減肥過頭..生理期不順 - 減肥
By Sandy
at 2013-05-16T00:00
之前為了快點瘦下來，用比較激烈的方式減肥....現在mc很不規律，有時快2個月才來，有時一來就快10天，經血不會說很多，可是就會拖很久，很麻煩來的時候常覺得經痛，MC量時多時少，覺得身體好像整組壞光光的感覺因為聽人說女人的經期不好，很容易老化....也不容易懷孕我也因為經痛嚴重，帶給生活及身體很大困擾像這種情況除了看中醫，還能靠飲食調理嗎.....
1.保持樂觀自信。2.少量多餐，同時採用低糖飲食。3.避免甜食。現在已經有研究指出，醣類確實會引發經痛。例如:巧克力、黑糖等等的食品或飲品。4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌。5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪。6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內。7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、全麥、蕎麥以及大麥。8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動。10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多，造成身體嚴重缺水的問題。11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢。12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂。13.深呼吸，不僅可以緩和情緒也可以增加體內含氧量。14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽，有助放鬆全身肌肉。但切記請勿在生理期間泡澡。15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液。16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大。但適度的壓力可以讓自己成長喔17.與他人分擔傾訴自己的壓力。18.適度的服用維他命B6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示。19.維他命A及D可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛。20.服用維他命C可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症。21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀。22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收。 如果覺得這些方式很麻煩，個人是建議，平日可以吃月見草油、琉璃苣油這類的保健食品，還蠻不錯的在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~...
首重看中醫囉!!!你這樣太嚴重了一定要趕快去調理飲食調理很簡單多吃點補鐵補血的食物像是:櫻桃、牛肉、覆盆子、紅莧菜、紅鳳菜等等不要再喝冷飲、冰品對女生殺傷力更大喔飲食要規律不要再節食了多補充點營養的不會胖的像是雞湯、魚湯白肉的熱量較低沒時間煮就買滴雞精喝也可以有一家還有賣經期調理用的我以前有喝過調理的還不錯可以試試看總之經期順了人也變美了身體健康為未來寶寶做打算吧記得一定要看中醫呀>"<...
減肥方法很多種...這是我所使用的方法與你分享...總是因自己身材而自卑的我某一次聚會中看到朋友短短的6個月裡瘦了50公斤在他推薦之我便開始使查閱有關★S*每*人★，後來發現他的網路評價非常的好現在的我是93公斤我想瘦到標準範圍所以我使用了★S*每*人★的☆超〃纖〃素☆在兩個月裡我瘦了5公斤不過我有做飲食控制但三餐是正常吃的零食點心的部份就比較少吃了我現在都騎腳踏車上下班利用時間運動因為我很懶的特地去運動就連飽受便秘困擾，竟然也解決了但我為了想更快達到我的目標經由客服的講解所以我使用了★S*每*人★的旗艦組★超〃纖〃素+活〃力〃纖〃錠+草〃本〃纖〃膠〃囊★使用將近1個月的時間裡我就瘦7公斤在往後的2個月裡平均每月瘦了9公斤所以在5個月後的聚會裡換讓人嘆為觀止因為我從93公斤→73公斤了因為他們的產品是屬於食品，不只是變瘦，還要瘦的健康所以我便把所剩的當做保養身體幫助代謝來做使用我昨天又打電話去訂購了“12盒送3盒+2100的購物金”這個方案而且訂越多送越多越划算喔!!!哈…XD你也一起加入吧!!訂購網址→http://beaUtiful9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...訂購專線→ O7-69O8586(買越多越划算喔!!!)...
人健康自然所有的功能都會正常減重不是不吃而是要吃對都靠看醫生吃藥的話對肝腎是很大的負擔而且都有副作用跟後遺症建議你可以用營養補充品來改善市售營養食品大都是藥廠做的不然就是一般代工廠,食品工廠代包裝產品跟原料來源都不清楚對身體有沒有幫助先不說對身體一定有負擔我建議你可以了解安麗紐崔萊從種子,栽種,研發,人體實驗,到銷售都是安麗自己包辦,78年的歷史運送到台灣的產品都是依照台灣人的體質跟飲食習慣所調配保證沒有化學成分百分之百天然我也修過北醫營養學比較過各種營養食品知道對人體如何補給營養而不會造成負擔跟傷害了解甚麼狀況該補充什麼營養素要知道更多的話可以從左上叫我的資料處寫信給我...
您好：推薦您使用『欣悅康+愛益』我推薦因為自已使用效果很好。『欣悅康+愛益』是莊淑旂博士配方，我之前每次月經來，都經痛到要請病假、經期來的時候，都會手腳冰冷，有時候還臉色蒼白、冒冷汗，腰酸背痛到根本沒有元氣做事、有問題可以去電0920-395-337詢問尤其是欣悅康；有大豆異黃酮對初潮期、做月子、更年期幫助調理、恢復體力、可幫助女生生理期的困擾、是專門針對女性研發喔！...
我以前是辦公室唯2貴妃型護士經常成為辦公室的笑點心裡難免很難過工作實在太忙太累根本撥不出時間運動瘦身所以我只能穿塑身衣想辦法調整生完2個小孩後的富態體型但體型仍未能有效調整肥胖的體態工作忙起來加倍疲累加上我血壓又高，減肥真是難上加難透過另一位同事的介紹在網路上認識一位朋友幫助我瘦了最胖的小腹和大腿我總共減去了13公斤的體重我好有信心現在我不再是辦公室的笑點現在是大家稱羨的美麗護士或許也可以幫助更多需要的朋友http://blog.yam.com/flowbeauty...
我是個香港人我自己的經驗減肥主要還是要靠運動跟均衡飲食不然其他那些辦法都很不健康復胖也很快我的方法是每天慢跑或是有流汗的運動30分鐘-1小時然後每餐食物保持400-600大卡的攝取量3個月就有用你也可以搭配飾品配帶來改善自己的穿著跟轉移目光對自己人緣跟心情也都有幫助下面這家不錯我就是這樣瘦的...http://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=3c58...
小妞~聽我勸之前我是個85KG的胖妹現在我只有47KG我不是一口氣瘦下的因為途中我就遇到你現在的問題雖瘦哩但氣色差到不行~怎要自拍都不覺得好看享瘦可以但你要清楚知道身體還是有~需要的養分基本該吃的一樣要吃我懂一吃就會很想吃的心情但哪要靠你的意志力!!!因為就如你知道的人的經期不好，很容易老化這點是真的!!小心賠了夫人又折乒你可以吃中藥去調身體像我是很痛很痛的女生為勒不讓自己這麼痛~~我現在開始每天早上起床第一件事就是先喝杯溫熱的開水先暖暖身體(別小看這小動作真的有差)當然我也是少吃冰囉飲品都會去冰然後月事一來我還是會想要熱敷~~(我會去開暖暖殿在肚肚上)再來我一定都會喝熱的東西不管是奶茶或是什麼還有月事快完血味都會很重我就會開始用維妮舒去做清潔洗然後每一次換棉棉也都會噴一下維妮舒原液芬露癢癢跟怪味道都會不見唷!!!這是我的保養方式分享給你!!!...
你有看過西醫檢查過有沒有長水泡或其他的東西嗎如果確定沒有那就去中醫那調理可以常喝生薑+黑糖+紅茶溫熱身體經常泡腳溫熱肚子這樣對身體都有幫助唷圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AC02092315/o/2013051614......
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