減脂的時候肌肉量問題 - 健身

Madame avatar
By Madame
at 2022-03-22T12:05

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2020 8月份的時候 本人體重到達160kg，那時候想說先減脂，所以沒量inbody，靠著重訓與飲食控制瘦到116kg時有去量inbody，4個月後106公斤又再量，想請問正常減脂時的肌肉量會怎麼浮動。
目前飲食就是多吃肉與蔬菜，碳水少吃、多喝水戒糖。
訓練的話一週練5天到6天，臥推、深蹲、背、肩、硬舉、戰繩、農夫走。不過目前自認訓練量不是很大。
2021.11
https://i.imgur.com/nEYYiLs.jpg
2022.3
https://i.imgur.com/mYie7yV.jpg




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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2022-03-25T21:48
恭喜，增肌減脂成功，繼續保持
Ina avatar
By Ina
at 2022-03-29T07:30
進步真多，這肌肉量減脂下來直接變巨巨吧
Jack avatar
By Jack
at 2022-04-01T17:13
超強，恭喜！
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-04-05T02:56
請問這樣減下來有遇到贅皮的問題嗎
Q
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-04-02T21:59
好巨
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-04-06T07:42
4個月 -10公斤全部脂肪 肌肉還小升 豪猛窩
Callum avatar
By Callum
at 2022-04-02T21:59
不用戒糖，戒糖做什麼。減脂只要控制熱量，吃不吃糖沒影響
。要避免肌肉量下降，蛋白質要吃夠，其次是碳水。重訓是短
時間爆發的運動，消耗的是碳水，不吃碳水，訓練強度會下降
容易感覺無力。所以適當碳水是必要的。其他就營養均衡即可
。
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By Ethan
at 2022-04-06T07:42
好強
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By Kristin
at 2022-04-02T21:59
強
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-04-06T07:42
未來巨巨預備軍
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-04-02T21:59
太猛了吧，怎麼減脂這麼多又增肌的@@
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-04-06T07:42
原本骨骼肌量也太高
Rae avatar
By Rae
at 2022-04-02T21:59
巨巨
Edith avatar
By Edith
at 2022-04-06T07:42
樓主的數據 讓我想起統神耶。。。
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-04-02T21:59
太猛了，減脂很成功耶
Robert avatar
By Robert
at 2022-04-06T07:42
有照片可看嗎？
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-04-02T21:59
這個肌肉量太猛了！
William avatar
By William
at 2022-04-06T07:42
恭喜，繼續加油☺
Damian avatar
By Damian
at 2022-04-02T21:59
好猛
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-04-06T07:42
勵志 加油！
Emma avatar
By Emma
at 2022-04-02T21:59
沒記錯的話inbody的骨骼肌量是減法算出來的
Belly avatar
By Belly
at 2022-04-06T07:42
所以只要你減去脂肪的比例比較高就可以
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-04-02T21:59
肌肉量的浮動應該是還在紅利期嗎
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-04-06T07:42
這個減脂下來會超巨
Andy avatar
By Andy
at 2022-04-02T21:59
太猛了，我肌肉量只有不到37
Linda avatar
By Linda
at 2022-04-06T07:42
減脂又增肌 真的厲害

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Bethany avatar
By Bethany
at 2022-03-21T23:24
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