維持某個好體態的TDEE是多少? - 健身

1. 有訓練+熱量盈餘，肌肉↑↑ 體脂↑

健力肥宅

2. 有訓練+熱量赤字，肌肉↑ 體脂↓

一般大眾喜歡的男神身材

3. 不訓練+熱量盈餘，肌肉↓ 體脂↑↑

肥宅

4. 不訓練+熱量赤字，肌肉↓↓ 體脂↓

瘦皮猴

就看你要哪種身材，各人喜好，沒有對錯

不要問我那熱量剛好呢

"熱量剛好"在這個世界不存在，只能接近

接近就箭頭的幅度增減，但趨勢不變.

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