減重同時健身力量增加很慢 - 健身

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肥宅我這個暑假開始認真增肌減脂
中午會跑去健身房，晚上慢跑5-7k。
健身就胸背腿照操。
腿部因為曾經操了以後一個禮拜都跑不動所以練得組數很少重量也不重。
飲食飯量減半以蔬菜等原型食物代替，戒糖戒炸物戒非正餐戒零食。有吃超過基代。
暑假快要結束了，對自己兩個半月的成果也還算滿意。
身高172
體重：90→80
體脂：31→28

唯一讓我有疑惑的是，力量似乎沒有什麼增加。
滑輪下拉12rm大概增加15磅
臥推12rm增加8kg
二頭三頭沒變化
我覺得重量大部分是因為熟悉動作而增加的
以一個新手而言這樣子算是正常嗎？
是為了減脂而無法提升肌肉量
還是吃太少減到肌肉？

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