減脂LCHF飲食 - 健身

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By Kristin
at 2017-02-05T00:46

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小弟增肌了一段時間，覺得脂肪也增加了不少，線條也越來越不明顯，想說要開始減脂了
。
但是之前並無減脂經驗，想請問LCHF(高脂低碳)且不計熱量的飲食方法，和控制飲食，吃
少於基代的熱量，哪種能較盡量不減少肌肉量呢？另外減脂期還能照常重訓嗎？ (知道
因個體差異有所不同，所以就....理論上來說)
目前幾乎天天重訓
185/87左右 體脂目測應該15%左右(肚子有點大)
附上一月初INBODY，身材不好不敢附照
http://i.imgur.com/R0Vhxos.jpg

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Tags: 健身

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2017-02-06T16:10
爬文
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-02-07T21:29
斷
Dora avatar
By Dora
at 2017-02-08T19:08
15%應該還好吧
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By Ula
at 2017-02-11T13:46
上張照片吧 15%耶
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By Todd Johnson
at 2017-02-14T18:11
斷下去你就知道什麼叫減脂
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By Regina
at 2017-02-15T11:32
==
Ida avatar
By Ida
at 2017-02-18T08:48
樓樓上生酮斷食掌門人
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By Aaliyah
at 2017-02-23T04:29
先噓吃少於基代
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By Carolina Franco
at 2017-02-27T07:38
圈李不去樓下那篇救救GLBM的肛門嗎

Stott Pilates受訓心得

Charlie avatar
By Charlie
at 2017-02-04T21:10
Stott Pilates受訓心得 網頁好讀版: https://goo.gl/P0JsRw 自己是個PT私人教練工作者(幾乎算是自由教練了！) Pilates 很早就想要去學了，礙於時間表一直排不上所以直到2016年底才有時間花了5個 星期在農曆過年前進修完畢！ 台灣主要的國際證照 Body Lab ...

Stott Pilates 受訓心得

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-02-04T21:04
Stott Pilates受訓心得 自己是個PT私人教練工作者(幾乎算是自由教練了！) Pilates 很早就想要去學了，礙於時間表一直排不上所以直到2016年底才有時間花了5個 星期在農曆過年前進修完畢！ 台灣主要的國際證照 Body Lab(謝菁珊老師帶領進來)、康柏拉思Polarstar pilat ...

BH飛輪型號的選擇？

Regina avatar
By Regina
at 2017-02-04T20:48
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 小弟最近想買飛輪，去門市看了以下型號 ...

8周間歇性斷食(16/8)對健身男性之影響

Susan avatar
By Susan
at 2017-02-04T16:36
無意間發現於2016年8月發表的論文，隨手翻譯供各位巨巨參考 研究者找來34位至少有5年健身經驗，平均約身高178cm、體重84Kg、體脂13%、29歲的男 性(剔除曾使用類固醇者)，分成斷食組(TRF)及正常組(ND)進行為期8周的實驗。 於飲食方面： 兩組飲食量相同，皆攝取每日所需熱量總量(TEDD) ...

求推薦非快樂表的體脂計

Cara avatar
By Cara
at 2017-02-04T16:01
뜠過年欠的債過年後還是得還 뜊 本肥宅開始上班後運動次數驟降，加上過年期間大吃大喝胖了許多... 所以想送自己一台體脂計督促自己(-_-;) 不求非常準但希望不會短時間數值亂跳(純記錄變化用) 預算約2～3k，通路可能只有網購或附近的大賣場這樣 誠心發問 請各位推薦非自爽用的體脂計 不限品牌 謝謝大 ...