游泳與SPA - 美體

Jake avatar
By Jake
at 2010-04-16T17:15

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最近開始很積極的運動跟減肥
現在裡想的方法是每個禮拜去游3~4次的泳
然後一天打排球(大約1.5個小時)
一天可能會打羽球or壘球
然後會在晚上做些簡單的伸展操或是皮拉提斯的動作

阿離題了....
主要是想要問說在精華區裡面 好像很多人都討論過游泳到底是可以瘦下來
還是會造成肩膀變寬的問題
可能是我看文看到有點眼花撩亂 所以沒有看到正解
到底游泳會不會早成肩膀更寬呢??

另外學校游泳池的旁邊就有一個簡單的 SPA池可以泡
我知道泡SPA有助於肌肉的放鬆
所以游完泳後直接泡SPA 是可行的嗎??
這樣可以避免長肌肉嗎?

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Tags: 美體

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2010-04-19T18:11
本來很興奮要打字，熊熊看到最後一句....手軟了 囧rz
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-04-21T06:18
你的運動都偏有氧 似乎沒有重量 請問要如何長肌肉??
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-04-23T12:35
我一直以為就算是有氧也是會有肌肉的...就是 不是練出來
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-04-27T19:07
的肌肉 而是因為運動就自然會有,還是說這個觀念也是錯誤.
乖乖先在去爬文...
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-05-01T02:51
我找到相關文章了....感謝...不過有個小建議重訓那篇不該
Liam avatar
By Liam
at 2010-05-01T15:00
應該不要只放在健身房下面 因為如果沒有考慮建身房運動的
話根本就不會看到那篇文章...繼續努力爬文

減肥的大!!難!!題!!…

Lydia avatar
By Lydia
at 2010-04-16T16:49
http://oneclick.urcosme.com/topic/voting.php?topic_id=2501#11966 剛剛看到這個票選有感而發,,, (減肥的困擾) 最近有開始在主攻日落過後不進食 我第一週真的瘦了3公斤 之後就漸漸的減少瘦了 至今,,好像已經到了停滯期 前兩週,還因為晚餐 ...

做完瑜珈手麻了一整天?

Quanna avatar
By Quanna
at 2010-04-16T16:29
不知道有沒有人跟我有一樣的問題 昨天第一次上瑜珈課程 有很多拉手延伸的動作 不知道是不是手的運動時間過久 結果做完就發現左手整隻手都麻麻的尤其是手指頭 結果昨天麻到我完全沒辦法把手舉起來 那種感覺有點像中風手都不聽使喚的感覺 本來以為睡一覺就會好了 沒想到今天起床還是一樣手很麻已經一整天了 ...

減肥還是健康的好

Agatha avatar
By Agatha
at 2010-04-16T15:20
※ 引述《applewow (大哥，你哪位?)》之銘言： : 我朋友減肥方法都很激烈 : 他每次都是好久不吃飯 : 就這樣瘦下來 : 每次看他都像氣球一樣就很擔心 : 他都偶爾胖五公斤 : 偶爾又瘦五公斤 : 真的很可怕 : 但是他都聽不進去我們說的 : 我也胖 : 可是我選擇用運動 : 雖然現在停滯期了 : ...

減肥還是健康的好

Agatha avatar
By Agatha
at 2010-04-16T13:36
我朋友減肥方法都很激烈 他每次都是好久不吃飯 就這樣瘦下來 每次看他都像氣球一樣就很擔心 他都偶爾胖五公斤 偶爾又瘦五公斤 真的很可怕 但是他都聽不進去我們說的 我也胖 可是我選擇用運動 雖然現在停滯期了 可是至少沒復胖～ 哀～ 都講不聽 放任他嗎 又很怕他會把自己搞到生病。。。 -- - ...

請問減脂的必要條件?

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-04-16T13:23
目前爬文知道當 1.每分鐘心跳高餘130下 2.每次運動30分鐘以上 3.需淨消耗7700卡 才能減脂 想請問大家 以上條件需要完全符合才能減脂嗎? 還是有達到一項就有減脂的效果呢? -- 持續約半年每天運動 並且進行飲食控制(營養均衡且超過基代不多) 但是體重和體脂不減反增 好煩躁也好沮喪...QQ ...