減重比賽!! - 健身

謝謝各位板友的一些建議

這裡是聖露西亞 台灣的邦交國朋友

這裡澱粉吃得有多少?
加上烹調方式是什麼?

以下跟各位說明:
如果你去買便當 造型跟台灣是差不多的
但每一格 都是澱粉類!!
通常會有
水煮的 大蕉 綠香蕉
芋頭類 麵包果 炒飯 炒麵
一點點沙拉(大概一口兩口的量)
通心粉加起司
肉類 豆類

便當上面兩行 都是澱粉 而且不是任你選 是通通都有
澱粉份量十分驚人

自己在家煮飯的話
它們可以吃差不多十根綠香蕉
綠香蕉 不是水果 是主食
或是一顆超大麵包果
外加芋頭類 根莖類食物
通常以水煮為多
炸大蕉 是有的 但沒有這麼頻繁

油炸類食物 其實比台灣少吃
不過 當然會建議學員減少吃炸物


除了飲食不均衡
當然還有一些其他原因
例如 糖 鹽 酒類 垃圾食物 飲料 少部分人常外食 等等
也有針對這些做建議

我的學員大部分是 中老年
我不會建議它們採用激烈的飲食手段 或太激烈的運動(因為通常都有慢性病)
而是緩和的 一點一點減少不良的飲食習慣
有當地的營養師給予一對一的諮商
依他們狀況 給予運動上的建議
不強迫 但鼓勵它們參加每周三次的運動班

減重比賽只是一個方式
讓大家可以有動力開始健康的飲食 跟生活習慣
尤其是針對慢性病人 控制血壓血糖
未有慢性病但有肥胖的 也能讓它們開始有健康意識
改變生活型態 預防慢性疾病

再一次謝謝大家的建議啦!

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