)
當然就不怕放縱~~ 都盡力去做了 結果如何 交給時間去證明~
怕是怕 你沒認真在減肥(兩天捕魚 三天曬網 每次都是去打卡 跑個半小時 流一點點汗)
那感覺就是 你心虛 所以你會更怕 吃的東西 接下來就惡性循環
就跟每次期中期末考一樣
如果你平常就有認真念書 為何要擔心考試?
忘了說 平常不吃消夜 食安問題還沒解決 不想去夜市orz
--
: 減肥中一定會放縱的 不放縱就太對不起自己了(喂
: 通常都是補平常沒吃到的(比如大魚大肉XD
: 平常是吃這樣 http://ppt.cc/5x7Y
: 大魚大肉是這樣 http://ppt.cc/8GxE
: 有時候也會吃 有魚有肉有蛋又有菜的便當 http://ppt.cc/8Wt7
: (上面這個便當是我吃過最厲害的便當之一!!)
: 尤其是女生看到甜食又會很崩潰....
: http://ppt.cc/fgR6 http://ppt.cc/EgHQ
: 如果吃水煮肉吃膩了 也可以換個口味
: http://ppt.cc/UREz 切些蔥+泡菜+雞胸肉
: 用小烤箱烤15-20分鐘 就是道低卡的美味料理!!
: 平常都是吃水煮山藥&馬鈴薯&肉&蛋 最近也都丟進烤箱一起用烤的XD
: http://ppt.cc/kRnu 不管是水煮或是烤的一定都會加一片起司!!!
: 有時候變化一下菜單 減肥準備食譜的時候也會比較有趣一點 :)
: 不過如果短期崩潰太多次
: 好像會有點難回到清淡口味的感覺
: 看到任何會讓人崩潰的食物都會想吃一口!!!
: 於是 味覺又要重頭開始調整了XD
: 喜歡的東西還是會吃幾口，比如說一包餅乾分個4-5天吃...(這樣也開心XD
: 偶爾犒賞一下自己是必須的!!!!!!!
肯定要放縱阿
減肥是一輩子的戰鬥~~
以在下 減肥1年多心得來看(體脂21% >> 14%)
目前吃的食物 固定 早餐3個 蔬菜吐司+蛋(不加醬)+一杯黑咖啡(無糖無奶)
中餐 外食族 炒飯一份 外加燙青菜(不加醬)
下午茶 乳清1杯 水果一份(無法自己準備就去小7)
晚餐 兩顆饅頭+乳清1杯
我是在下班才去健身房 練完才出來吃晚餐 週1~週5都是吃這些食物
相信看完一定覺得 這東西肯定超難吃
其實調整心態 就會讓食物好吃 如果蔬菜新鮮 會吃到蔬菜的甜味
清燙的青菜 其實也有一番風味
週末 六 日 就是跟家人 朋友聚餐時刻
看是要吃館子 還是要去逛街吃小吃 來者不拒
其實在吃那些甜食 或是 大餐當下 還蠻心安理得
反正 有在健身 基代就比較高 代表我有更多 buffer 可以緩衝(吃甜食 大餐)
其實你很認真減肥(持之以恆 動作確實 每次練完都很累爆汗)
當然就不怕放縱~~ 都盡力去做了 結果如何 交給時間去證明~
怕是怕 你沒認真在減肥(兩天捕魚 三天曬網 每次都是去打卡 跑個半小時 流一點點汗)
那感覺就是 你心虛 所以你會更怕 吃的東西 接下來就惡性循環
就跟每次期中期末考一樣
如果你平常就有認真念書 為何要擔心考試?
忘了說 平常不吃消夜 食安問題還沒解決 不想去夜市orz
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