用trx訓練小肌群是否能增肌 - 健身

By Mason
at 2015-08-06T20:29

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各位巨巨大家好

大家都知道trx是比較偏向訓練肌耐力

以及深層核心肌群的部分, 對運動員來說是個很好的選擇

可以增加訓動表現, 是比較屬於功能性的訓練器材

但對小肌群來說, 自身體重對肌肥大來說其實已經算是肌足夠的負荷

訓練時身體角度大一點小肌群可以做到7~8rm甚至5~6

有沒有人做過實驗用trx訓練二三頭會不會有肌肥大的效果呢?

理論上來說應該是可行吧!?

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Tags: 健身

All Comments

By Catherine
at 2015-08-08T13:47

使用TRX追求的好像不是單關節訓練

By Zanna
at 2015-08-10T15:04

你要怎麼用trx練23頭

By Regina
at 2015-08-15T09:18

想學嗎? 我教你~

By Charlotte
at 2015-08-15T12:32

TRX當然可以練23頭啊..

By Heather
at 2015-08-18T16:43

誰說不能用TRX練2、3頭的...囧rz

By Ethan
at 2015-08-21T00:51

練四頭都可以了~

By Connor
at 2015-08-24T14:13

2樓你....

By Eden
at 2015-08-27T08:42

trx練三頭的動作可多了...

By Christine
at 2015-08-31T10:51

我只是很好奇啊@@有23頭的單關節訓練嗎??

By Christine
at 2015-09-03T22:41

因為沒看過，我自己也沒用過trx
喔喔，看到可樂大的回文了

By Bethany
at 2015-09-07T09:12

youtube搜尋ttc triceps

By Connor
at 2015-09-09T10:19

我覺得TRX二三頭還滿有感覺的~

有人上拳擊有氧會有這種情況嗎？

By Ethan
at 2015-08-06T14:09

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 之前坐辦公室根本沒運動體力太差(165cm/50kg/ ...

想減脂，能否給些建議

By Zora
at 2015-08-06T12:33

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

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By Hedy
at 2015-08-06T12:16

※ 引述《Sirctal (Sirctal)》之銘言： : http://www.hccg.gov.tw/web/News?command=showDetailandamp;postId=262384 : 新聞連結 : 之前看過他們的官網收費還滿低廉的 : 而且離竹科又近XD : 聽說6月底要開始試營運 : ...

中華民國健力協會104年度B級裁判講習

By Hedda
at 2015-08-06T11:25

此次接受台南市健力委員會楊總幹事的委託，代發健力B級裁判講習的公告。舉辦地點在健力聖殿：台南市健力委員會。 B級裁判證照研習極少舉辦，歡迎有C裁以上證照朋友踴躍參與。中華民國健力協會104年度B級裁判講習會實施辦法草案 https://drive.google.com/file/d/0ByMQLDG ...

有關生酮飲食(碳水循環)的問題

By Sierra Rose
at 2015-08-06T11:10

順便請教如果是女生在實施這種飲食方法，假設體重57kg=125.4磅低碳日 125.4x0.5=62.52g 碳水 125.4x0.8=100.32g 蛋白質 125.4x0.2=25.08g 脂肪這樣算起來總熱量才877卡假設攝取燕麥片+雞胸肉+堅果，連隱藏的熱量約 ...

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