減脂四天掉0.8KG會不會太快 - 健身

Erin avatar
By Erin
at 2022-09-15T09:28

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如題，我這週一早上空腹時體重是72.7KG，而我今天早上量已經變成71.9KG了，中間這幾
天量也是每天掉0.2~0.3KG左右，但這四天已經掉超過72.7KG的1%了，而這禮拜還有幾天
，雖然也有可能接下來幾天回升但我有點擔心會不會減太快導致肌肉流失

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Tags: 健身

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2022-09-12T15:49
水份，謝謝
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-09-15T23:22
屎或水
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-09-12T15:49
那就先維持目前的飲食沒關係？
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-09-15T23:22
不會
Mary avatar
By Mary
at 2022-09-12T15:49
借串問一下，目前減脂卡在70kg tdee2000大卡，感覺已經
到撞牆期，如果維持目前這樣是不會在掉體重了，如果是打
算繼續減脂是要增加有氧嗎？還是降熱量會比較好呢？
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-09-15T23:22
至少要說自己怎麼執行計畫 只看不到一星期的數據要怎麼
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-09-12T15:49
給你建議
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-09-15T23:22
不會呀 一週1kg最理想
Harry avatar
By Harry
at 2022-09-12T15:49
我週末吃如果比較多碳水 練個兩天還可以掉超過一公斤
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-09-15T23:22
長時間的測量比較有意義 短期間的變數太多 拉屎都會瘦
Callum avatar
By Callum
at 2022-09-12T15:49
謝謝大家的建議跟分享 我會先維持目前的飲食原則一個禮拜
然後再看要如何調整
Mia avatar
By Mia
at 2022-09-15T23:22
一個月後再來擔心會不會減太快 現在都只是甜蜜期而已
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-09-12T15:49
屎或水，不用太在意這個。
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-09-15T23:22
會
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-09-12T15:49
水份而已不需要自我感覺太好
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-09-15T23:22
大便加水
Robert avatar
By Robert
at 2022-09-12T15:49
赤字250大卡,2週可掉0.5kg, 赤字500大卡, 每週掉0.5kg
赤字減重不難, 難的是營養均衡哦...例如: 鈣鎂鋅B1B2.
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-09-15T23:22
我能只吃原型食物、不吃補充品, 讓鈣鎂鋅B1B2幾乎達標
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-09-12T15:49
70 kg/2000 TDEE，這好像是大多數中等身材的男生會
卡住的地方。
Annie avatar
By Annie
at 2022-09-15T23:22
我70kg時吃1600, 掉到69kg時吃1800, 今早量68.5kg...
下週若再掉到68kg, 要改吃2000了, 我目前只想吃足TDEE

維持某個好體態的TDEE是多少?

Olivia avatar
By Olivia
at 2022-09-14T22:45
1. 有訓練+熱量盈餘，肌肉↑↑ 體脂↑ 健力肥宅 2. 有訓練+熱量赤字，肌肉↑ 體脂↓ 一般大眾喜歡的男神身材 3. 不訓練+熱量盈餘，肌肉↓ 體脂↑↑ 肥宅 4. 不訓練+熱量赤字，肌肉↓↓ 體脂↓ 瘦皮猴 就看你要哪種身材，各人喜好，沒有對錯 不要問我 ...

維持某個好體態的TDEE是多少?

Margaret avatar
By Margaret
at 2022-09-14T19:07
有沒有很多人跟我一樣 被 TDEE 和 BMR 計算機弄得很煩? XD 因為都是預估值, 所以還是要依實際情況再做調整. 於是我就在想... 有沒有一個更快的公式呢? (減脂期: 體重 *30, 赤字 200~500 大卡) (增肌期: 體重 *30, 盈餘 100~200 大卡) * 每日熱量攝取不可低於 ...

深蹲如何進步?

Cara avatar
By Cara
at 2022-09-14T13:47
※ 引述《licklabium (2022mondeo wagon hybrid)》之銘言： 之前很喜歡深蹲 沒有一週是不深蹲的XD L板友講的經驗讓我很有共鳴 所以想補充一些個人訓練經驗XD 最後再講一下最近看到的一些觀念 : 一、微幅的漸進負荷：重量訓練的基本觀念，就是漸進負荷 : 只是為了能微量 ...

Judge跟Zion身高體重差不多

Kristin avatar
By Kristin
at 2022-09-14T13:38
如題 從棒球版看到一個推文說兩人身高體重差不多 法官應該體脂很低 去查了一下維基 Aaron Judge 201cm 128kg Zion Williamson 198cm 129kg 當然體重會有變動，但法官應該變動比較小 本來覺得Zion已經超粗了 法官就是他的濃縮精華版 這樣肌 ...

ua 運動內褲

Eartha avatar
By Eartha
at 2022-09-14T10:39
請問有人穿過 UA的運動內褲嗎? 3and#34;的會不會容易捲褲腳變三角...?囧 - ...