減脂期重訓需要追求增加重量嗎？ - 健身

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By Tom
at 2018-12-24T12:57

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各位巨巨水水好～

小弟開始瘦身減脂滿7個多月了，
體重也從140kg→103.5kg，
運動方式也從一開始單純飛輪有氧→最近重訓增加、有氧減少，
不過由於受限於工作，沒法跑健身房，
只能在家利用啞鈴和bench練，

想請問大家，減脂期的重訓，
需要追求重量的增加嗎？或是重量可以維持住就好了？
對於增肌的效果有差很多嗎？
謝謝大家。

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-12-29T04:19
維持相同感受度 不用刻意追求大重量
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-01-02T22:19
看你的體重應該怎麼減都有效啊
David avatar
By David
at 2019-01-06T00:26
減脂效果目前還是很好，只是肌肉量掉有點快
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-01-09T01:23
這個體重肌肉一定掉很快 減下來再增肌就好
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-01-11T10:01
也是要看掉的肌肉跟脂肪比例啦
Lily avatar
By Lily
at 2019-01-14T18:09
減脂訓練量要盡量維持
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By Queena
at 2019-01-15T05:47
先求維持住吧 減脂期肌肉要維持已經很難了
Jack avatar
By Jack
at 2019-01-18T18:26
先維持住，遇到瓶頸或停滯再考慮增加強度
Jack avatar
By Jack
at 2019-01-21T00:44
看你力量有沒有增加阿
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By Zora
at 2019-01-24T07:29
把離心的時間拉長看看？

剛滿一年的瘦身減肥分享

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By Lucy
at 2018-12-24T07:22
原本發了一篇文章 怕傷人 所以刪掉 但我還是想再發一次 你真的覺得你瘦成這樣好嗎? 你以前壯的時候還蠻體面的 很像趙建銘 現在瘦下來 怎麼說 我覺得看來很沒元氣 甚至若你若沒說你減肥 我會覺得你是不生病耶 你是不是節食過度? 你減肥是因為情傷嗎? 你已婚了嗎 若是 你老婆真的喜歡你現在的樣子? 若 ...

剛滿一年的瘦身減肥分享

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By Edward Lewis
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By Dinah
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最近在看跑步機，選了2款在考慮，分別是XTERRA i-Power+ 智能電動跑步機與JHT R7專 業級多功跑步機。 2款的售價都是19,999元，但JHT R7的規格比較好。可是XTERRA好像是比較專業的跑步機 廠商。 如果考慮到品質與後續的維護，我應該挑哪款呢? - ...

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