減脂肪增肌肉 - 健身

By Belly
at 2012-05-18T12:45

Table of Contents

最近一直有在跑健身房

之前量體脂肪大概只有9到10

但開始跑步之後

體脂肪反而多到11多

要怎要的訓練才能脂肪減少但肌肉增大

體重上升呢?

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All Comments

By Jessica
at 2012-05-22T14:44

可能是出在飲食方面吧..造成你身體以屯脂為優先?!

By Hardy
at 2012-05-26T09:41

你是運動完後量嗎

By Tracy
at 2012-05-18T07:01

來到這板也一段時間了也學到不少其中一樣是降體脂體重沒降太多也是瘦而且瘦的健康不過有個問題體脂降了對膝蓋和腳的負擔也會同時減輕嗎? 因為我就是那種體脂降了體重掉的不明顯的 (說不明顯二個月也快10公斤了XD) 我是滿希望可以再降體重不然快走老實說腳還是會痛atatan ...

By Tracy
at 2012-05-18T01:55

基本資料性別：女年齡：27 身高：155 體重：54 BMI：22.5 體脂率：27.4% 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：鮪魚蛋 or 火腿蛋 + 小7的統一低糖高纖豆漿 or 山藥薏仁豆奶午餐：排骨飯 or 三寶飯晚餐：媽媽煮的晚餐通 ...

By Hedy
at 2012-05-18T00:53

請問如何減內臟脂肪性別:男年齡:20 身高:168 體重:63 體脂肪率: 10到11 內臟脂肪: 6 基礎代謝: 1550 每天運動平均有4小時重訓很少未來會一天兩次不知道內臟脂肪為什麼一直都沒降下來請問如何降低內臟脂肪呢? - ...

By Hedy
at 2012-05-18T00:52

原文吃光光～～請問板娘提到的“每四周調整”是指飲食跟運動？？飲食的話能理解是因為體重下降基礎代謝也會跟著降那請問運動是要怎麼調整呢？？像原po的狀況如果照進度能夠預其他瘦下來的時間表示他的運動不用調整嗎？？麻煩指教囉！！感謝 - ...

By Cara
at 2012-05-17T23:26

看到這篇也是心有戚戚焉，進而有感而發文呀XDDD 其實在我瘦下來後，有陣子工作很忙，一天工作16HR以上，那陣子一個月只休2天，幾乎沒有運動，也在那時候覺得懶得運動(攤手) 可是也是那時候應酬很多，需要跟著老闆出去喝酒，漸漸發現自己有啤酒肚出現，就算我沒有人人稱羡的六塊肌，但為了健康，也不 ...