游泳純打水 - 健身

本身原本有運動習慣，重訓持續兩年多，

原本體脂肪大約十六，一般人水準。

因為膝蓋受傷前後開過兩次刀，韌帶斷裂重建以及軟骨破損，

原本的球類運動完全停擺，體脂肪爆增到25，想有氧減脂，

但是跑步目前還不太能長時間做，

醫生建議我游泳，但是因為不會游，只能純打水

請問如果持續打水三十分鐘以上(大約六秒換氣，吸兩口氣再下去六秒)

這樣也能達到有氧效果嗎?

目前這樣做了兩周，約八次，每次都約35分鐘，

每次打完腿都很酸，背也有酸，

如果這樣效果不好的話可能要考慮換成腳踏車或者橢圓機。

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