減脂期 - 健身

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減脂期 大概都會在4個月

那這段期間 先吃高於基代 100 平常在做點家事一星期 兩天3K慢跑算消耗300

大概 7700/200 ---------> 35天 減一KG 4個月內 大概減 3-4KG



減脂期後

吃高於基代200再增加重訓和有氧 大概消耗400

7700/200--------------35天 減一KG 4個月內 大概減 3-4KG


這樣總共可以減6-8KG



有人說 減脂期 超過四個月 效果會不好
那減脂期 四個月後 要怎麼吃怎麼動??
我這樣的安排是可行的嗎?

謝謝!

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