減脂，耐心很重要 - 健身

剛剛在Utube看到一個減脂短片
http://www.youtube.com/watch?v=ChxQvxQ8Zgg&feature=related
男主角歷經八個月的時間，改造自己的"肉體"
"8 months Body Transformation"，transformation這字用的很好
仔細看短片中的字幕，會發現男主角並不只有花八個月的時間
以下是簡述

18歲，120kg，是男主角最重的體重

僅靠節食，體重降到100kg (2007/5/9)

用八個月，靠運動與"健康的節食"(healthy diet，這點很重要)

2007/12/12，體重95kg

從影片中可以看到幾個重點

1.男主角體重100kg時，兩顆乳頭是歪斜的...!!!

2.男主角花了八個月，體重只減5kg，但是乳頭挺了

3.對某些人而言，八個月才減5kg真的是超心酸的
但是，比較男主角100kg和95kg，就可以知道箇中奧妙了

4.因此，一個才剛開始運動、控制飲食減脂的人而言
需要的不是天天量體重和體脂率，斤斤計較於那0.X%的變化量
需要的是耐心，男主角從120kg超噁心沒真相的體型，踏出第一步
到100kg，乳頭歪斜噁心的真相，到95kg乳頭校正後的真相
花費的時間是(8+N)個月
所以摟，就算是運動了半年，成效不大也不要灰心
每當我們遇到停滯期時，我們要做的是誠實的檢討自己
運動量有達到低消嗎、飲食有確實控制嗎
我在乎的是磅秤上的讀值，還是鏡子中的我
我的精神變好了嗎
我那緊繃的肌肉放鬆了嗎
我變得更有自信了嗎
如果有確實達到上述的業績，持續下去總有收穫的一天
畢竟人體變化不是加減法，算個熱量消耗量那麼簡單
減脂唯一的聖杯，就是耐心和毅力






















剛剛漏了檢視一點:乳頭推齊了嗎...XD

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