減脂結束後轉成增肌的過渡期? - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2019-11-03T14:32

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各位巨巨好

經過一段時間的減脂

代謝也相對地被拉低

因為脂肪永遠都長得比肌肉快

這時侯貿然吃回減脂前的TDEE 甚至更高

長的應該都是脂肪吧(小弟拙見 不知是否正確)


想請問巨巨們

如何安排這段過渡期的飲食

時間大約多久可以慢慢拉回TDEE

盡量降低脂肪的屯積

提高身體的代謝



感謝各位巨巨的回答

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Tags: 健身

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2019-11-06T03:50
我不是巨巨 我自己是觀察體重、每個禮拜調高兩百 給
你參考看看
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-11-08T08:19
減脂後，身體指數，體重改變也要重新再計算TDEE吧，怎麼
可能照之前的吃@@
Rae avatar
By Rae
at 2019-11-10T21:22
請搜尋關鍵字recovery diet
Connor avatar
By Connor
at 2019-11-15T17:48
不是有一段增肌bonus嗎

如何改善排便問題

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By Quanna
at 2019-11-03T12:45
各位大大好， 小弟最近深為排便問題所苦，最高紀錄是三天才大了一些，但又不是便秘，因為大便還是濕軟的不是乾硬的，酵素、增加代謝的、暢快錠之類的東西都有吃，但都有效沒幾天，身體適應後又都一樣 我目前一個禮拜五天實施16/8斷食，兩天22/2斷食，一天約攝取1800大卡，以下幾張是我一天大概吃的東西， http:/ ...

Booster - Pro2 / Pro3 / Pro E / A 差異

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By Eartha
at 2019-11-03T01:59
打一打字太多，乾脆用回覆的 我自己有 pro 2，稍微說一下使用的心得： 雖說這隻有九段，基本上不會用超過 6 段，在激痛點按久按深點比用的更大力有效。 電量真的多到不行，由於一次最多也就用一兩分鐘，也不是天天用。 都超過一個月充一次，電量再少的話可以接受 最大的問題是握把和按鈕位置，握在握把上離 ...

Booster - Pro2 / Pro3 / Pro E / A 差異

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By Quintina
at 2019-11-03T00:33
最近考慮按摩槍, 打算買Booster這牌子 原本打算從 Pro2 與 A 從中選一支來用 爬文時又看到新出的Pro3 (新款, 有啥新功能?) 與Pro E (感覺功能強大 andamp; 價格很有競爭力) 以下是我目前比較的 價格：Pro3 andgt; Pro2 andgt; A andgt; Pro ...

屏東高雄 健身教練推薦 或健身工廠

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By Brianna
at 2019-11-02T21:11
代朋友PO文 朋友目前在高雄九如健身工廠 跟 屏東健身工廠 希望找到這兩區附近的教練 或是屏東市區 的教練 目前180公分 - 82 公斤 體之17% 健身約一年 但是沒有明顯的痕跡 希望達成的目標是增肌 / 重量 目標90公斤 然後肌肉明顯 體脂可以維持或微降沒差 希望可以有這方面 ...

賽後過這麼久，超級熱狗王和大H都沒新品

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By Emily
at 2019-11-02T21:11
之前很喜歡看這兩位在備賽的影片 學習他們兩位備賽期間如何操大大各部位的肌肉 諸如訓練份量和訓練組合的概念，偶爾會偷偷比較一下訓練使用的重量 相信有很多觀眾都想要看他們兩位紀錄進入比賽的種種過程 不過過了這麼久，這兩位的頻道突然像是消聲匿跡般靜悄悄沒有任何更新？ 只有超級熱狗王在其他頻道持續有業配？ ...