減脂時應該先確保蛋白質還是熱量 - 健身

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By Enid
at 2020-05-08T16:24

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大家好 小弟目前在減脂中

今天突然有一個無法避免的飯局必須要去

問題來了 目前到本日設定的熱量上限大約還有700大卡 設定的蛋白質攝取量還有80克左
右

通常我是訓練完後用高蛋白和雞胸補足蛋白質攝取量 再用地瓜來補足熱量缺口

但由於臨時有飯局 該如何做抉擇呢

是該爆卡 但蛋白質吃足量
還是控制熱量 就不補充蛋白質呢？

飯局地點是屬於高碳水高脂肪的店家 一餐吃完蛋白質攝取量肯定不夠 請問我該如何抉擇
呢

備註：蛋白質我的攝取量是除脂體重*3來當作每日攝取量

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Tags: 健身

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2020-05-10T12:20
才一餐 管他去死放心吃
Michael avatar
By Michael
at 2020-05-14T04:57
飯局不去你也不會馬上變巨巨 去吃了也不會馬上變肥宅
Tom avatar
By Tom
at 2020-05-14T13:15
你不會因為這一餐體脂就+10%
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By Franklin
at 2020-05-15T03:40
好可怕 千萬別去吃啊 多吃這一餐超重要的 影響超大會變超級巨
Harry avatar
By Harry
at 2020-05-18T19:02
你可以今天最後一餐爆掉，明天第一餐減量阿
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By Lydia
at 2020-05-22T23:21
或是看缺什麼隔天再補，除非你吃的太髒才會有明顯反應
Liam avatar
By Liam
at 2020-05-23T03:34
高蛋白不用喝@@
Iris avatar
By Iris
at 2020-05-23T14:10
熱量有缺口才要拉高蛋白質保住肌肉
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By Freda
at 2020-05-28T00:13
...你一個禮拜都有不能排除的飯局再來問 一天笑死人
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By Cara
at 2020-05-28T16:55
不用喝了 熱量超過就跟本沒差
Dora avatar
By Dora
at 2020-05-30T11:49
還有很多營養素
Doris avatar
By Doris
at 2020-05-31T02:18
減脂一餐我會先控制熱量
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-06-01T12:24
完了 一餐沒吃夠蛋白質你這輩子沒辦法巨了
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-06-03T15:22
是天天有飯局嗎 這麼想不開 = =
Leila avatar
By Leila
at 2020-06-04T10:14
那麼累幹嘛 就吃啊 太精算只會更容易放棄
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-06-07T18:07
盡量挑蛋白質吃 但真的想吃別的也是吃 不用計較成這樣
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By Zora
at 2020-06-09T20:59
去之前做個深蹲硬舉到力竭，之後放心去吃吧！
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-06-11T05:40
沒差吧，一餐正負影響肌肉3g左右
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-06-12T13:36
笑死 一天而已 真當自己專業運動員喔？
Steve avatar
By Steve
at 2020-06-15T18:57
確保蛋白質，我就隨意了
Donna avatar
By Donna
at 2020-06-20T12:46
減脂 當然是控制熱量
Carol avatar
By Carol
at 2020-06-25T07:34
太可怕了，多吃一公克蛋白質都會變浩克
Emily avatar
By Emily
at 2020-06-27T19:01
跟我之前一樣 試著放過自己吧 聚餐就不要算了哈哈哈
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By Charlie
at 2020-07-02T08:06
用餐時刻意避開澱粉，多吃海鮮、牛肉、蔬菜，就有很多蛋
白質啦......
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-07-04T11:20
都有人一周一天作弊日了 這一餐根本影響不了什麼
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By Jake
at 2020-07-04T18:47
我只避開碳水跟算熱量 周末隨便 這樣體脂下降有感
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By Skylar Davis
at 2020-07-08T22:12
但會規定自己從香蕉之類的攝取運動用的碳水
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-07-11T02:47
確保腦子還OK再討論
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By Jessica
at 2020-07-15T11:02
真的要取捨就蛋白質吧，不過一餐而已沒啥差異，看自己

全聯萵苣20天體驗糾紛

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By Sierra Rose
at 2020-05-08T13:07
剛剛發完才發現引用的原文不是在肌肉版 ※ 引述《pigg6359 (Rick)》之銘言： : 今天看到有朋友分享有送會籍跟折價卷 : 不知道有人換過嗎？ : 只剩2天XD : https://i.imgur.com/HenVnrh.jpg : https://i.imgur.com/56t1sDm.jpg ...

有素食者練很壯的嗎?

Elma avatar
By Elma
at 2020-05-08T12:50
如題 有健身的人幾乎都是吃肉居多 很少聽過素食者練很壯的 最有名的素食者應該是賈伯斯 就是瘦瘦的 真的有素食者在健身而且練很壯的嗎? 好奇問問 - ...

月繳免綁約是不是比較少糾紛？

Ina avatar
By Ina
at 2020-05-08T12:34
小弟待過幾家小型的健身房， 都是月繳免綁約的， 想休息就休息， 也不會被扣錢不爽， 甚至是像前面幾篇違約， 導致被健身房告上法院。 感覺月繳免綁約或是單次健身房都不錯阿， 怎麼還那麼多人在綁約健身房練法律阿？ -- 七瀬、卒業おめでとう！！ https://imgur.com/JJimfwv https:/ ...

健身工廠糾紛

Emma avatar
By Emma
at 2020-05-08T12:16
前員工華麗現身 夏天要到了 可是我還沒準備好嗚嗚 以上是題外話。 首先 信用卡授權扣款這件事， 在原信用卡資訊有異常/更換/更新/刪除的情況下是不會扣款的，通常這個狀況有90%以上 信用卡一定是有更新過，掛失、換卡、升等等等狀況，只要有一張新卡準備到你手上舊卡基 本上會失效。 新卡的資料 16碼、到期日 ...

深蹲腳跟踩不到地

Frederica avatar
By Frederica
at 2020-05-08T10:26
請問大家在練深蹲的時候會有遇到腳跟踩不到地 所以需要身體前傾來幫助腳跟著地的情形？ 用啞鈴高腳杯來蹲的話會稍微好點 但是背槓的問題就比較大（有試過墊小槓片情況有好點） 想請問這種狀況該如何改善？ 另外想請問重訓深蹲硬舉後想跑步的話有推薦的鞋子？（除了買舉重鞋QQ) ----- Sent from JPTT o ...