減重四個月了 - 健身

By Oliver
at 2011-11-01T23:25

Table of Contents

http://ppt.cc/8skP
這四個月運動的紀錄(FB連結）
暑假到現在

大概瘦了12公斤（82to70）左右
體脂大概是22to18
體重機量的不知道準不准XD
有游泳有跑步有重訓

按照按版上的建議
加入重訓
並在最近一個月增加重訓的量
體型的改變比較明顯了
剛開學時隔了一個暑假沒見的學弟妹都說瘦了XDD

吃的方面也是按照版上建議
吃到基代
但有的時候前一餐多吃
下一餐會少吃或不吃（拜託不要鞭QQ
但一整天的熱量還是有到基代

po再版上和大家分享一下
看著記錄真的很有成就感

離標準體重還有3公斤（原po176
希望大家都可以繼續努力
運動流汗真的很舒服！！

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All Comments

By Elizabeth
at 2011-11-02T14:58

一個月掉3KG....真的有吃到基代嗎

By Yuri
at 2011-11-06T06:33

一個月不超過5公斤都算安全範圍吧

By Michael
at 2011-11-06T11:36

還要看速度平均 1kg/1周上下算是差不多

By Leila
at 2011-11-08T20:37

我5個月大概只減了7公斤..

By Bennie
at 2011-11-13T01:41

我4個月減七公斤..然後停滯了4個月一直到現在 = = !!

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