日期 體重 體脂 內臟脂
7/1 118.5 >35 >25
10/1 100.5 29.6 19
菜單:(以下吃的只是舉例~並非每天都醬吃)
早餐:苜蓿芽手捲(偶爾會搭配無糖豆漿~就看有沒有額外的錢~連吃一個多月了)
午餐前一小時:葡萄柚一顆(這就真的是固定的東西~連吃快2個月)
午餐:學校的營養午餐(我不是學生~是在學校工作)
晚餐:跟家裡吃~昨天晚上是一碗湯麵(胃比較小了真的不太會餓)
偶爾晚餐前會再吃一顆葡萄柚
點心.雞翅.麥當勞.肯德基.披薩.雞塊.....這些快從生命中消失了...
------------以下是自以為聰明的獨白----------
我本以為這樣五大類我都有兼顧到
後來聽大大的建議才知道
原來不只五大類要兼顧到~還有有各種營養素~
像我每天早上固定吃同種東西,固定吃同種水果~這是不對的
(雖然我愛上這種固定的感覺)
要多去攝取五大類中不同的東西~這樣才叫營養均衡
我目前運動量來說還是不夠
除了假日有在運動各兩小時(騎單車~時速有22.5以上)
平常日是我要多去加強的
有人說你都不作有氧就去作阻力運動(仰臥起坐等)
根本沒有效果
但我是覺得
當你看到你的肚子旁邊快要出現凹痕
當你看到你縮肚子可以比你的胸部還進去
當你感覺的到你肚子"隱約.好像.彷彿"有一點點肌肉成長
跟你說啦~即使你大著肚子~這些改變就是繼續前進的動力
有動總比沒動好~
以上~
P.S.凡噓過必留下痕跡,今天體驗到版友的功力的,以後發言會更小心
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