復胖後第二次減. - 健身

基本資料

性別：男
年齡：24
身高：170
體重：80
BMI：28（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：27%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：
1.三明治+紅茶
2.蛋餅+煎餃5粒+無糖豆漿
3.7-11 49元套餐

午餐：
公司統一訂便當，基本上不點油炸

晚餐：
白飯1碗，水煮青菜，清蒸魚 或 滷肉
(基本上不一定，因為都家人煮~但儘量控制)


其他：
一天喝水很多(超過2000cc)...
因為在工地很熱狂流汗,但因為是靜態的(工地做試驗)所以沒什麼運動量
有時監工會請喝飲料~因為是前輩也不得不喝QQ 通常都給我五十嵐微糖青茶

日常作息時間：

早6點半起床~晚上11點半睡覺



生活型態：

上班族

運動習慣：

每天騎X-BIKE 1個小時 調五 速度35~40
假日都打籃球或跑步
因為白天都站在工地~晚上腳很酸~"~ 所以只能騎XBIKE

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

已經持續了1個月了，體重從82KG↓80KG
體脂也從28%↓27%
雖然是有在緩慢減少，但跟第一次減肥比好像減的好慢...
第一次是在大學時，兩個禮拜就減了5公斤
而且感覺運動量沒現在大

我應該繼續照這樣減下去~半年再說
還是增加運動量???

(聽說復胖後減肥運動量要比上一次大才會減~真的假的QQ 我朋友說的)
但是白天站工地晚上真的沒啥力氣...

謝謝

--