游泳的量是否該增加? - 減肥

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近一年來胖了不少決定減肥，過去嘗試過跑步是有一定成效，大概是一次跑4000m約20分
鐘跑完，但覺得跑步實在有些乏味決定游泳。

我只游自由式，現在給自己菜單是下水後先600m熱身，之後休息20s後一口氣游1.5km，休
息第二次後來發衝刺100m就結束收工，這樣總共約2.2km左右，大概1小時內完成。

游完泳基本上只會想喝水，不會有特別餓的感覺。 摸自己肚子是有變結實了，只是上面
還有一層肥油。

不過礙於工作和上課因素一週約2~3次，只是覺得量還不夠，這樣量還可嗎？


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