游泳的量是否該增加? - 減肥

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By Zora
at 2015-05-19T11:42

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近一年來胖了不少決定減肥，過去嘗試過跑步是有一定成效，大概是一次跑4000m約20分
鐘跑完，但覺得跑步實在有些乏味決定游泳。

我只游自由式，現在給自己菜單是下水後先600m熱身，之後休息20s後一口氣游1.5km，休
息第二次後來發衝刺100m就結束收工，這樣總共約2.2km左右，大概1小時內完成。

游完泳基本上只會想喝水，不會有特別餓的感覺。 摸自己肚子是有變結實了，只是上面
還有一層肥油。

不過礙於工作和上課因素一週約2~3次，只是覺得量還不夠，這樣量還可嗎？


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Tags: 減肥

All Comments

James avatar
By James
at 2015-05-20T07:51
吃7動3，飲食不控制怎麼運動都瘦不下來
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-05-21T02:57
完全不吃會容易停滯
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-05-22T10:11
游完不吃其實沒差 你三餐正常嗎
Isla avatar
By Isla
at 2015-05-25T06:58
4000km XDD
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-05-28T10:54
4000km 20分 神人啊xddd
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-05-30T13:34
超人級的數據！
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-05-31T00:22
請到重訓室+游泳 會瘦更快又有肌肉
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-06-02T18:41
有神快拜...... 20分4000KM
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-06-04T17:36
時速12000KM
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By Michael
at 2015-06-09T03:27
4000公里 神人xd
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-06-12T03:16
4000公里我大概要跑4年
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-06-14T03:56
你覺得不夠 可以在家做一些阻力運動阿
Mia avatar
By Mia
at 2015-06-17T00:18
剛剛看想說4000跑20分怎麼會是神人結果看到單位ＸＤ
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-06-17T19:44
可以多睡一點 你游這樣更該好好休息呀
Callum avatar
By Callum
at 2015-06-21T10:51
量夠不夠看你的強度，可以觀察運動時的心率
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-06-23T11:57
4000km 20分 大概是11倍音速 原Po超強

82kg>>54kg 女孩減肥心得3

Sandy avatar
By Sandy
at 2015-05-18T23:36
渾渾噩噩的憂鬱症狀經過時間和親友的幫助下開始有了好轉 當我的狀況不再那麼遭的時候 我決定重新運動 可是這次不如以往順利 一直很難降下來 獨自努力用從前有氧的方法從67瘦到63之後就一直卡關 卡了將近兩個月 有人說這是體重停滯期 須要靠重訓來突破 因緣際會下我找到了一個私人教練 他也知道我的身心狀況， ...

82kg>>54kg 女孩減肥心得2

Irma avatar
By Irma
at 2015-05-18T20:53
我的童年裡，多少因為胖的關係而有被欺負的經驗 欺負我的大多是男生，也不知道為什麼 鉛筆偷放在椅子下導致我坐下去流血 前一天掉在地上的乳酪塞進我嘴巴中叫我吃 把我的書包丟到地下室 旁邊走過去突然就來一個鎖喉功或一巴掌 沿路走回教室全身上下都是同學丟的鬼針草 …..舉凡很多不及記載 可是也不是多數，基本而言 ...

挑戰本日最勵志減肥照

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-05-18T01:58
先來個比較圖：http://imageshack.com/a/img911/1097/GBhGUo.jpg 身高：171公分 減肥前：133公斤 現在：65公斤 哈囉大家！ 好久不見，沒想到這麼長時間沒來，版娘已經不在了，版上也似乎轉變許多。 只是曾經在這裡受益良多，總是覺得有機會時就會想來分享一點東西 ...

82>>54 憂鬱症女孩減肥心得1

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-05-18T01:09
我的減肥路並沒有刻意去記錄 所以文章比較隨性寫，想到哪寫到哪 這過程經歷過太多事情，小時候太胖霸凌、暴食、催吐、憂鬱，可能會寫個幾篇才結束 先發在這裡給大家做參考，還請大家多多見諒，不要有太大壓力，當成故事看就好 不過只要看到我的變化，認識不認識的人沒有一個不感到驚訝的 有的還狂問我說是不是去整型 ...

跑步膝蓋會痛

Adele avatar
By Adele
at 2015-05-18T00:36
原文吃光光:P 默默在Fitness潛水也2、3個月了 獲得了很多關於飲食、增肌、減脂的正確知識 謝謝大家的無私分享也來回饋一下:) 如果有些觀念不對也歡迎指正和討論 希望大家討論時火氣不要太大:S ---------------------------------------------------- ...