游泳的強度 - 減肥

By Hamiltion
at 2012-10-08T22:03

Table of Contents

小弟目前165cm(全殘)-75kg(殘上加殘)-28y

工作形態是長時間坐著用電腦

目前有透過游泳來減肥

早上6:00-7:35 - 2000m以上(不計熱身的200m) - 約 1小時10分

晚上6:00-8:45 - 4000m以上(不計熱身的200m) - 約 2小時25分

只會弱弱的蛙式(發現大蛙速度快換氣次數較少)

想請問這樣能消耗多少卡路里阿??

另外，游4000m時大概都會在3000m左右沒力沒力的fu

可以透過什麼方法解決阿??

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Tags: 減肥

All Comments

By Joe
at 2012-10-11T11:09

要不要去游泳版看看，身高不高可以用鈔票墊高阿

By Wallis
at 2012-10-13T05:15

調整呼吸，然後慢慢遊快一點。要用對地方出力，跟跑步一樣

By Michael
at 2012-10-15T07:17

這樣運動量很夠了，持續幾個月就會瘦了

By Donna
at 2012-10-17T22:40

就慢慢加強力度跟速度，游久就會越來越快一不小心就破4000

By Frederica
at 2012-10-19T10:16

呼吸也要調好，我是游了半年才能一次游完4000M
對了，我還有做重訓。(最近跳槽到跑步就是了XD)

By Jack
at 2012-10-22T03:34

以前我游到沒力都是去烤箱蒸氣浴待個10分鐘

By Daph Bay
at 2012-10-22T06:48

出來冷水沖一下又是一尾活龍只不過最後游完很想死
以前常常游到沒力氣騎腳踏車回家只能慢慢牽著走....

By Annie
at 2012-10-24T04:12

我有次先重訓再游泳再重訓再跑步再游泳...

By Frederica
at 2012-10-27T12:39

然後我就被室友半馱著回家了...(自找
現在要游都是頂多游個一千五啦狠菜XD

By Vanessa
at 2012-10-28T23:19

養成習慣比較重要一天3000還是可以瘦但是要持之以恆

By Oliver
at 2012-10-31T06:07

要強度比較建議穿插捷式我本身捷式也很菜..

By Mason
at 2012-10-31T14:05

不過看影片慢慢練也還是會慢慢進步..

By Freda
at 2012-11-03T15:42

我從2500蛙500捷進步到現在可以1800蛙1200捷..

跑步膝蓋會痛

By Erin
at 2012-10-08T17:18

※ 引述《lilun0103 (小分子)》之銘言： : 聽很多朋友們的分享說，跑步有助於減肥 : 但最近跑步膝蓋會痛要怎麼保養 : 謝謝我目前也在復健中，醫生也教我去游泳或腳踏車游泳我有在練不過腳踏車是要那種室內的健身車還是外面那種公路車阿? 室內怕比較無聊也怕到後來會變成家庭垃圾，公路車則是 ...

復胖後第二次減.

By Enid
at 2012-10-08T10:25

※ 引述《haotingting (YA~六歲了)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：24 : 身高：170 : 體重：80 : BMI：28（BMI低於18.5者禁止發減肥文） : 體脂率：27%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）基礎代謝（BMR, Basa ...

跑步膝蓋會痛

By Damian
at 2012-10-08T01:04

聽很多朋友們的分享說，跑步有助於減肥但最近跑步膝蓋會痛要怎麼保養謝謝 - ...

為別人努力

By Rae
at 2012-10-08T00:00

大家有沒有為喜歡的人而努力譬如認真唸書減肥或做一些持之以恆的事之類的

復胖後第二次減.

By Emily
at 2012-10-07T18:30

基本資料性別：男年齡：24 身高：170 體重：80 BMI：28（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：27%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能 ...

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