減脂討鞭 - 健身

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By Franklin
at 2017-10-05T01:55

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巨巨們好
這是我一個半月前跟今天的inbody比較
https://imgur.com/ButRmB6
減脂第一天開始就吃得很乾淨
不碰飲料跟炸物
一天會自己弄一餐
蛋白質每天都有吃到體重兩倍
TDEE是用網路的計算機去算的
然後搭配myfitnesspal控制熱量
重訓也還是持續一個禮拜三四天
不知道這樣45天左右瘦了4公斤
這樣速度會不會太快
脂肪減了3.5kg(體脂19.4%->15.4%）
骨骼肌掉了0.4kg
想問一下巨巨們
接下來就繼續這個步調
還是可以稍微再多吃一點？
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2017-10-07T15:57
重訓掉肌肉你還是繼續吃胖好了，基代也變少，這有準嗎?
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-10-09T13:43
很強阿脂肪掉3.5肌肉掉0.4重算TDEE了巴?繼續下去?
Puput avatar
By Puput
at 2017-10-11T22:33
很不錯的速度﹑沒掉什麼肌肉，很不錯了
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-10-16T11:53
就數字很完美，人的感覺也很好的話，就保持下去~ (不過
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-10-19T08:29
，通常會問可能有些狀況了~ 建議速度可以放慢，可以網
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-10-22T17:12
路查一下，一公斤脂肪在視覺上的量有多少，就不會希望大
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-10-23T12:00
量地減(以你的數字而言)
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-10-25T23:04
一個半月體脂掉4%，蠻強的....!
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-10-27T19:12
可以了，再來慢慢來，速度有點快
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-10-30T20:34
很不錯 羨慕
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-10-31T02:57
很棒，繼續加油
Emma avatar
By Emma
at 2017-11-02T08:11
肥宅表示羨慕...
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-11-03T14:03
身材圖呢?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-11-04T07:51
身材圖在哪裡呢
Heather avatar
By Heather
at 2017-11-06T19:29
身材？
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-11-07T10:21
很好阿~ 幾乎沒啥掉肌肉! 不覺得哪裡有問題

新北世界健身房 價格請益

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-10-04T21:53
目前有合約到期但是以前簽約的價格偏貴 想解約在重新簽約，需要間隔三個月嗎??? 請問一下現在新北多點SPORT館能去的 要多少錢呢? 價格有統一了嗎?? 看到網路克服有回覆說世界現在價格都統一了 是真的嗎? - ...

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By Doris
at 2017-10-04T21:07
各位版上大大 晚安 不知道有沒有人在新開的大直world gym運動的呢 ? 想請問晚上七點跟八點的時候會不會人潮非常的多 ? 自由槓(握推架、深蹲架)需要等很久嗎 ? 下午有去參觀，但發現今天假日使用這區的人非常的多，有嚇到 想請問平常是否也是如此 ? 謝謝大家 - ...

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By Andy
at 2017-10-04T17:51
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