游泳後喝無糖豆漿和牛奶的替代品？ - 健身

Oliver avatar
By Oliver
at 2014-09-02T21:54

Table of Contents


我每天都有游泳1小時的習慣
游完後看到許多文章都說補充蛋白質可增強肌肉的生長
加強新陳代謝，有助於脂肪代謝
(有的文章看到的是補充碳水化合物)

但問題是我是一個嚴重頻尿的人
白天1個小時上一次，晚上睡眠期至少要3~4次
而我游完泳都大概8點半左右了..再喝個300CC的牛奶後
導致我現在睡眠期間要起來上5~6次廁所
對於我的睡眠真的大受影響
所以想請問除了液體的蛋白質或碳水化合物外
還有沒有什麼是固體適合補充的呢？
謝謝..^_^


--
Tags: 健身

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2014-09-04T05:56
雞蛋啊
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-09-04T07:28
我認真覺得要不要先去看一下泌尿科....
Andy avatar
By Andy
at 2014-09-04T19:09
5、6次很誇張
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-09-08T12:08
你有拉K嗎？ 症狀好像 建議就醫檢查
Linda avatar
By Linda
at 2014-09-13T01:34
太誇張了...我都一覺到天亮
William avatar
By William
at 2014-09-15T20:14
尿崩症?
Joe avatar
By Joe
at 2014-09-18T23:10
先看醫生吧...
Connor avatar
By Connor
at 2014-09-22T14:37
我看過了耶..醫生說我沒問題..他只叫我晚上游泳後不要喝
那300cc的牛奶..他要我4點後就不要喝水..但我做不到耶..
Ida avatar
By Ida
at 2014-09-26T06:02
你尿尿的頻率比我還高 我晚上最多起床一次上廁所
假如睡前有喝水或其他飲料的話
Eden avatar
By Eden
at 2014-09-27T11:28
換個醫生
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-09-29T23:27
300cc就要起來五六次真的太多了.. 四點後不喝水,...
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-10-01T21:23
學著憋尿?
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-10-02T10:10
我一天也喝3000cc的水加一千以內的飲料也10幾次...
Puput avatar
By Puput
at 2014-10-06T12:24
會不會是因為喝冰的，我也是體質寒加超頻尿，我把牛奶
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-10-07T04:45
豆漿加溫熱喝有略改善
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-10-10T18:16
我跑完喝400cc的水三個小時後也是上了4-5次
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-10-10T19:30
而且都不是只尿個幾滴 都滿多的
Gary avatar
By Gary
at 2014-10-13T16:03
起司
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-10-17T13:28
沒有一定要補充啊,而且你吃了固體食物,不會想喝液體的嗎?治
Emily avatar
By Emily
at 2014-10-21T02:15
標不治本,吃雞蛋也要配水才吞得下去吧
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-10-23T09:43
男還女? 男攝護腺 女膀胱過動 快就醫吧 大醫院
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-10-24T01:58
4點以後不喝水才能抑制症狀較正常?? 換醫生比較快!!
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-10-28T23:12
去看泌尿科+1 膀胱可能有問題，另外治療期間可先穿尿布...
Enid avatar
By Enid
at 2014-11-01T11:02
建議原po還是盡可能找大醫院看診吧...加油～～
Delia avatar
By Delia
at 2014-11-03T07:38
隨時做提肛訓練
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-11-07T07:35
鍛鍊出強大的骨盆底肌群
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-11-08T20:07
300CC，就要跑這麼多次，醫生只說叫你不要喝，該換醫生
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-11-08T23:10
糖屎病?
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-11-09T20:30
換醫生+1
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-11-14T07:18
老實說如果只是游泳給肌肉的刺激應該不算強吧
應該用不著刻意多補充蛋白
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-11-15T11:22
游泳比較偏有氧，適當補充醣類應才對吧
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-11-17T18:01
而且持續運動1hr身體一定流失很多水分
一定要喝水的啊，而且還要喝不少
Madame avatar
By Madame
at 2014-11-19T05:54
應該去給不同醫生檢查看看
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-11-19T09:07
游泳要練肌肉好像效果不大,輕度的重訓還比較有用....
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-11-19T17:40
試試看不游泳 喝牛奶後，還會頻尿嗎
Robert avatar
By Robert
at 2014-11-21T01:00
提早游泳時間，碳水化合物可以試試羊羹
Isla avatar
By Isla
at 2014-11-25T22:37
要不要多喝一點蔓越莓汁之類的 或許有幫助?
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-11-28T18:55
蔓越莓汁不如吃果乾@@
Susan avatar
By Susan
at 2014-12-02T01:13
換醫生+1
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-12-06T10:31
吃堅果也不錯
Lily avatar
By Lily
at 2014-12-06T12:28
新陳代謝科 看看

新手想購買中低階價位飛輪在家使用

Mia avatar
By Mia
at 2014-09-02T21:40
第一次進入此版，先與各位前輩們問安， 小弟以前在健身房只有碰觸過一次飛輪課程， 因為本身之前出過車禍，所以盡量避免跑步等運動， 所以想說可以藉此買台飛輪在家騎， 但是剛接觸飛輪看了很多文章，始終還是不知道該如何選擇， 有人說建議找18KG以上的才比較有效果， 於是看到了SAN SPORTS 黑爵士 18KG這 ...

高爾夫球選手都太強壯了？

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-09-02T19:49
原文網址 http://ppt.cc/J320 翻譯出處 http://liquafitness.blogspot.tw/2014/09/blog-post.html 華爾街日報(The Wall Street Journal)近期出了一篇探討高球選手訓練的文章， 標題是高爾夫球選手都太強壯 ...

新手入門2個月菜單

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-09-02T18:47
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

大家都怎麼決定休息？

Hedy avatar
By Hedy
at 2014-09-02T16:57
減肥常常聽到吃太多太少或運動不夠 好像很少聽過運動過量 開始減肥兩個月來 也許本來就喜歡運動 所以不懂怎麼決定休息 常常筋疲力盡還是去健身房 請問大家都是每週固定某幾天休息還是累了就休息？ 運動過量有可能會有什麼後遺症嗎？ (照片刪除) 共勉之 -- Sent from my Android - ...

請問拔完牙可以騎飛輪嗎?

Oscar avatar
By Oscar
at 2014-09-02T15:15
昨天拔掉小臼齒了... 雖然醫師有說不要劇烈運動 但我是不覺得傷口有什麼疼痛感啦... 這樣還可以去上飛輪課嗎? 有人有經驗嗎???? - ...