游泳消耗的卡路里怎麼換算得知? - 健身

Tom avatar
By Tom
at 2013-05-03T15:24

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※ [本文轉錄自 swim 看板 #1HWA1kBL ]

作者: Lucky0105 (洋) 看板: swim
標題: [問題] 游泳消耗的卡路里怎麼換算得知?
時間: Wed May 1 12:56:11 2013

之前都是跑步

每次8000~12000M，中間不休息，一周三次
時速從7.5慢慢提升13，跑40分鐘
大約一周消耗2100卡

最近膝蓋跑出問題後
改游泳一次2200M，慢游兩百後，休息1分鐘，
之後每700休息5分鐘(上岸喝水)，一周三次
可是不知道消耗幾卡，游完+中間休息，大概要花50分鐘

我游泳程度50M
慢游大概55~60秒
衝刺31~33秒(但膝蓋受傷不敢衝刺)

目標是每週消耗2000卡以上

想請問這樣換算的話，游泳大概游多少會消耗幾卡?

也請問我的游泳菜單需要怎麼調整會更好?


(因為弟弟說人一週要消耗2000~2500卡的熱量，才會到達延年益壽的效果)

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Tags: 健身

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2013-05-07T00:36
運動減肥的效果，一大部分是來自停止運動後48hrs提高的基
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-05-10T04:42
礎代謝率，所以算這個對減肥意義不大，也算不準(實驗室外)
Gary avatar
By Gary
at 2013-05-14T14:02
抱歉,我眼殘,原PO是要延年益壽,不是要減肥
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-05-18T02:15
你覺得舒服就好!!不用上班就游多一點!!
Callum avatar
By Callum
at 2013-05-19T07:59
也要記得休息...游過頭會傷到身體...
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-05-20T08:27
隔弊版體適能的版娘 她比較知道你要的答案
Gary avatar
By Gary
at 2013-05-22T21:04
不用這麼強求幾卡幾卡...游泳的姿勢跟熟不熟消耗的熱量也
Eden avatar
By Eden
at 2013-05-24T07:02
全然不相同...而且真的要休息，膝蓋都受傷了
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-05-25T05:35
偷插嘴問一下 如果是大量運動要順便減肥 是不是隔一天運動
會比天天運動好??? 放個一天讓身體休息比較有效率?
Olive avatar
By Olive
at 2013-05-30T04:03
謝謝大家拉，今天游1500居然要花快40分鐘...
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-06-01T01:08
也想請問游泳的卡路理消耗
Noah avatar
By Noah
at 2013-06-03T03:41
我游的速度真是太彷如龜爬了，500m/15mins．
Ina avatar
By Ina
at 2013-06-05T05:49
另外你不告訴別人你的目標是什麼，別人怎麼給你建議？
Noah avatar
By Noah
at 2013-06-09T09:40
人一天都可以消耗2000-2500卡了，搞清楚問題與狀況先吧．
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-06-13T04:07
衝刺好快！
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-06-17T20:36
你在MB的文不是說你一個禮拜還有三天重訓嗎，重訓不算運動?
Olive avatar
By Olive
at 2013-06-20T18:06
如果你只是想要每周運動消耗2000-2500卡，只要運動品質不是
Irma avatar
By Irma
at 2013-06-23T15:08
太差，三天游泳三天重訓肯定是可以達到的． 無需改進
Connor avatar
By Connor
at 2013-06-26T07:11
游挺快的 題外話想請問一下為何每700要休息一次呢??
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-06-26T16:49
我猜是口渴，我都把水壺放在泳池邊，口乾就喝一兩口，
Freda avatar
By Freda
at 2013-06-28T15:40
不過還是需要上岸上個廁所，大概會花三分鐘...
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-06-30T22:04
基本上運動完後的代謝力比較是決定因素
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-07-03T19:25
當下消耗的還是有限 所以要作可以增加代謝力的運動
但甚麼樣的運動因人而異 自己有在持續進步刺激自己就好
Elma avatar
By Elma
at 2013-07-07T13:55
還有平常的飲食也佔了七八十趴 別把重點放在運動當下
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-07-09T18:00
一周要當下消耗兩千 除非時間多 不然蠻費力的耶
Heather avatar
By Heather
at 2013-07-13T18:25
12Km跑40分鐘超強的 我都要跑到75分才跑得完
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-07-15T11:31
為了健康走路就好了XD
Una avatar
By Una
at 2013-07-18T09:14
消耗熱量的話 打水100*8 自由式100*8 200*8 混合200*6
Iris avatar
By Iris
at 2013-07-19T17:18
以前曾經天天這樣游 沒算熱量 疲倦程度大概等同..半馬嗎
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-07-23T16:45
跑步的話，之前是天天跑，原本10K進展到偶而13K 16K
Puput avatar
By Puput
at 2013-07-27T13:11
nike+都是算miles(6,8,10) 印象中8 miles消耗860幾大卡
Queena avatar
By Queena
at 2013-07-30T16:54
可是我游泳膝蓋也很痛 騎x-bike也是 我是不是不適合運動嗚

剛剛開始減肥(外食族)

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-05-03T12:39
※ 引述《Iloinen (阿蒟)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：19 ^^ 年輕是本錢，不珍惜就不值錢，胡亂用還會賠錢.... 節錄中醫內經『素問‧上古天真論』某一段（逝者已矣，來者可追！） 保養得宜，可以推遲下 ...

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Jessica avatar
By Jessica
at 2013-05-03T12:32
目前都在跑外勤, 大太陽底下,動手動腳還爬高鑽低, 同事除了嚼嚼檳榔外, 還喜歡到有年輕辣妹的檳榔攤買阿比套蘋果西打之類的來喝, and#34;公司裡沒有75年次以後的,都待不住啦and#34; 除了上下班時間算漂亮, 的確只有汗臭味跟草皮狗屎地雷如影隨形, 不過這都隨口提罷了, 是說, 幾乎純外食的型態, ...

請問哪可買到便宜體脂計

Mary avatar
By Mary
at 2013-05-03T12:00
最近在減肥健身,去康是美量過 歐姆龍的 有6大功能,感覺還不錯 想請問 高雄哪可買到便宜好用的 歐姆龍 跟 TANITA體脂計呢? thx - ...

幾個問題請教

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-05-03T11:46
最近才開始看這個板，發現以前為了要減輕體重試過很多錯誤的方法 也努力的看精華區，希望能更健康的減脂，而不是只求體重下降 在看這個板以前，都不太敢碰澱粉，我很喜歡吃飯、麵、麵包這類的食物 之前錯誤的觀念，讓我很少碰這些食物andgt;and#34;andlt; 但現在知道，澱粉不是不好，反而會幫助我們燃燒脂 ...

這週六新竹救國團開課嚕 ~

Lydia avatar
By Lydia
at 2013-05-03T08:57
情報：Hip-Hop入門課程 (課程代碼AC303) 地點：新竹演藝廳救國團 (新竹市演藝路23號) 時間：每週日晚上7:00~8:00 (5/5~6/23) 費用：1期 1155元 (8小時) 對象：初學街舞的捧友們 報名方式：http://www.wretch.cc/bl ...