減脂要怎麼持之以恆？ - 健身

最近在增肌減食，重訓+有氧+飲食調整全部一起來。

但是過了3個禮拜了，開始出現很多 怠惰期，有時候甚至沒什麼動力...


1. 健身房重訓，去1天就會以肌肉酸痛為由，想要休息一天，隔天再去。

2. 有時想跑操場，有時想跑跑步機。覺得跑跑步機比較容易，因為機器一直轉，會強

迫你的腳動起來，而且還有燃燒卡路里的顯示。但是今天突然有點想跑操場，

結果到了操場，跑了一圈，覺得好累，很提不起勁。就....走回機車上去吃晚餐了。

有點覺得丟臉，都到操場開始跑了，居然很累就停了。但是如果一直跑跑步機，怕

變成只會跑跑步機的人……嗚嗚

3. 晚餐最近都用「電鍋煮雞胸肉+青菜」($40) 再加去自助餐包「3菜1白飯」($40)回

家，這樣當一餐。但有時候冰箱裡沒肉了，懶得再買，就先吃外食。

4. 有時候早餐吃完可以撐到晚上再吃，這樣可以嗎？(省一餐的熱量XD)

5. 有一次宵夜時很餓，就泡了「桂格大燕麥片」+牛奶+茶葉蛋+紫菜湯。結束後還是

很餓……另外一次是去吃300卡的泡麵，結果吃完還是餓，受不了了就去買炸薯條。



【食物】

自己煮的食物，怎麼樣比較方便啊？大家會一次把食物煮好幾餐的量放冰箱嗎？

【運動】

大家怎麼讓自己的運動能夠長期的？有什麼樣的習慣嗎？



或是有用任何方法，讓自己能夠樂在其中的嗎？

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