游泳20~30分鐘後 需要讓身體回溫一下嗎? - 減肥

※ 引述《cin0224 (草根性植物)》之銘言：
: 學弟的私訊內容雖然跟直銷無關啦!但可能我先入為主的偏見>"<
: 內容大概是這樣:
: 叫我在25度水裡游20~30分鐘之後 要起來沖熱水，或是進烤箱讓身體回溫
: 不然身體會以為要失溫了，啟動保護機制增加脂肪的分泌
: 謝謝大家!

以前有寫過類似問題，給你參考一下~也請大家幫忙指教~一起討論!
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不要依賴游泳來降低體脂肪，即使是強度很高的游泳都會多少降低身體的核心溫度
(除非水溫高於37度)，這會讓人感到飢餓並刺激脂肪的儲存。核心溫度對飢餓和飽足
感有重大的影響。運動員在游泳後傾向攝取更多熱量，時常攝取超過所需，讓游泳變
成一個非常棒的增重運動。另外，和騎自行車和跑步比起來，游泳所消耗的熱量較少，
運動員也因此高估他們所需補充的熱量。一個可以改善這個現象的方法是在游泳後
去三溫暖或溫泉池裡坐坐，這可以提高你的核心體溫、降低食慾還有提升新陳代謝。

翻譯自:
http://thesportfactory.com/site/nutritionnews/reducingbodyfat.shtml

以下是我的意見:
稍微說得更白話一點就是，泳池的水比體溫低，去游泳不管你游多久、游多激烈，
都會多少讓你體溫變低。為了維持恆溫，你就會比平常想吃東西，而且你的身體
也會比平常想把脂肪儲存起來。

但這不是叫你不要游泳哦!絕對不是。

游泳有很多好處的，可以增加心肺功能，是長時間低抗性的有氧運動，可以讓你的
身體線條變得很美，而且最不容易造成身體的負擔和運動傷害，老老少少甚至孕婦
都可以游泳。

只是如果你想靠游泳減肥、減脂，就必須注意到上文所提的現象囉。你可能會比平常
覺得餓、想吃東西。解決方法除了文裡提到的泡個三溫暖或熱水澡，你也可以記錄自
己的飲食，確定自己沒有吃得太多，為吃進嘴裡的熱量把關，讓減肥更有效率。

而且這個情形是因人而異的，有些人可能根本感覺不到，有些人會比較明顯感覺到。
像我自己，游完泳總是餓得想吃下一頭牛，就放棄游泳去跑步了。

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