也可以算是徵人回報文 - 健身

昨天,一位板友第三次出現,

但是嚴格來說,她已經是健身房的一份子了,所以我只是在旁邊嘮叨碎念而已QQ

而且也帶著朋友一起加入了肌力訓練的行列,

對於一個禮拜花五六天去運動的人來說,

運動內容轉換的養成也許並不是那麼難,

但是熟悉與上手其實跟其他人一樣,進程並沒有什麼太大不一樣,

真的只是有心兩個字,

當然在這個健身房,有問題想跟教練討論訓練講講飲食或者糾正動作什麼的,

教練都很熱心的,

只是因為要應付的會員多,總是得排隊一下,

像昨天請小祺教練幫補蹲舉,

組間就等他教完新會員腿推,接了通健身房櫃檯的電話,這中間起碼五分鐘都過去了Q.,Q

只好當做是等血乳酸排除與ATP再滿填這樣......(遠目)

昨天有放了帥妹臥推的影片在隔壁(不過事主刪文了),

就前幾天她又給我玩組合練法(因為前個訓練日又不來= =),先練完背再來練胸,

在臥推的時候發現她狀況不差,所以再增點重量給她推推看,

http://www.youtube.com/watch?v=TPfFBx9UNeI

好哩,就標準槓+15X2+10X2=70

一半是因為有人護槓比較敢做,一半是她自己倒也躍躍欲試,

能推這重量我已經覺得不錯了(她體重還是61),

也是一年前我給她的目標,

等她適應這重量後(可能需要幾個月我想= =)......再加上去@皿@+

也跟她討論過,

像在健身房,除非真的肉量非常高,

否則練得不錯的會員,幾乎都是鳥仔腳!<=指小腿

小祺教練本來小腿就超細,老爹教練腿也不粗,鐘教練比例上小腿也細,

連阿龜兄的小腿比例也細,別忘了他可是曾經破百破超多,現在仍是近百實力的猛將XD

他喵的小腿超難練粗的好嗎......(遠目)

不然也不會聽聞某些妖怪級的健美運動員,還去將填充物打進小腿來增加圍度了(抖)

放眼望去,小腿粗的,通常一看就體脂不低,

我也不知道<愈練小腿會愈粗的傳說>是哪來的,

倒是帥妹被我發現小腿愈來愈細,根本已經也差不多邁入鳥仔腳界了="=

練腿練心酸的啊啊啊啊啊~~~~~

好啦,

上個月的牛頓雜誌專題報載有關奧運金牌選手的故事,

提到BOLT的體態,

裡頭講到他的快,也是來自於"發達的軀幹""細瘦的四肢末端"

喔,當然還有步頻,

所以也有發達的臀大肌與腿後腱<=收腳快才有高步頻

和長而細削的跟腱<=反應更快更有POWER

印象中是這些,有興趣可以去翻翻看,

要追求速度,

你需要發達的軀幹,並逐漸向外延伸遞減,最後末梢肢體不能帶給身體額外負擔,

至少這在非輪型競速機器的設計上似乎是一致的方向......

人體的美感也來自於此趨勢啊......(遠目)

沒了.

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