減脂每週重量掉多少才正常？ - 健身

Kumar avatar
By Kumar
at 2018-12-05T17:45

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是這樣的，

假設今天是一個體脂肪50%體重120的男生，

從0開始減脂，

假設他飲食一切以健身餐為標準，水份，纖維，維生素，

低碳高碳拿捏準確，重量合適不受傷，

課表週期十週，

這樣大概一週要掉幾公斤體重才合格啊？

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自殺前請先好好思考如何賭一把翻身 ~~

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Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2018-12-10T12:31
不是線性的
Leila avatar
By Leila
at 2018-12-12T02:22
重訓本身消耗卡路里很少 目的是為了增加肌肉提高基礎代
謝 你10週目標 時間太短
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-12-13T17:51
熱量赤字累積7700卡消耗一公斤脂肪 假設你吃少於無運動
時tdee 400卡 在加上跑步30分鐘 300卡 一天700卡 11天
才累積減一公斤脂肪 但減重初期會減去大量水分 所以會
減不只一公斤
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-12-14T19:21
一周減0.5%~1%體重算比較健康速度 太快也容易復胖
https://www.google.com.tw/amp/s/www.mr-sport.com.tw
/food/why-not-lose-weight-over-one-kg-a-week.html/a
mp
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-12-15T02:49
十週也才兩個月 你去抽脂算了 麻煩放長遠看
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-12-18T20:21
50%是什麼花媽概念?
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-12-18T23:01
一開始這麼高如果很嚴苛會掉很快 你看我的600磅人生就知道
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-12-22T20:11
體脂50連快走都像重訓一樣累吧…
Adele avatar
By Adele
at 2018-12-24T03:11
你至少要計畫一年不要只有十週，不然很危險
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-12-24T23:55
50%不會只有120吧
Damian avatar
By Damian
at 2018-12-27T17:00
我3個月才掉7公斤 只是我沒有吃得很痛苦啦...

myprotein 破包客服回覆部份補償

Harry avatar
By Harry
at 2018-12-05T17:41
https://imageshack.com/a/img923/1551/W3hkuS.jpg 不知道有沒有人遇過這樣的情況， 乳清破包向客服反應，結果客服說要賠30% ※可能我提供的照片沒反應出狀況的慘烈？ 是說要我把粉撈起來吃　T＿T　 另外亮點就是奶茶破包，要賠給我的是藍苺起司口味 感覺中文客服有 ...

Booster Pro 2

Irma avatar
By Irma
at 2018-12-05T16:45
(純心得分享，本人和文中商品之店家沒有任何關係) 恰逢雙十一特價，突然想買一支按摩槍來玩 爬文後考量預算，最後決定買Booster Pro 2 該商品宣稱是台灣設計、蘇州工廠生產 淘X上的價格含運費約6,400元(和一位朋友合購兩支) 下訂至到貨大概兩周，因為是簡單心得所以就不附圖了 產品內容： 首先產 ...

體撐器材

Agnes avatar
By Agnes
at 2018-12-05T16:13
剛剛搜尋下腹部 看到這影片 https://www.youtube.com/watch?v=KAKRuXuFmAU 裡面說到 有些人想練腹部造成下背痛 剛好是我碰到的狀況 加上以前打球有受傷 影片中的運動感覺蠻適合我 但是買這種器材應該不便宜 想問問板友有沒有什麼可以替代的方法 如果真的要買 最便宜多少 ...

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Cara avatar
By Cara
at 2018-12-05T14:18
如題 本肥宅 9月時測量inbody 體重 94 骨骼肌 36.7 脂肪 29.6 經過快三個月 一周五練 和飲食控制 今天測量 體重91 骨骼肌 36.7 脂肪 26.7 教練是說 比較起來 雖然瘦的幅度偏慢 但是完全都是瘦掉脂肪 而且骨骼肌沒下降 算是還不錯 我也有問 這三個月來 增加的重量有感 但 ...

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John avatar
By John
at 2018-12-05T13:10
大家好 想要加入健身的行列 我住三重 之前在運動中心上了四個月一星期兩堂的團體課trx 覺得應該有那個毅力可以綁約參加健身房了 家離300壯士大概走路10分 離健身工廠大概走路15分左右 離成吉思汗是騎車10分左右 上網看了一下只有查到成吉有課程表 請問另外兩間是只能買教練課嗎？ 我是比較喜歡上團體課那種 ...