減脂或減重 - 健身

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By Zenobia
at 2015-08-06T23:22

Table of Contents

各位前輩們好

因為考試體檢的關係

需要在短時間內再減少體重

目前身高 179 體重 98 體脂 27%

運動的話就是 每周 重訓六天 天天都會游泳一個小時

早餐吃燕麥+水

午餐 200g雞胸肉 綠花椰 100g 五穀米100g

晚餐 同上

需要在40天內大量減重的我

是該開始單純吃綠花 跟小黃瓜 硬是不吃到基代

還是該吃到基代 然後加強有氧

如果以現在體脂 27% 他是指100公斤裡面有27公斤是油

那我是不是只要把體脂降到 20%左右 就可以少掉約7公斤的重量呢?

想知道哪一個會比較好

噁心肥宅照 http://imgur.com/jebskI1

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Tags: 健身

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2015-08-09T03:29
當然不是 同重量的肌肉與脂肪 肌肉體積約只有脂肪的
四分之一
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-08-11T00:57
想請問樓上前輩我該選擇哪個 吃足基代還是壓的極低
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-08-11T06:11
只是單純要減重過體檢 40天就狂有氧+吃超少當天再脫水
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-08-13T18:50
當然這不健康 但要速成就是這樣最快 事後再花時間鍛鍊
Callum avatar
By Callum
at 2015-08-17T18:18
感謝樓上大大分享 瞭解了
Mason avatar
By Mason
at 2015-08-19T10:22
不是 體脂20 體重不變才會少7kg脂肪
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-08-21T01:09
目標體脂20 要減重到約83kg 體脂減少約10kg 理想狀態
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-08-24T23:59
你想快速減重的理由是什麼？
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By Quanna
at 2015-08-28T05:07
噢沒事我看到了，抱歉～
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By Isla
at 2015-08-28T09:06
數學老師哭哭，體脂率27%代表說你98公斤中有26.46公斤是
脂肪，你如果是以降體脂為目標，從27%降到20%，(26.46-x
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-08-30T05:00
)/(98-x)=0.2,x=8.575,也就是說你要減掉8.575公斤的"純
脂肪"，體脂肪率才會變成20%
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By Tracy
at 2015-09-03T04:59
減少體重可能直接少吃脫水比較快
David avatar
By David
at 2015-09-05T17:38
40天8公斤脂肪超難 何必這樣挑戰自己的健康
Robert avatar
By Robert
at 2015-09-08T12:22
我只需要降低體重 沒有一定要體脂到20%
Robert avatar
By Robert
at 2015-09-10T02:21
目前考慮吃草加強有氧 跟最後脫水過磅
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-09-12T09:55
小心復胖 搞壞身體
減重要慢慢來 以半年為基礎去減重
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-09-13T05:17
40天太快了 很危險
Queena avatar
By Queena
at 2015-09-18T03:15
那你每天練1600十次。也有要測這個吧。一兼二顧
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-09-20T19:46
我對你的早餐感到困惑，會不會太少
Harry avatar
By Harry
at 2015-09-21T11:01
早餐真的太少
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By Carolina Franco
at 2015-09-26T05:20
警察特考在兩個月前考完不覺悟開始控制，現在才要追進度的
考生？

萵苣某分店經理對館長提告？

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By Franklin
at 2015-08-06T22:35
關於身材這件事 健美跟其他專項運動是有所不同的 健美就是比身材，專項運動是比運動表現 大隻是健美的必要條件 但只可能是其他運動的加分條件 有些甚至是扣分的(耐力型運動) 不過呢 有些推文拿軍官體能來比擬，其實不是很妥當 軍官有時也是要去打仗的，當然需要體能 但是健美的教練可不需要下去比賽 一個身材可比選 ...

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By Linda
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By Mason
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By Poppy
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乳清原料(基改？)與添加物

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