減脂熱量請教 - 健身

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從去年開始健身到現在

現在136kg,目標是100

中間大概耍廢沒運動一個月

但吃的還是有控制

早餐：燻雞三明治兩個、無糖豆漿450ml

午餐：滷雞腿便當，飯減半，棒棒腿兩隻

晚餐：健康餐盒、乳清蛋白

一天熱量大概2000大卡

一個禮拜會吃一次宵夜

一個禮拜運動6天

胸加二頭，腿，三頭加肩膀，背加腹部

每天大概6個動作，3～5組，8～12次

一個禮拜大概三天會重訓完再騎20分鐘的飛輪


想問前輩們 這樣會吃太少嗎

還是訓練菜單有需要再改嗎

或重訓再加長

感謝各位前輩指點


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