體撐器材 - 健身

By Agnes
at 2018-12-05T16:13

Table of Contents

剛剛搜尋下腹部看到這影片
https://www.youtube.com/watch?v=KAKRuXuFmAU

裡面說到有些人想練腹部造成下背痛
剛好是我碰到的狀況加上以前打球有受傷
影片中的運動感覺蠻適合我

但是買這種器材應該不便宜
想問問板友有沒有什麼可以替代的方法

如果真的要買最便宜多少可以買到呢
估狗看到狄卡農有 1500
但高度好像有點矮

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Tags: 健身

All Comments

By Olga
at 2018-12-08T04:42

我想起了國小=W= 用兩張課桌就能撐的年代

By Odelette
at 2018-12-12T14:26

剛剛也想到有些學校可能有雙槓要省錢好像只能找找看
還有其他替代方案嗎

By Isabella
at 2018-12-13T13:06

去迪卡儂試試看不就知道了，要想姐夫做的那麼輕鬆
又是另外一回事了

By Xanthe
at 2018-12-17T05:17

姐夫這個動作可能是建立在有做重訓的人群上
一般人做可能要注意肩膀的關節問題...小心顧此失彼

By Annie
at 2018-12-19T05:13

強烈建議先去學校試試看再買

By Hedda
at 2018-12-20T23:02

腹部你是指核心嗎？

By Damian
at 2018-12-21T22:22

如果你想要有腹肌很簡單，就是體脂降

By Belly
at 2018-12-23T03:43

腹肌的成長跟大小有其極限，而且刻意去訓練不划算

By Robert
at 2018-12-26T15:16

不如去練一些比較大的肌群，真的想練習可以用棒式

By Lucy
at 2018-12-31T11:48

省、不花錢、有效果

By Linda
at 2019-01-01T19:45

感覺一般人光是撐就會有點累了
不過感覺不錯，感謝推薦

By Megan
at 2019-01-03T00:01

https://i.imgur.com/jrYyBsy.jpg

By Emma
at 2019-01-07T14:00

回答上面的問題如果單純撐著你做這個動作幹嗎？@@
跟找根單槓拉著差不多意思

By Rachel
at 2019-01-07T16:06

確定是拉傷嗎，哇喔...你做幾組啊

By Isla
at 2019-01-11T07:39

沒差，那一圈就是你剩下的體脂，繼續降下去

By Ula
at 2019-01-14T02:57

去散步了，你去隔壁版也會得到差不多的答案，降體脂

By Candice
at 2019-01-15T01:33

再加個棒式，你去那邊問能得到很適合你的答案
記得順便把數據丟上去

By Brianna
at 2019-01-18T20:54

躺在床邊～雙腳伸直併攏做抬腿～就能訓練到了

By Annie
at 2019-01-19T03:34

懸臂帶或許可以做這動作迪卡儂雙槓太矮了
https://imgur.com/a/RAcLpM8

By Puput
at 2019-01-21T13:11

先從死蟲與超人式開始先訓練吧

By Kristin
at 2019-01-22T11:56

也許是你核心太弱～或不懂呼吸與發力方式

By Eden
at 2019-01-22T21:59

初中階的核心訓練徒手就可訓練～不需一定要器材

By Aaliyah
at 2019-01-24T09:25

不是訓練腹直肌下腹就會消脂～多爬文看看問題本質

By Ursula
at 2019-01-27T22:35

先改善姿勢吧，買了動作錯受傷更嚴重

By Audriana
at 2019-01-28T19:04

沒力氣用正確的姿勢撐在上面的路過QQ

By Donna
at 2019-01-29T16:06

這預算買伸縮單槓+懸臂帶是足夠了

By Agatha
at 2019-02-02T08:10

影片動作對有肩夾擠症狀的人不適合喔~要注意一下!

By Hedwig
at 2019-02-05T02:09

可以做bar dips但不適合新手這個動作的受傷風險很高，建
議有教練指導比較好

By Tom
at 2019-02-05T16:19

https://i.imgur.com/mo5YtvH.jpg

By Blanche
at 2019-02-08T13:19

樓上狂XDD

By Catherine
at 2019-02-09T00:47

背痛有可能是下肢肌力不足造成下背代償喔

外食也可以好好減重

By Iris
at 2018-12-05T11:18

現在大多數的人都是外食難道就不能瘦身減脂嗎？只要控制好兩大因素：熱量、蛋白質再掌握兩個訣竅：秤重、紀錄最後再適時調整飲食計畫，外食也是可以好好減脂的！ https://youtu.be/7j5PjcsuHpQ - ...

調整體重，運動菜單請益

By Audriana
at 2018-12-05T09:17

性別：男年齡：30 身高：165 體重：62.1 BMI：22.8 體脂率：17%~18% 早餐：白粥、醬瓜、豆漿、饅頭、荷包蛋午餐：便當(三菜一肉一飯的工作餐) 晚餐：便當(三菜一肉一飯的工作餐) 日常作息時間：不固定，但都有睡足八小時，有時工作關係必須日夜顛倒生活型態：體力工作者健康 ...

深蹲練完會想吐

By Bethany
at 2018-12-04T21:45

因為想練翹臀所以偏重深蹲的練習目前極限是三~四組每組15下負重是20KG壺鈴練的時候也有配合呼吸姿勢也有給教練調整過但每次練到第三組的時候都頭開始暈想吐之前練到第四組馬上衝到廁所吐想問這樣該如何改善才好? - ...

有氧強度與長度的問題

By Enid
at 2018-12-04T17:10

各位好小弟目前做有氧主要是想增加熱量消耗想請問各位要如何選擇強度跟長度像是我在萵苣跑跑步機可以設定速度跟坡度用飛輪也可以設定阻力那是該把強度像是速度跟阻力提高但時間會減少會更有效增加熱量消耗還是維持目前強度但是把時間長度拉長呢?? - ...

背靠牆半蹲會傷膝蓋嗎?(另求不傷辦法)

By Jessica
at 2018-12-03T22:39

大家好最近想練大腿肌肉，用背靠牆半蹲的方式(就像懸空坐著但背靠著牆)來練請問此法會傷膝蓋嗎?又此法對練大腿有效嗎? 因青蛙跳或交互蹲跳很傷膝蓋，來出此策來練又或者大家都推什麼方式呢?純想練大腿肌肉，增強肌耐力謝謝！ - ...

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