跑步機跟操場跑起來消耗熱量一樣嗎 - 健身

※ 引述《zwk (九月)》之銘言：
: 大家好
: 我之前都在健身房跑
: 之後都在操場跑
: 感覺很明顯
: 跑操場比跑步機累很多
: 我問有在健身的朋友
: 他們說操場地面跟風都有關係
: 那我想請問
: 兩者消耗的熱量是一樣的嗎???
: 如果一樣
: 那我還是回去跑跑步機好了
: 謝謝


我直接拿教科書的重點節錄
no measurable differences emerged in the energy requirements of submaximal
running on the treadmill and track

也就是 在該研究下
他們用三種速度去側量
分別是平均一分鐘180公尺 平均一分鐘210公尺
其中最快的速度是平均一分鐘286公尺　三分速的境界
依然測量不到統計上的顯著熱量消耗差異

然而　精英級選手可以達到的速度可能會讓風阻變成需要考量的因素
就好像自行車的運動風阻的影響一樣


另外我記得有另一個研究　　　是跑步機會比較輕鬆一點
但是也絕對不是所謂的版上常見的把腳抬起來就好的理論

我記得該研究的結論是　　　把跑步機的坡度調成1　　會跟路跑一樣

總之　　路跑或操場　　跟跑步機的差異　　沒有那麼大
當然除非你全馬兩小時那另外談。。。。。。。。。。。


但是問題來了 實務上確實會出現跑某一種場地會比另一種場地輕鬆的事情
我自己也會發生
以我來說 我跑200公尺操場會比路跑跟跑步機10公里慢了接近五分鐘
這是很大的差異........

但是跑400又不會有這樣的情形
所以我認為可能只是單純的跑習慣問題
我遇到曲率越大的就越慢
但是這只是我個人 每個人的習慣跑法可能會影響適不適合該場地
我也看過有人跑步機跑最慢的

總之 要講能量消耗 對於有練過的跑者來說 跑步機跟操場沒有差異或是差異極小

但是每個人的習慣跑法可能會影響不同場地的速度跟疲累感
比如 每次我路跑跑一兩個月了忽然又跑操場 鐵定小腿酸痛 屢試不爽
但是這種狀況個體差異極大

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I will love you till I die
And I will love you all the time
So please put your sweet hand in mine
And float in space and drift in time


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